Bagaimana cara menghilangkan dagu berganda?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Melihat dagu berganda di cermin mungkin merupakan tanda kenaikan berat badan atau kegemukan, tetapi itu tidak selalu berlaku.

Terdapat banyak latihan yang mensasarkan lemak di bawah dagu dan leher. Terdapat juga rawatan lain yang boleh digunakan untuk menyokong aktiviti ini.

Latihan

Dagu berganda boleh disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk usia, diet, dan genetik.

Terdapat banyak latihan sederhana untuk dagu berganda.

Walaupun terdapat sedikit kajian saintifik mengenai kesan latihan ini, mereka menyasarkan otot leher dan wajah. Mengendalikan otot-otot ini dapat membantu membakar lemak di kawasan ini, dan mungkin merupakan bahagian penting untuk menghilangkan dagu berganda.

Di seluruh dunia (pemanasan)

Seperti rutin senaman, penting untuk memanaskan otot untuk mengelakkan kecederaan. Untuk memanaskan leher, putar perlahan kepala ke depan dan ke bawah dan kemudian ke belakang dan ke atas menggunakan gerakan bulat mengikut arah jam. Selepas beberapa putaran, terbalikkan arah.

Gerakan bulat yang sama digunakan untuk meregangkan rahang. Panjangkan rahang ke kiri dengan perlahan, kemudian ke depan, kemudian ke kanan, dan kemudian ke belakang, memegang setiap kedudukan selama satu atau dua saat. Sekarang otot dipanaskan dan bersedia untuk bersenam.

Bersiul di siling

Latihan ini sangat bagus untuk menguatkan otot dan memberi leher rehat pada masa yang dihabiskan di meja. Duduk dengan bahu lurus dan bahu yang santai.

Condongkan kepala ke belakang untuk melihat siling. Dari kedudukan ini, tutup bibir ke posisi yang digunakan semasa bersiul. Bibir mesti dikendurkan tetapi cukup rapat sehingga dapat merasakan pengecutan pada kedua-dua belah leher.

Pegang kedudukan ini selama 10 hingga 20 saat bergantung pada tahap keselesaan individu. Sepuluh pengulangan latihan ini biasanya cukup untuk satu duduk.

Cium langit

Dalam latihan ini, cuba dapatkan bibir sejauh mungkin dari wajah.

Latihan ini serupa dengan yang sebelumnya, dengan beberapa perbezaan.

Berdiri tegak dan tinggi dengan lengan dan bahu longgar dan santai. Condongkan kepala ke belakang untuk melihat siling. Kerutkan bibir dan cuba mencium langit, memanjangkannya sejauh mungkin dari wajah.

Apabila dilakukan dengan betul, otot-otot di seluruh leher dan dagu harus terasa lentur tetapi selesa. Pegang kedudukan ini selama 5 hingga 20 saat dan kemudian berehat. Ulangi 10 hingga 15 kali setiap set.

Bola memerah

Menjaga alat senaman di tangan adalah kaedah terbaik untuk menolong sebilangan orang ingat untuk melakukan latihan mereka.

Untuk latihan leher, mungkin menyimpan bola di tempat berhampiran meja, tempat tidur, atau di tempat di mana seseorang akan melakukan latihan. Ukuran bola boleh berkisar antara 5 hingga 10 inci berdasarkan keselesaan peribadi dan semestinya mudah diperah.

Penekan bola dilakukan dengan terbaik dari posisi duduk dengan punggung lurus dan bahu yang santai.

Letakkan bola di bawah dagu. Gunakan dagu untuk menolak bola ke bawah dengan gerakan yang kuat dan stabil. Perkara ini dapat diulang 10 hingga 30 kali pada setiap kali duduk.

Regangan cemberut

Kaedah lain yang berkesan untuk mensasarkan otot di dagu dan leher adalah dengan melakukan pouting stretching.

Berdiri atau duduk, tempelkan bibir bawah sejauh mungkin untuk membentuk wajah cemberut. Pegang kedudukan selama 3 saat. Dengan bibir yang masih cemberut, gunakan otot leher untuk memiringkan dagu ke arah dada tanpa menggerakkan punggung atas.

Pegang kedudukan ini selama 3 saat. Rehatkan otot dan mulakan semula. Ulangi 10 hingga 20 kali atau sehingga leher merasakan senaman.

Mengunyah permen karet

Gula-gula kunyah mungkin tidak banyak, tetapi mungkin berguna bagi orang yang ingin menghilangkan dagu berganda dengan pelbagai cara.

Satu kajian dipaparkan ke jurnal Selera makan mendapati bahawa individu yang mengunyah gula-gula getah selepas makan mungkin merasa lebih puas dengan apa yang telah mereka makan. Ini menjadikan mereka cenderung untuk mendapatkan makanan ringan tambahan. Gula-gula kunyah dapat membantu orang yang menurunkan berat badan untuk mengurangkan jumlah kalori dalam makanan mereka.

