Seperti apa kegelisahan dan bagaimana kesannya pada tubuh?

Kebimbangan boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental. Terdapat kesan jangka pendek dan jangka panjang pada minda dan badan.

Walaupun banyak orang mengetahui tentang kesan kegelisahan terhadap kesihatan mental, lebih sedikit orang mengetahui kesan sampingan fizikal, yang dapat merangkumi masalah pencernaan dan peningkatan risiko jangkitan. Kecemasan juga dapat mengubah fungsi sistem kardiovaskular, kencing, dan pernafasan.

Dalam artikel ini, kita membincangkan gejala fizikal dan kesan sampingan kecemasan yang paling biasa.

Gejala

Kebimbangan dan kegelisahan yang berlebihan adalah ciri-ciri kegelisahan.

Orang yang mengalami kegelisahan dapat mengalami pelbagai gejala fizikal dan psikologi. Yang paling biasa termasuk:

• berasa gementar, tegang, atau takut
• kegelisahan
• serangan panik, dalam kes yang teruk
• degupan jantung yang cepat
• pernafasan cepat, atau hiperventilasi
• berpeluh
• gementar
• keletihan
• kelemahan
• pening
• kesukaran menumpukan perhatian
• masalah tidur
• loya
• masalah pencernaan
• berasa terlalu sejuk atau terlalu panas
• sakit dada

Beberapa gangguan kecemasan mempunyai gejala tambahan. Sebagai contoh, OCD juga menyebabkan:

• pemikiran obsesif
• tingkah laku kompulsif yang bertujuan untuk mengurangkan kegelisahan yang disebabkan oleh pemikiran
• tempoh pelepasan sementara, yang mengikuti tingkah laku kompulsif

Kesan kegelisahan pada badan

Pening dan pening adalah gejala kerisauan yang berpotensi.

Kegelisahan boleh memberi kesan yang besar pada tubuh, dan kegelisahan jangka panjang meningkatkan risiko menghidap keadaan fizikal yang kronik.

Komuniti perubatan mengesyaki bahawa kegelisahan berkembang di amigdala, kawasan otak yang menguruskan tindak balas emosi.

Apabila seseorang menjadi cemas, tertekan, atau ketakutan, otak menghantar isyarat ke bahagian tubuh yang lain. Isyarat menunjukkan bahawa badan harus bersiap sedia untuk melawan atau melarikan diri.

Tubuh bertindak balas, misalnya, dengan melepaskan adrenalin dan kortisol, yang banyak digambarkan sebagai hormon stres.

Tindak balas pertarungan atau penerbangan berguna ketika berhadapan dengan orang yang agresif, tetapi kurang membantu ketika menjalani temu duga kerja atau memberi persembahan. Juga, tidak sihat jika tindak balas ini berterusan dalam jangka masa panjang.

Beberapa cara kegelisahan mempengaruhi tubuh termasuk:

Perubahan pernafasan dan pernafasan

Semasa tempoh kegelisahan, pernafasan seseorang boleh menjadi cepat dan cetek, yang disebut hiperventilasi.

Hiperventilasi membolehkan paru-paru mengambil lebih banyak oksigen dan mengangkutnya ke seluruh badan dengan cepat. Oksigen tambahan membantu badan bersiap sedia untuk melawan atau melarikan diri.

Hiperventilasi dapat membuat orang merasa seperti mereka tidak mendapat cukup oksigen dan mereka mungkin terengah-engah. Ini boleh memperburuk hiperventilasi dan gejalanya, yang merangkumi:

• pening
• berasa pengsan
• ringan kepala
• kesemutan
• kelemahan

Tindak balas sistem kardiovaskular

Kegelisahan boleh menyebabkan perubahan pada degup jantung dan peredaran darah ke seluruh badan.

Denyutan jantung yang lebih cepat menjadikannya lebih mudah untuk melarikan diri atau melawan, sementara peningkatan aliran darah membawa oksigen dan nutrien segar ke otot.

Apabila saluran darah menjadi sempit, ini disebut vasokonstriksi, dan boleh mempengaruhi suhu badan. Orang sering mengalami kilat panas akibat vasokonstriksi.

Sebagai tindak balas, badan berpeluh untuk menyejukkan badan. Ini kadangkala terlalu berkesan dan membuat seseorang berasa sejuk.

Kebimbangan jangka panjang mungkin tidak baik untuk sistem kardiovaskular dan kesihatan jantung. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kegelisahan meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang yang sihat.

Fungsi imun terjejas

Dalam jangka pendek, kegelisahan meningkatkan tindak balas sistem imun. Walau bagaimanapun, kegelisahan yang berpanjangan boleh memberi kesan sebaliknya.

Kortisol mencegah pembebasan bahan yang menyebabkan keradangan, dan mematikan aspek sistem imun yang melawan jangkitan, mengganggu tindak balas imun semula jadi tubuh.

Orang yang mengalami gangguan kecemasan kronik cenderung mendapat selesema biasa, selesema, dan jenis jangkitan lain.

Perubahan fungsi pencernaan

Cortisol menyekat proses yang dianggap tidak penting dalam situasi pergaduhan atau penerbangan.

Salah satu proses yang disekat ini adalah pencernaan. Juga, adrenalin mengurangkan aliran darah dan melonggarkan otot perut.

