Berapa peratus otak kita gunakan?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Otak adalah organ yang paling kompleks dalam tubuh manusia. Ramai yang percaya bahawa seseorang hanya menggunakan 10 peratus otak mereka. Adakah ada kebenaran untuk ini?
Otak seseorang menentukan bagaimana mereka mengalami dunia di sekeliling mereka. Berat otak sekitar 3 paun dan mengandungi sekitar 100 bilion neuron - sel yang membawa maklumat.
Dalam artikel ini, kita meneroka seberapa banyak otak yang digunakan seseorang. Kami juga membongkar beberapa mitos yang tersebar luas dan mendedahkan beberapa fakta menarik mengenai otak.
Berapa banyak otak kita gunakan?
Menurut tinjauan dari tahun 2013, sekitar 65 peratus orang Amerika percaya bahawa kita hanya menggunakan 10 peratus otak kita.
Tetapi ini hanya mitos, menurut wawancara dengan pakar neurologi Barry Gordon di Amerika saintifik. Dia menjelaskan bahawa sebahagian besar otak hampir selalu aktif.
Mitos 10 peratus itu juga dibongkar dalam kajian yang diterbitkan di Sempadan dalam Neurosains Manusia.
Salah satu teknik pencitraan otak yang biasa, yang disebut pengimejan resonans magnetik fungsional (fMRI), dapat mengukur aktiviti di otak ketika seseorang melakukan tugas yang berbeza.
Dengan menggunakan kaedah ini dan serupa, para penyelidik menunjukkan bahawa sebahagian besar otak kita sering digunakan, walaupun seseorang melakukan tindakan yang sangat sederhana.
Sebilangan besar otak bahkan aktif ketika seseorang sedang berehat atau tidur.
Peratusan otak yang digunakan pada waktu tertentu berbeza dari orang ke orang. Ia juga bergantung pada apa yang sedang dilakukan atau difikirkan oleh seseorang.
Dari mana datangnya mitos 10 peratus itu?
Tidak jelas bagaimana mitos ini bermula, tetapi ada beberapa sumber yang mungkin.
Dalam artikel yang diterbitkan dalam jurnal edisi 1907 Sains, ahli psikologi dan pengarang William James berpendapat bahawa manusia hanya menggunakan sebahagian daripada sumber mental mereka. Namun, dia tidak menyatakan peratusan.
Angka tersebut dirujuk dalam buku Dale Carnegie tahun 1936 Cara Memenangi Rakan dan Mempengaruhi Orang. Mitos itu digambarkan sebagai sesuatu yang biasa diperkatakan oleh profesor perguruan.
Terdapat juga kepercayaan di kalangan saintis bahawa neuron membentuk sekitar 10 peratus sel otak. Ini mungkin menyumbang kepada mitos 10 peratus.
Mitos itu telah berulang dalam artikel, program TV, dan filem, yang membantu menjelaskan mengapa ia dipercayai secara meluas.
Meningkatkan fungsi otak
Seperti organ lain, otak dipengaruhi oleh gaya hidup, diet, dan jumlah yang mereka lakukan.
Untuk meningkatkan kesihatan dan fungsi otak, seseorang dapat melakukan perkara berikut.
Makan makanan yang seimbang
Makan dengan baik meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Ia juga mengurangkan risiko mengembangkan masalah kesihatan yang boleh menyebabkan demensia, termasuk:
- penyakit kardiovaskular
- obesiti pertengahan umur
- diabetes jenis 2
Makanan berikut meningkatkan kesihatan otak:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kulit gelap. Ada yang kaya dengan vitamin E, seperti bayam, brokoli, dan blueberry. Yang lain kaya dengan beta karoten, termasuk lada merah dan keledek. Vitamin E dan beta karotena meningkatkan kesihatan otak.
- Ikan berminyak. Jenis ikan ini, seperti salmon, makarel, dan tuna, kaya dengan asid lemak omega-3, yang dapat menyokong fungsi kognitif.
- Walnut dan pecan. Mereka kaya dengan antioksidan, yang meningkatkan kesihatan otak.
Terdapat pilihan walnut dan pecan yang tersedia untuk pembelian secara dalam talian.
Bersenam dengan kerap
Bersenam secara berkala juga dapat mengurangkan risiko masalah kesihatan yang boleh menyebabkan demensia.
Aktiviti kardiovaskular, seperti berjalan cepat selama 30 minit sehari, cukup untuk mengurangkan risiko penurunan fungsi otak.
Pilihan lain yang boleh diakses dan murah termasuk:
- menunggang basikal
- berjoging
- berenang
Pastikan otak sentiasa aktif
Semakin seseorang menggunakan otak mereka, semakin baik fungsi mental mereka. Atas sebab ini, latihan latihan otak adalah cara yang baik untuk menjaga kesihatan otak secara keseluruhan.
