Apakah faedah kesihatan jambu batu?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Jambu biji adalah ubat tradisional untuk pelbagai keadaan kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa buah dan daun jambu biji mungkin mempunyai sejumlah manfaat.
Jambu batu adalah buah tropika dengan kulit berwarna hijau kekuningan, dan tumbuh di atas pokok di Amerika Tengah. Nama Latin untuk pokok jambu batu adalah Psidium jambu biji.
Orang menggunakan teh daun jambu batu sebagai rawatan untuk cirit-birit di beberapa negara, termasuk India dan China. Di negara lain, seperti Mexico, orang-orang secara tradisional menggunakan daging buah untuk menyembuhkan luka.
Dalam artikel ini, kami meneroka beberapa potensi manfaat kesihatan dan penggunaan jambu batu. Kami juga menerangkan maklumat pemakanan, risiko, dan cara memasukkan jambu biji ke dalam makanan.
Maklumat pemakanan
Buah jambu biji adalah makanan berkhasiat dan sihat yang kaya dengan beberapa nutrien penting.
Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, 100 gram buah jambu biji mentah mengandungi:
- 68 kalori
- 14.32 g karbohidrat
- 8.92 g gula
- 0.95 g lemak
- 5.4 g serat makanan
- 417 mg kalium
- 228.3 mg vitamin C
- 624 unit vitamin A antarabangsa
Diabetes jenis 2
Teh daun jambu biji dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan memperbaiki gejala pada orang dengan diabetes jenis 2.
Tinjauan bukti bukti tahun 2010 dari kajian klinikal dan kajian haiwan menunjukkan bahawa teh daun jambu biji dapat membantu meningkatkan daya tahan insulin dan menurunkan kadar gula dalam darah.
Manfaat ini mungkin berpunca dari sebatian dalam ekstrak daun jambu biji yang membantu menyederhanakan penyerapan glukosa setelah seseorang makan.
Sakit haid
Mengambil makanan tambahan yang mengandungi ekstrak daun jambu biji dapat mengurangkan kekejangan haid.
Hasil kajian dari tahun 2007 menunjukkan bahawa pengambilan suplemen ekstrak daun jambu biji dapat melegakan kesakitan haid pada wanita dengan senggugut primer.
Peserta yang mengambil 6 miligram (mg) ekstrak setiap hari mengalami kesakitan haid yang kurang daripada mereka yang mengambil ibuprofen atau plasebo.
Cirit-birit
Teh daun jambu biji adalah ubat tradisional untuk cirit-birit di banyak tempat di dunia.
Bukti dari kajian haiwan menunjukkan bahawa ekstrak daun berpotensi untuk merawat cirit-birit berjangkit.
Satu kajian tahun 2015 menyiasat penggunaan ekstrak ini pada tikus dengan cirit-birit berjangkit. Jangkitan itu cepat sembuh pada tikus yang memakan ekstrak daun jambu biji berbanding dengan yang tidak. Para penyelidik menyatakan bahawa ekstrak daun jambu biji menunjukkan janji sebagai rawatan untuk penyakit ini.
Kajian lain dari tahun 2015 mendapati bahawa ekstrak daun jambu biji membantu mengawal cirit-birit pada ayam dengan Escherichia coli jangkitan.
Namun, saintis perlu melakukan lebih banyak penyelidikan untuk mengesahkan penemuan ini pada manusia.
Selesema
Minum teh daun jambu biji dapat membantu orang melawan selesema.
Dalam kajian tabung uji tahun 2012, teh daun jambu biji menunjukkan janji sebagai agen antivirus untuk rawatan selesema. Para penyelidik mendapati bahawa teh menghalang pertumbuhan virus yang menyebabkan selesema.
Kesan antivirus dari teh boleh disebabkan oleh flavanol daun, yang merupakan antioksidan semula jadi.
Mengesahkan kesan pada manusia akan memerlukan kajian lebih lanjut.
