Apakah faedah CoQ10?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Coenzyme Q10 adalah bahan kimia penting yang dihasilkan oleh badan secara semula jadi. Kekurangan bahan kimia ini boleh memberi kesan buruk, dan suplemen koenzim Q10 mungkin memberikan manfaat kesihatan.
Dalam artikel ini, kita membincangkan faedah dan risiko kesihatan mengambil suplemen koenzim Q10 (CoQ10).
Apa yang perlu diketahui mengenai CoQ10
CoQ10 adalah antioksidan yang dihasilkan oleh tubuh secara semula jadi dan menyimpan komponen sel yang disebut mitokondria. Ia mempunyai kaitan dengan tenaga, melindungi sel, dan memberikan manfaat jantung.
CoQ10 memainkan beberapa peranan penting dalam badan. Sebagai contoh, sel-sel badan memerlukan sebatian ini untuk menghasilkan tenaga yang membolehkannya berfungsi.
Sebagai antioksidan, CoQ10 juga melindungi sel-sel dalam tubuh dengan meneutralkan radikal bebas, yang dapat mengurangkan tekanan oksidatif dalam tubuh. Tekanan oksidatif boleh menyebabkan kerosakan tisu, keradangan, dan apoptosis selular, atau kematian sel. Terdapat hubungan antara tekanan oksidatif dan pelbagai gangguan, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Tahap CoQ10 yang berlaku secara semula jadi menurun seiring bertambahnya usia. Para saintis telah mengenal pasti hubungan antara kekurangan CoQ10 dan penyakit jantung dan barah.
Tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong penggunaan CoQ10 untuk mencegah atau merawat barah atau penyakit Parkinson. Walau bagaimanapun, ia dapat membantu merawat keadaan jantung tertentu dan mencegah migrain.
Penyelidik juga melihat kesan CoQ10 pada pelbagai keadaan lain, tetapi hasilnya tidak dapat disimpulkan. Keadaan ini merangkumi ALS, sindrom Down, penyakit Huntington, dan kemandulan lelaki.
Faedah kesihatan CoQ10
CoQ10 mempunyai pelbagai kegunaan. Kami membincangkan kemungkinan faedahnya di bawah.
Meningkatkan kesihatan jantung
CoQ10 dapat membantu merawat keadaan jantung tertentu, seperti kegagalan jantung kongestif dan tekanan darah tinggi, terutama di kalangan individu yang lebih tua.
Penyelidikan mengenai keberkesanan CoQ10 untuk masalah jantung telah memberikan hasil yang beragam. Walau bagaimanapun, satu kajian melaporkan bahawa CoQ10 adalah faktor penting dalam kelangsungan hidup orang dewasa yang lebih tua dengan kegagalan jantung kronik.
Penyelidikan lain menunjukkan bahawa CoQ10 dapat membantu orang pulih dari beberapa jenis pembedahan jantung.
Mengurangkan migrain
Menurut American Academy of Neurology dan American Headache Society, CoQ10 mungkin berkesan untuk mencegah migrain, walaupun penyelidikan untuk menyokongnya masih terhad. Ada kemungkinan CoQ10 mempunyai kesan ini kerana menjaga mitokondria dalam sel menjadi sihat.
Mengurangkan kesan sampingan statin
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa CoQ10 dapat membantu meredakan kelemahan otot yang disebabkan oleh pengambilan ubat penurun kolesterol, yang dikenal sebagai statin.
Walau bagaimanapun, hasil percubaan lain menunjukkan bahawa rawatan dengan CoQ10 tidak mengurangkan kesakitan otot pada orang yang juga menggunakan statin untuk mengawal tahap kolesterol mereka.
Sumber dan dos
Orang boleh mendapatkan CoQ10 dengan memakan daging dan protein biji-bijian tertentu, tetapi kuantiti yang terdapat dalam makanan ini terlalu kecil untuk meningkatkan kadar CoQ10 dalam tubuh dengan ketara.
Makanan yang mengandungi CoQ10 termasuk:
- daging organ, seperti buah pinggang dan hati
- ayam
- daging lembu
- daging babi
- ikan berlemak, seperti sardin dan ikan trout
- bayam
- brokoli
- kacang soya
- bijirin penuh
Makanan tambahan CoQ10 tersedia untuk diambil sama ada melalui suntikan intravena (IV) atau sebagai kapsul atau tablet.
Kajian telah menggunakan dos CoQ10 harian antara 50 miligram (mg) hingga 1,200 mg pada orang dewasa. Dos harian biasa bagi seseorang yang mengalami kekurangan CoQ10 adalah 100-200 mg, sementara tahap selamat yang diperhatikan adalah 1,200 mg sehari.
Orang harus berbincang dengan doktor mereka sebelum memulakan suplemen atau ubat baru.
Kesan dan risiko sampingan
Makanan tambahan CoQ10 nampaknya selamat dan boleh diterima dengan baik.
Beberapa kesan sampingan ringan mungkin termasuk:
- masalah pencernaan
- sakit kepala
- insomnia
- ruam
- keletihan
- pening
- kepekaan cahaya
- mudah marah
Interaksi dadah
Mengambil statin boleh mengurangkan jumlah CoQ10 dalam darah seseorang. Kajian menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kepekatan CoQ10 plasma setelah rawatan dengan statin.
Selain itu, CoQ10 dapat mengurangkan keberkesanan ubat pengencer darah, seperti warfarin, dan ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.
CoQ10 juga boleh mengganggu insulin dan beberapa ubat kemoterapi.
Ringkasan
Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah antioksidan semulajadi yang terdapat di hampir setiap sel di dalam tubuh manusia. Para saintis telah menghubungkan tahap CoQ10 yang rendah dengan pelbagai keadaan perubatan, termasuk penyakit jantung dan barah.
Orang biasanya bertolak ansur dengan suplemen CoQ10 dengan baik, dan makanan tambahan itu menghasilkan sedikit, jika ada, kesan sampingan. Walau bagaimanapun, terdapat penyelidikan yang terhad untuk menyokong manfaat kesihatan yang mungkin ditawarkan oleh CoQ10.
Orang boleh membeli makanan tambahan CoQ10 di kedai ubat atau dalam talian.
Penting untuk berbincang dengan profesional kesihatan sebelum mengambil suplemen makanan baru, termasuk CoQ10.