Satu kajian baru-baru ini yang dilakukan selama lebih dari 10 tahun mendapati bahawa orang yang menggunakan latihan latihan otak mengurangkan risiko demensia sebanyak 29 peratus.
Latihan yang paling berkesan difokuskan pada peningkatan kelajuan dan kemampuan otak untuk memproses maklumat yang kompleks dengan cepat.
Mitos otak lain
Terdapat sebilangan mitos popular lain mengenai otak. Ini dibincangkan dan dibuang di bawah.
Otak kiri berbanding otak kanan
Ramai yang percaya bahawa seseorang itu mempunyai otak kiri atau otak kanan, dengan otak kanan menjadi lebih kreatif, dan orang yang mempunyai otak kiri lebih logik.
Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa ini adalah mitos - orang tidak dikuasai oleh satu hemisfera otak atau yang lain. Orang yang sihat sentiasa menggunakan kedua-dua belahan.
Memang benar bahawa hemisfera mempunyai tugas yang berbeza. Sebagai contoh, kajian di Biologi PLOS membincangkan sejauh mana hemisfera kiri terlibat dalam memproses bahasa, dan kanan dalam memproses emosi.
Alkohol dan otak
Alkoholisme jangka panjang boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan, termasuk kerosakan otak.
Namun, tidak semudah mengatakan bahawa minum alkohol membunuh sel-sel otak - ini adalah mitos. Sebabnya adalah rumit.
Sekiranya seorang wanita minum terlalu banyak alkohol semasa hamil, ia boleh mempengaruhi perkembangan otak janin, dan bahkan menyebabkan sindrom alkohol janin.
Otak bayi dengan keadaan ini mungkin lebih kecil dan sering mengandungi lebih sedikit sel otak. Ini boleh menyebabkan kesukaran dalam pembelajaran dan tingkah laku.
Mesej subliminal
Penyelidikan menunjukkan bahawa mesej subliminal dapat memprovokasi tindak balas emosi pada orang yang tidak menyedari bahawa mereka telah menerima rangsangan emosi. Tetapi bolehkah mesej subliminal membantu seseorang mempelajari perkara baru?
Kajian yang diterbitkan di Komunikasi Alam mendapati bahawa rakaman mendengar perbendaharaan kata ketika tidur dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengingat kata-kata. Ini hanya berlaku pada orang yang sudah mempelajari perbendaharaan kata.
Para penyelidik menyatakan bahawa mendengar maklumat ketika tidur tidak dapat membantu seseorang mempelajari perkara baru. Ini hanya dapat meningkatkan pengingat semula maklumat yang dipelajari lebih awal, ketika terjaga.
Kedutan otak
Otak manusia ditutupi lipatan, biasanya dikenali sebagai kedutan. Penurunan di setiap lipatan disebut sulcus, dan bahagian yang dinaikkan disebut gyrus.
Sebilangan orang percaya bahawa kedutan baru terbentuk setiap kali seseorang mempelajari sesuatu. Ini tidak berlaku.
Otak mula mengembangkan kedutan sebelum seseorang dilahirkan, dan proses ini berterusan sepanjang masa kanak-kanak.
Otak sentiasa membuat hubungan baru dan memutuskan hubungan lama, walaupun pada masa dewasa.
Fakta otak
Sekarang kita telah membuang beberapa mitos yang biasa berlaku, berikut adalah beberapa fakta mengenai otak.
Penggunaan tenaga
Otak mewakili sekitar 2 peratus berat badan seseorang tetapi menggunakan 20 peratus oksigen dan kalori mereka.
Penghidratan
Pertama kali ditubuhkan pada tahun 1945, para saintis menganggarkan bahawa otak berada di sekitar 73 peratus air.
Menjaga penghidratan otak adalah penting. Kekeringan sedikit sebanyak 2 peratus boleh menjejaskan kemampuan seseorang untuk melakukan tugas yang melibatkan perhatian, ingatan, dan kemampuan motorik.
Kolesterol
Kolesterol adalah sejenis lemak yang sering dianggap buruk oleh kesihatan orang.
Betul bahawa makan terlalu banyak kolesterol tidak baik untuk jantung. Walau bagaimanapun, banyak orang tidak menyedari bahawa kolesterol memainkan peranan penting dalam otak seseorang.
Tanpa kolesterol, sel-sel di otak tidak akan dapat bertahan.
Sekitar 25 peratus kolesterol tubuh terkandung di dalam sel otak.
Bawa pulang
Kerana kerumitan organ, saintis masih belajar mengenai otak.
Tanggapan bahawa seseorang hanya menggunakan 10 peratus otak mereka adalah mitos. Imbasan fMRI menunjukkan bahawa walaupun aktiviti sederhana memerlukan hampir keseluruhan otak aktif.
Walaupun masih banyak yang perlu dipelajari mengenai otak, para penyelidik terus mengisi jurang antara fakta dan fiksyen.