Tekanan darah
Pengambilan ekstrak daun jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Kajian tabung uji 2016 mendapati bahawa ekstrak tersebut mempunyai kesan antihipertensi pada tisu tikus, yang bermaksud bahawa ia berpotensi untuk mengurangkan tekanan darah.
Kesan ini mungkin disebabkan oleh sifat antioksidan ekstrak daun. Antioksidan dapat menurunkan tekanan darah dengan membantu mengembang saluran darah.
Namun, saintis perlu menjalankan lebih banyak kajian untuk menentukan sama ada ekstrak daun jambu biji dapat mengurangkan tekanan darah tinggi pada manusia.
Osteoartritis
Beberapa penyelidikan pada haiwan menunjukkan bahawa ekstrak daun jambu biji dapat memberi manfaat kepada penderita osteoartritis.
Kajian tahun 2018 mendapati bahawa pengambilan ekstrak dilindungi daripada pemusnahan tulang rawan pada tikus dengan osteoartritis yang disebabkan. Walau bagaimanapun, penyelidik belum dapat mengesahkan kesan ini pada manusia.
Kanser
Ekstrak daun jambu biji akhirnya berperanan dalam rawatan barah.
Hasil kajian tabung uji 2014, haiwan, dan komputer menunjukkan bahawa sebatian dalam ekstrak dapat menghalang pertumbuhan sel barah.
Para penyelidik percaya bahawa kesannya mungkin berlaku kerana sebatian daun jambu biji bertindak seperti modulator reseptor estrogen selektif (SERM).
SERM adalah kelas ubat yang digunakan doktor untuk merawat barah. Mereka berfungsi dengan mencegah sel barah membiak.
Walau bagaimanapun, saintis perlu melakukan ujian klinikal pada manusia untuk lebih memahami potensi sebatian ini untuk memerangi barah.
Kesan dan risiko buruk
Kajian 2017 mengenai jambu biji tidak menunjukkan kesan buruk yang ketara dari memakan buah jambu biji, memakan teh daun jambu biji, atau mengambil suplemen ekstrak daun jambu biji.
Namun, tidak ada bukti yang cukup untuk menolak kemungkinan itu. Apa-apa ubat atau suplemen yang tidak mempunyai kelulusan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) boleh menyebabkan kesan buruk.
Sesiapa yang hamil atau menyusu harus berjumpa doktor sebelum mengambil ekstrak daun jambu biji.
Tidak jelas sama ada ekstrak ini dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan. Sesiapa yang menggunakan ubat secara berterusan harus berbincang dengan doktor sebelum mencuba ubat baru.
Cara makan jambu batu
Sebilangan orang menikmati jambu biji yang dihiris, baik sendiri atau dengan yogurt. Yang lain menggunakan buah dalam smoothie atau menambahkan daun jambu biji ke air rebusan untuk membuat teh herba.
Beberapa idea resipi untuk jambu batu termasuk:
- buñuelos dengan sirap jambu biji yang dibumbui
- smoothie jambu pisang
- jambu batu dan crepes keju manis
Menggunakan makanan tambahan jambu batu
Banyak kedai kesihatan menjual makanan tambahan yang mengandungi ekstrak daun jambu biji. Seseorang biasanya mengambilnya setiap hari, tetapi penting untuk mengikuti arahan pengeluar.
Sebaiknya berbincanglah dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan baru, terutama ketika berusaha merawat masalah kesihatan tertentu.
Pelbagai makanan tambahan jambu boleh didapati untuk membeli secara dalam talian.
Ringkasan
Jambu batu adalah ubat tradisional untuk sejumlah penyakit.
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa sebatian dalam ekstrak daun jambu biji dapat memberi kesan positif terhadap berbagai penyakit dan gejala, termasuk kekejangan haid, cirit-birit, selesema, diabetes jenis 2, dan barah.
Walau bagaimanapun, saintis perlu menjalankan kajian lebih lanjut pada manusia untuk mengesahkan dan memahami penemuan ini dengan lebih baik.
