Adakah kurang tidur yang boleh disalahkan kerana pemikiran negatif berulang?
Para saintis yang bekerjasama dengan orang dewasa yang berfikiran negatif telah melihat hubungan antara paksaan yang menyedihkan ini dan tidur yang kurang berkualiti, serta jangka waktu tidur yang lebih pendek.
Pemikiran negatif berulang terjadi ketika seseorang secara komprehensif bergantung pada pemikiran dan rangsangan yang menyedihkan dan tidak membantu, yang sering menyebabkan penurunan kualiti hidup dan kemunculan masalah kesihatan mental, yang terutama berkaitan dengan kemurungan dan kegelisahan.
Prof Meredith E. Coles dan Jacob A. Nota, keduanya berasal dari State University of New York di Binghamton, melakukan kajian yang memfokuskan pada hubungan antara pemikiran berulang dengan intensiti sederhana dan tinggi - juga disebut sebagai "bimbang" dan "ruminasi," masing-masing - dan tempoh dan tabiat tidur setiap malam.
Penemuan mereka telah dilaporkan di Jurnal Terapi Tingkah Laku dan Psikiatri Eksperimental.
Tidur yang buruk dan ‘pemikiran negatif yang tinggi’
Para penyelidik merekrut 52 peserta berusia antara 18 dan 65 tahun, yang semuanya mendapat markah tinggi dalam Perseverative Thinking Questionnaire, yang merupakan ujian yang bertujuan untuk mengukur tahap pemikiran negatif berulang seseorang.
Untuk tujuan kajian ini, para peserta diperlihatkan pelbagai pasang gambar - baik secara neutral dan emosional - dan tahap perhatian mereka diuji dengan mengikuti pergerakan mata mereka.
Pasukan ini juga mengumpulkan maklumat mengenai kitaran tidur peserta, mencatat data mengenai berapa lama mereka cenderung tidur setiap malam dan sekitar waktu apa mereka biasanya tertidur.
Profesor Coles dan Nota memerhatikan bahawa para peserta yang sering melaporkan gangguan tidur juga merasa lebih sukar untuk berhenti memusatkan perhatian pada rangsangan negatif yang mereka hadapi, yang menunjukkan adanya hubungan antara tidur yang kurang baik dan kelebihan pemikiran mengganggu.
"Kami dapati," jelas Prof Coles, "bahawa orang-orang dalam kajian ini memiliki beberapa kecenderungan untuk memiliki pikiran yang tersekat di kepala mereka, dan pemikiran negatif mereka yang tinggi menyukarkan mereka untuk melepaskan diri dengan rangsangan negatif yang kita sampaikan kepada mereka. "
"Walaupun orang lain mungkin dapat menerima maklumat negatif dan terus maju, para peserta menghadapi masalah untuk mengabaikannya," tambahnya.
Adakah pautan itu bersebab atau berkorelasi?
Secara keseluruhannya, Prof Coles dan Nota mendapati bahawa semakin pendek jangka waktu tidur seseorang, semakin lama mereka mengalihkan perhatian mereka dari rangsangan negatif. Perkara yang sama berlaku untuk peserta yang merasa sukar untuk tidur awal.
"Kami menyedari dari masa ke masa bahawa ini mungkin penting - pemikiran negatif berulang ini berkaitan dengan beberapa gangguan yang berbeza seperti kegelisahan, kemurungan, dan banyak perkara lain," kata Prof Coles.
"Ini adalah novel kerana kita meneroka pertindihan antara gangguan tidur dan cara mereka mempengaruhi proses asas ini yang membantu mengabaikan pemikiran negatif yang obsesif."
Prof Meredith E. Coles
Walau bagaimanapun, para penyelidik memberi amaran bahawa kajian mereka mempunyai beberapa batasan - terutama hakikat bahawa hubungan antara tidur terganggu atau pendek dan kegigihan pemikiran negatif yang berulang tidak selalu menunjukkan sebab.
Tambahan pula, kekurangan kumpulan kawalan mungkin menunjukkan bahawa ruminasi mungkin bukan ciri khas, atau bahkan terutamanya, bagi orang yang mempunyai tabiat tidur yang buruk.
Walaupun begitu, mereka mendorong fokus berterusan pada pentingnya tidur untuk proses pemikiran dan rentang perhatian, menyimpulkan bahawa perlu "untuk memahami bagaimana gangguan tidur dan irama sirkadian berinteraksi dengan peruntukan perhatian."
Sekiranya kajian lebih lanjut meniru penemuan mereka sekarang, mereka menambah, ini dapat bermakna pada masa depan kita mungkin dapat merawat dan mencegah keadaan seperti kegelisahan dan kemurungan dengan lebih baik dengan mengubah corak tidur kita dengan sewajarnya.
