Otot betis yang ditarik: Gejala dan apa yang perlu dilakukan

Otot betis yang ditarik atau tegang mempengaruhi otot dan tendon di bahagian belakang kaki bawah.

Seseorang mungkin merasa sakit pada:

  • otot gastrocnemius
  • otot soleus
  • otot plantaris
  • Tendon Achilles

Ketegangan merujuk kepada otot atau tendon yang cedera. Tendon adalah tali tisu yang menghubungkan otot ke tulang. Ketegangan berlaku apabila serat otot atau tendon terkoyak sebahagian atau sepenuhnya.

Dalam artikel ini, kita membincangkan gejala otot betis yang ditarik dan menerangkan bagaimana doktor mendiagnosis dan merawatnya. Kami juga menyediakan senarai peregangan berguna yang dapat digunakan orang untuk membantu pemulihan.

Gejala

Seseorang dengan otot betis yang ditarik mungkin mengalami kekejangan otot, bengkak, dan kemerahan.

Gejala otot betis yang ditarik berbeza bergantung kepada keparahan kecederaan. Ketegangan otot ringan boleh menyebabkan rasa sakit yang serupa dengan kesakitan selepas bersenam.

Ketegangan yang teruk boleh menyebabkan kesakitan yang kuat, bahkan melemahkan yang boleh membuat berjalan sukar atau tidak mungkin sehingga otot sembuh.

Gejala lain dari otot betis yang tegang termasuk:

  • bengkak
  • kemerahan
  • kekejangan otot atau kekejangan
  • mobiliti menurun

Punca

Orang mungkin menarik otot di betis mereka jika:

  • jangan memanaskan badan sebelum bersenam
  • mengambil bahagian dalam aktiviti sukan yang sukar
  • jangan memakai kasut yang betul semasa berlari
  • kerap memakai kasut dengan tumit tinggi

Diagnosis

Seorang doktor dapat mendiagnosis otot betis yang ditarik dengan melakukan pemeriksaan fizikal, di mana mereka akan memeriksa pembengkakan, lebam, dan kemerahan. Mereka juga boleh meminta orang itu untuk menjelaskan perubahan terkini rutin aktiviti fizikal mereka.

Kecederaan otot tergolong dalam tiga kategori atau "gred" yang luas berdasarkan keparahan gejala seseorang dan sejauh mana kerosakan otot.

  • Gred 1 (ringan): Kecederaan Gred 1 menyebabkan kerosakan otot minimum, walaupun mungkin ada rasa sakit yang tajam pada waktu kecederaan. Jenis kecederaan ini mempunyai risiko komplikasi jangka panjang yang rendah.
  • Gred 2 (sederhana): Kecederaan gred 2 menyebabkan kerosakan otot sederhana, dan orang yang mengalami kecederaan otot kategori ini mungkin mengalami kesukaran untuk berjalan. Mereka akan sering mengalami kesakitan yang tajam yang semakin teruk ketika melenturkan atau memanjangkan kaki.
  • Gred 3 (parah): Cedera gred 3 adalah otot sepenuhnya, dan boleh menyebabkan lebam dan bengkak yang ketara di betis.

Rawatan

Secara amnya, seseorang yang mempunyai otot betis yang ditarik atau tegang harus berehat untuk mengelakkan kerosakan pada otot.

Seorang doktor boleh mengesyorkan rawatan dan ubat tambahan bergantung kepada keparahan kecederaan.

Rawatan berikut boleh memberikan simptom lega kepada orang yang mengalami keseleo ringan:

  • Terapi ais dan panas. Orang boleh menggunakan kompres sejuk untuk mengurangkan keradangan dan melegakan sakit otot selama 2 hari pertama, apabila mereka harus menggunakan kompres sejuk pada betis selama 20 minit hingga lapan kali sehari. Selepas masa ini, pek panas dapat membantu mengurangkan sakit otot dan kekejangan.
  • Balut dan pembalut. Membalut anak lembu yang cedera dengan pembalut elastik atau stoking mampatan dapat membantu mencegah pembengkakan dan keradangan.
  • Ketinggian kaki yang cedera. Orang boleh meletakkan kaki di atas bantal atau selimut atau tuala. Melakukan ini akan membantu mengurangkan bengkak.
  • Penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC). Orang boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen, untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan keradangan.

Bergantung pada keparahan kecederaan, otot betis yang ditarik memerlukan beberapa minggu atau bulan untuk sembuh. Seorang doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk merawat otot betis yang tegang atau koyak.