Akibatnya, seseorang yang mengalami kegelisahan mungkin mengalami loya, cirit-birit, dan perasaan bahawa perutnya kempis. Mereka juga mungkin kehilangan selera makan.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan dan kemurungan dikaitkan dengan beberapa penyakit pencernaan, termasuk sindrom iritasi usus (IBS).

Satu kajian, mengenai pesakit luar di klinik gastroenterologi di Mumbai, melaporkan bahawa 30-40 peratus peserta dengan IBS juga mengalami kegelisahan atau kemurungan.

Tindak balas kencing

Kegelisahan dan tekanan dapat meningkatkan keperluan membuang air kecil, dan reaksi ini lebih kerap berlaku pada orang yang mengalami fobia.

Keperluan untuk membuang air kecil atau hilangnya kawalan kencing mungkin mempunyai dasar evolusi, kerana lebih mudah melarikan diri dengan pundi kencing kosong.

Walau bagaimanapun, kaitan antara kegelisahan dan peningkatan keinginan untuk membuang air kecil masih belum jelas.

Komplikasi dan kesan jangka panjang

Insomnia adalah komplikasi kebimbangan yang berpotensi.

Mempunyai kegelisahan boleh menyebabkan kesan negatif jangka panjang. Orang yang mengalami kegelisahan mungkin mengalami:

• kemurungan
• masalah pencernaan
• insomnia
• keadaan sakit kronik
• kesukaran dengan sekolah, tempat kerja, atau bersosial
• kehilangan minat terhadap seks
• gangguan penyalahgunaan bahan
• pemikiran bunuh diri

Sebab dan faktor risiko

Komuniti perubatan belum dapat mengenal pasti penyebab kegelisahan, tetapi beberapa faktor boleh menyumbang kepada perkembangannya. Sebab dan faktor risiko mungkin termasuk:

• pengalaman hidup traumatik
• sifat genetik
• keadaan perubatan, seperti penyakit jantung, diabetes, atau keadaan sakit kronik
• penggunaan ubat
• seks, kerana wanita lebih cenderung mengalami kegelisahan berbanding lelaki
• penyalahgunaan bahan
• tekanan berterusan mengenai pekerjaan, kewangan, atau kehidupan di rumah
• mengalami gangguan kesihatan mental yang lain

Diagnosis

Untuk membuat diagnosis, doktor akan menilai gejala dan memeriksa sebarang keadaan perubatan yang mendasari yang mungkin mencetuskan kegelisahan.

Diagnosis akan bergantung pada jenis gangguan kecemasan yang seseorang miliki. The Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM – 5) memberikan kriteria yang dapat membantu mengenal pasti masalah dan memutuskan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Kebimbangan sangat dapat dirawat, dan doktor biasanya mengesyorkan gabungan beberapa perkara berikut:

• ubat
• terapi
• kumpulan sokongan
• perubahan gaya hidup yang melibatkan aktiviti fizikal dan meditasi

Doktor boleh mencadangkan kaunseling, satu-satu atau secara berkumpulan. Terapi tingkah laku kognitif adalah salah satu strategi yang dapat membantu seseorang melihat peristiwa dan pengalaman dengan cara yang berbeza.

Apa itu gangguan kecemasan?

Kegelisahan menggambarkan sekumpulan gangguan yang menyebabkan kebimbangan, kegelisahan, dan ketakutan. Perasaan cemas ini mengganggu kehidupan seharian dan tidak sesuai dengan objek atau peristiwa yang mencetuskan.

Dalam beberapa kes, orang tidak dapat mengenal pasti pencetus dan merasa cemas dengan apa yang nampaknya tanpa alasan.

Walaupun kegelisahan ringan dapat dijangkakan dalam beberapa situasi, seperti sebelum pembentangan atau pertemuan penting, kegelisahan yang berterusan dapat mengganggu kesejahteraan seseorang.

Menurut Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika, gangguan kecemasan mewakili penyakit mental yang paling biasa di Amerika Syarikat dan mempengaruhi 40 juta orang dewasa di negara ini setiap tahun.

Walaupun gangguan ini memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan, tetapi hanya 36.9 peratus orang dengan gangguan kecemasan yang menerima rawatan.

Jenis gangguan kecemasan termasuk:

• Gangguan kecemasan umum - kegelisahan berlebihan tanpa sebab yang jelas yang berlangsung selama 6 bulan atau lebih lama
• Kebimbangan sosial - takut penghakiman atau penghinaan dalam situasi sosial
• Kebimbangan pemisahan - takut jauh dari rumah atau keluarga
• Fobia - takut akan aktiviti, objek, atau keadaan tertentu
• Hypochondriasis - ketakutan berterusan kerana mempunyai masalah kesihatan yang serius
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) - pemikiran berulang yang menyebabkan tingkah laku tertentu
• Gangguan tekanan pasca trauma - kegelisahan teruk selepas kejadian atau kejadian traumatik

Prospek

Kegelisahan adalah gangguan kesihatan mental yang paling biasa di A.S. Ia menyebabkan gejala fizikal dan psikologi, dan boleh menjadi sangat menyedihkan.

Kebimbangan jangka panjang meningkatkan risiko penyakit fizikal dan keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan.

Walau bagaimanapun, kegelisahan dapat bertindak balas dengan baik terhadap rawatan. Sebilangan besar orang yang mendapat rawatan pulih dengan baik dan dapat menikmati kualiti hidup yang baik.