Sejauh mana anda aktif?

Adakah anda fikir anda telah memulakan permainan anda ketika melakukan aktiviti fizikal? Anda mungkin berjalan-jalan, berbasikal, dan pergi ke gimnasium dan berfikir bahawa anda melakukan aktiviti yang cukup baik, tetapi kajian baru mempersoalkan sejauh mana anda sebenarnya menilai tahap aktiviti fizikal anda.

Ketika berkaitan dengan aktiviti fizikal, seberapa baik kita menilai diri?

Adakah anda, seperti kata lagu itu, ingin "memindahkannya memindahkannya?" Adakah anda fikir anda "sihat secara fizikal?"

Anda mungkin jauh dari status kentang sofa, tetapi adakah itu bermaksud bahawa anda benar-benar aktif seperti yang anda fikir anda lakukan setiap hari?

Memang, kekal aktif sering kali boleh mencabar kerana alasan di luar kawalan kita. Mungkin kita sakit, tempat kerja kita tidak berada dalam jarak berjalan kaki atau berbasikal, atau kita patah kaki.

Tanpa menghiraukan halangan tersebut, ramai di antara kita berpendapat bahawa kita cukup aktif dari segi aktif dan kekal cergas. Saya, satu, tahu bahawa saya melakukan tugas saya: saya sudah mula melakukan yoga, saya berjalan lebih banyak, saya memilih tangga daripada lif, dan saya semakin ketagih dengan meja kerja saya di tempat kerja.

Saya mungkin bukan pahlawan kecergasan, tetapi saya rasa saya cukup baik untuk diri saya sendiri - dan, jika seseorang bertanya kepada saya betapa aktifnya fizikal saya menganggap diri saya seperti itu, saya akan mengatakan "cukup sederhana."

Oleh itu, kajian baru menunjukkan bahawa penilaian kendiri saya mungkin berfikir lebih baik daripada penilaian objektif.

Para saintis di institusi di seluruh Eropah dan Amerika Syarikat - termasuk University of Southern California, Los Angeles, University College London di United Kingdom, dan Tilburg University di Belanda - mengumpulkan satu projek yang menguji seberapa tepat orang menilai status aktiviti fizikal mereka.

Penemuan penulis kajian utama Arie Kapteyn dan rakan sekerja - yang kini telah diterbitkan di Jurnal Epidemiologi dan Kesihatan Komuniti - tidak terlalu menyanjung

Pendek kata, kita semua kurang aktif daripada yang kita sangka. Dan, responden kajian dari A.S. cenderung terlalu tinggi menilai tahap aktiviti mereka.

Mereka di A.S. bergerak ke arah yang melampau

Pada dasarnya, para penyelidik bertanya sama ada orang dari pelbagai negara, latar belakang, dan usia melaporkan dengan tepat prestasi fizikal mereka sendiri.

Untuk menjawab soalan ini, mereka bekerja dengan 748 orang dari Belanda, 540 dari A.S., dan 254 dari UK. Semua peserta berusia 18 tahun ke atas, dan kira-kira separuh daripadanya adalah wanita.

Untuk memeriksa seberapa tepat orang dalam penilaian kendiri mereka, para saintis mencuba pendekatan serampang dua mata: mereka meminta para peserta untuk melaporkan seberapa aktif yang mereka fikirkan, dan secara objektif mengukur tahap aktiviti peserta dengan menggunakan pecutan pergelangan tangan.

Subjek diminta untuk menilai tahap aktiviti mereka menggunakan skala lima mata - dari "sangat tidak aktif" hingga "sangat aktif" - dan prestasi mereka dipantau oleh akselerometer dalam jangka waktu 7 hari.

Pada akhir kajian, Kapteyn dan rakan sekerja mendapati bahawa, secara amnya, peserta dari ketiga-tiga negara mempunyai kecenderungan untuk melebih-lebihkan seberapa aktif mereka setiap hari, walaupun anggaran rata-rata secara keseluruhan hampir sama.

Walau bagaimanapun, peserta Belanda dan Inggeris lebih cenderung untuk secara konsisten menyatakan bahawa mereka menjalani gaya hidup "cukup aktif", sedangkan peserta dari AS condong ke arah dua tahap lima skala, sama ada menunjukkan bahawa mereka "sangat tidak aktif" atau " sangat aktif."

Pemantauan pecutan demi kes juga mendedahkan perbezaan mengenai realiti masalah ini: orang di A.S. kurang aktif secara fizikal daripada peserta dari dua negara lain.

Dan, yang mengejutkan, peratusan individu A.S. yang memenuhi syarat sebagai "tidak aktif" adalah dua kali lebih besar daripada peserta Belanda dan Inggeris yang tidak aktif.

‘Kumpulan umur berbeza, standard berbeza’

Perbezaan lain muncul ketika para penyelidik menganalisis laporan diri mengikut kumpulan umur: orang tua pada umumnya cenderung mengatakan bahawa mereka cukup aktif seperti rakan mereka yang lebih muda ketika, sebenarnya, sebaliknya berlaku.

Kapteyn dan pasukan menyatakan bahawa, di ketiga negara, orang menjadi kurang aktif secara fizikal, rata-rata, semakin tua mereka. Perkara ini mungkin tidak mengejutkan sesiapa sahaja. Namun, para peserta yang lebih tua nampaknya selalu menilai prestasi mereka secara konsisten.

"Individu dalam kumpulan umur yang berbeza," jelas Kapteyn, "hanya mempunyai standard yang berbeza tentang apa yang dimaksudkan dengan aktif secara fizikal. Mereka menyesuaikan standard mereka berdasarkan keadaan mereka, termasuk usia mereka. "

Data yang dirakam oleh alat yang dipakai menunjukkan kenyataan yang agak mengecewakan: 60 peratus peserta yang lebih tua di A.S. menunjukkan gaya hidup yang tidak aktif. Di kalangan orang Belanda yang matang, 42 peratus tidak aktif, dan hal yang sama berlaku pada 32 peratus peserta UK dalam kumpulan usia ini.

Mengingat apa arti hasil ini dalam skema besar, para penyelidik berpendapat bahawa perbezaan yang terbukti antara penilaian kendiri dan pengukuran objektif tidak dapat diabaikan.

"[P] orang di negara yang berlainan atau dalam kelompok usia yang berbeza dapat memiliki tafsiran yang sangat berbeza dari pertanyaan tinjauan yang sama," kata Kapteyn.

Banyak kajian kesihatan dan kecergasan bergantung pada maklumat yang dilapor sendiri, kata para penyelidik, yang mungkin akhirnya membelokkan hasilnya kerana data tidak seakurat mungkin. Itulah sebabnya, mereka menambah, para saintis akan lebih baik beralih ke peranti yang boleh pakai.

"Apabila anda bergantung pada data yang dilaporkan sendiri," kata Kapteyn, "Anda tidak hanya bergantung pada orang untuk berbagi pemahaman umum mengenai istilah tinjauan, tetapi untuk mengingat secara tepat aktiviti fizikal yang mereka laporkan."

"Dengan ketersediaan alat penjejak aktiviti kos rendah yang luas, kami berpotensi menjadikan kajian masa depan lebih dapat dipercayai."

Arie Kapteyn

Dan pelajaran apa yang ada di dalamnya untuk kita semua? Pertimbangkan untuk melabur dalam pecutan.

none:  leukemia pundi kencing yang terlalu aktif- (oab) psoriatik-artritis