Tali hamstring yang ketat adalah keluhan yang biasa, terutama bagi ahli sukan. Dalam artikel ini, kami membincangkan beberapa peregangan hamstring terbaik, termasuk peregangan duduk dan berdiri, bersama dengan kelebihan peregangan.
Ramai yang tertanya-tanya sama ada pakar kiropraktor adalah doktor. Mereka tidak. Kiropraktor menyelesaikan kajian yang panjang sebelum dilesenkan, tetapi mereka dianggap sebagai pengamal perubatan alternatif, bukan doktor. Ketahui mengenai penyelidikan yang menyokong latihan ini, yang mungkin mendapat manfaat daripada rawatan kiropraktik, dan banyak lagi.
Terdapat banyak kemungkinan penyebab sakit otot. Otot mungkin sakit kerana terlalu banyak tenaga atau senaman, atau mereka mungkin mempunyai sebab yang lebih teruk, seperti fibromyalgia atau keadaan autoimun. Rawatan akan bergantung kepada penyebabnya. Ketahui lebih lanjut mengenai penyebab sakit otot, dan cara merawatnya menggunakan ubat rumah.
Tennis siku adalah kecederaan regangan berulang di lengan bawah. Seseorang biasanya boleh mengubatinya di rumah dengan ubat rehat dan ubat bebas. Latihan yang menguatkan otot-otot lengan bawah juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan mencegah siku tenis daripada berulang. Di sini, kami menerangkan lapan latihan untuk pemulihan siku tenis.
Satu kajian mengenai kesan senaman pada orang dewasa yang lebih tua dalam pemulihan fizikal menunjukkan bahawa mereka yang mengalami kemerosotan terbesar pada tahap awal mendapat manfaat paling banyak.
Mengekalkan tangan dan pergelangan tangan dengan kuat dan mudah alih dapat mengurangkan kemungkinan kecederaan. Peregangan ini dapat membantu sesiapa sahaja yang selalu bekerja dengan tangan mereka untuk mengurangkan kekakuan dan mengelakkan komplikasi.
!-- GDPR -->