Kecederaan otot boleh merosakkan saluran darah yang berdekatan, yang boleh menyebabkan pendarahan setempat di bawah kulit.

Sel darah yang terkumpul dalam tisu otot dapat membentuk hematoma atau gumpalan darah. Seorang doktor boleh menggunakan prosedur invasif minimum yang disebut aspirasi untuk merawat hematoma.

Regangan

Beberapa aktiviti, seperti berjalan, berlari, atau bermain sukan berpasukan, boleh merosakkan otot betis yang ditarik. Orang harus berehat dan mengelakkan aktiviti berat semasa otot betis mereka sembuh.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menggunakan peregangan lembut dan terapi fizikal untuk mengekalkan pergerakan dan menstabilkan sendi lutut dan pergelangan kaki semasa mereka sembuh.

Peregangan yang bermanfaat merangkumi:

Peregangan dinding berdiri

  1. Berdiri di depan dinding dan letakkan kedua-dua tangan dengan kuat pada dinding pada paras bahu.
  2. Langkah kaki yang tidak terjejas ke arah dinding sambil menjaga kaki yang cedera lurus.
  3. Bengkokkan lutut depan sehingga pinggul dan dada bergerak ke arah dinding. Perlahankan selekoh perlahan-lahan untuk menghasilkan regangan ringan di kaki belakang.
  4. Pegang kedudukan ini selama 15-30 saat dan lepaskan.

Peregangan angkat kaki berdiri

  1. Cari dinding, meja, atau kerusi untuk dipegang untuk keseimbangan.
  2. Letakkan buku di lantai.
  3. Letakkan bebola kaki di atas buku dan jaga tumit di atas lantai.
  4. Bersandar ke depan dengan berhati-hati sambil menjaga lutut lurus.
  5. Untuk peregangan yang lebih dalam, cuba gunakan buku yang lebih tebal.

Berdiri tumit tinggi

  1. Berdiri menghadap dinding, meja, atau kerusi untuk menahan keseimbangan.
  2. Angkat badan ke atas bola kaki.
  3. Pegang kedudukan ini selama 3–5 saat dan kemudian turunkan tumit ke tanah.
  4. Untuk peregangan tambahan, cuba lakukan kenaikan tumit sambil berdiri di atas blok atau buku berat.

Lenturan kaki

  1. Duduk di lantai dengan kedua kaki lurus di hadapan badan.
  2. Jangkau ke hadapan dan balut tali penahan, sepasang ketat, atau kain gulung lain di sekitar kaki.
  3. Menjaga kaki lurus, perlahan-lahan lenturkan kaki ke belakang sambil memegang tumit di lantai.
  4. Cuba tarik jari kaki ke arah badan untuk memperdalam regangan.
  5. Tahan regangan selama 3-5 saat.

Pemulihan

Sebilangan besar orang yang mempunyai otot betis yang ditarik tidak akan memerlukan pembedahan. Meregangkan kaki yang cedera dan mengangkatnya dapat membantu mempercepat proses pemulihan.

Orang harus menunggu sehingga otot betis mereka sembuh sepenuhnya sebelum meneruskan aktiviti fizikal biasa mereka.

Menggunakan otot sebelum sembuh boleh mengakibatkan kecederaan awal mengambil masa lebih lama untuk sembuh. Dalam beberapa kes, malah boleh menyebabkan kecederaan kedua.

Bila berjumpa doktor

Tanpa rawatan, otot betis yang ditarik boleh berulang atau bertambah buruk dari masa ke masa. Serat otot yang rosak boleh berubah menjadi tisu parut tebal melalui proses yang disebut fibrosis. Tisu parut yang terbentuk di antara serat otot yang sihat dapat mengurangkan kekuatan dan kelenturan otot.

Orang mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk otot betis yang ditarik jika mereka:

  • baru-baru ini mengalami kecederaan yang ketara
  • mengalami kesukaran untuk berjalan
  • mencari rawatan di rumah, seperti rehat, menggunakan pek ais, atau menggunakan ubat penghilang rasa sakit OTC, tidak berkesan

Ringkasan

Otot betis yang ditarik adalah kecederaan biasa, terutama ketika seseorang melakukan senaman baru atau intens.

Dalam kebanyakan kes, orang boleh merawat otot betis yang ditarik di rumah dengan rehat, pek sejuk dan panas, dan ketinggian.

Sekiranya kecederaan itu teruk atau kesakitan tidak bertambah lama, lebih baik berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan.

none:  cjd - vcjd - penyakit gila-lembu sembelit neurologi - neurosains