Gula-gula getah adalah senaman kecil untuk otot-otot wajah, terutama rahang. Mengunyah permen karet secara berkala boleh menyebabkan kehilangan lemak secara keseluruhan di dagu walaupun ia tidak akan banyak berlaku dengan sendirinya.

Menguap singa

Latihan ini harus mencerminkan menguap singa, dengan lidah memanjang sejauh mungkin.

Tujuan latihan ini adalah membuka mulut dengan lebar sambil menjulurkan lidah sejauh mungkin, seperti singa yang menguap.

Ia boleh menjadi senaman yang hebat untuk menguatkan banyak otot di dagu, leher, dan muka.

Duduk atau berdiri dengan sikap santai. Buka mulut selebar mungkin sambil memanjangkan lidah sejauh mungkin.

Apabila dilakukan dengan betul, otot leher, dagu, dan rahang harus mengencangkan.

Tekan lidah keluar selama 10 saat dan berehat. Ulangi proses ini 10 kali dan teruskan ke latihan lain.

Punca

Dagu berganda disebabkan oleh lapisan lemak tambahan yang tumbuh di bawah dagu.

Beberapa faktor berbeza bergabung dalam badan untuk membuat dagu berganda. Memahami faktor-faktor ini dapat membantu memahami cara menghilangkan dagu berkembar itu sendiri.

Umur

Kulit boleh mulai kehilangan keanjalannya seiring bertambahnya usia, yang boleh menyebabkan munculnya kulit yang kendur atau ekstra yang boleh menyebabkan dagu berganda.

Diet dan berat badan

Walaupun kenaikan berat badan tidak selalu menjadi penyebab dagu berkembar, ia dapat menyumbang kepadanya. Makanan yang tinggi kalori, makanan yang diproses, dan lemak yang tidak sihat boleh mempengaruhi kenaikan berat badan dan juga dagu berganda.

Genetik

Gen mungkin berperanan pada orang yang mengembangkan dagu ganda. Sesiapa sahaja yang mempunyai sejarah kulit keluarga dengan sedikit keanjalan atau dagu berkembar lebih cenderung mengembangkannya sendiri.

Postur badan

Postur yang lemah dapat melemahkan otot leher dan dagu. Ini boleh menyebabkan dagu berganda dari masa ke masa, kerana kulit di sekitarnya kehilangan keanjalannya ketika otot tidak digunakan.

Rawatan

Selain latihan, orang juga sering menggunakan rawatan tambahan untuk dagu berkembar mereka.

Topeng muka

Terdapat banyak topeng muka yang dapat membantu menegangkan kulit dan mengurangkan penampilan dagu berganda.

Topeng gliserin dan topeng kopi atau teh hijau dapat membantu menyokong usaha latihan. Topeng putih telur, madu, dan jus lemon setiap hari juga memberikan pengurangan lemak di sekitar dagu bagi sesetengah orang.

Diet

Diet semula jadi dapat membantu mengurangkan penampilan dagu berkembar, terutama jika disebabkan oleh kenaikan berat badan. Mengurangkan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari membantu sebilangan orang.

Minum banyak air membuang lebih banyak lemak dari badan. Satu kajian dipaparkan ke jurnal Obesiti mendapati bahawa orang yang minum air sebelum makan menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak minum.

Makanan yang kaya dengan air dan air, seperti tembikai dan timun juga dapat membantu membuang lebih banyak toksin dari badan.

Pembedahan

Sebilangan orang memilih prosedur invasif untuk memperbaiki dagu ganda. Terdapat tiga prosedur utama untuk merawat dagu berkembar:

• Mesoterapi: Mesoterapi melibatkan penyuntikan sebatian ke dagu yang melarutkan lemak. Prosesnya boleh memakan masa hingga 6 bulan dan mungkin memerlukan lebih dari 100 suntikan pada sesetengah orang. Sekiranya dilakukan dengan tidak betul, ia boleh menyebabkan kerosakan saraf.
• Liposculpting: Liposculpture merawat dagu berganda dengan membuang lemak melalui penyedut atau dengan laser. Liposcultping tidak akan menimbulkan keanjalan pada kulit; ia hanya akan membuang lemak.
• Kybella: Ubat ini diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA). Satu rawatan melibatkan sehingga 50 suntikan ubat ke dalam tisu lemak. Seseorang mungkin mempunyai sehingga enam rawatan individu, yang mesti dilakukan setiap bulan.

Pilihan ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti bengkak, lebam, atau sakit. Dagu berkembar masih boleh kembali jika gaya hidup tidak berubah untuk mengekalkannya.

Sekiranya anda ingin membeli mana-mana rawatan topeng muka yang disebutkan dalam artikel ini, maka ia boleh didapati secara dalam talian.

Beli topeng gliserin

Beli topeng kopi

Beli topeng teh hijau