Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda merasakan orang membenci anda
Interaksi sosial kadang-kadang boleh menjadi cabaran bagi orang. Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa setiap interaksi sosial dapat membuat mereka merasa seolah-olah orang lain membenci atau tidak menyukai mereka, walaupun ini tidak berlaku.
Orang yang mengalami ini mungkin merasa terpencil. Mereka sering takut dengan kumpulan besar kerana bimbang anggotanya membicarakan mereka. Mereka terlalu banyak menganalisis, mencari makna tersembunyi dalam kata-kata atau tindakan orang lain untuk menunjukkan ketidaksukaan mereka.
Terdapat banyak sebab yang berpotensi mengapa seseorang merasa seperti ini. Ini termasuk:
- kemurungan
- hubungan kasar
- kegelisahan
- kurang keyakinan diri
- gangguan bipolar
- buli sebelumnya atau semasa
- keadaan kesihatan mental yang lain
Dalam beberapa kes, seseorang mungkin dapat mengatasi perasaan tidak percaya dan kegelisahan mereka. Orang lain mungkin memerlukan kaunseling, dan mungkin ubat, untuk membantu mereka mengatasi perasaan negatif tentang bagaimana orang lain melihatnya.
Teruskan membaca untuk mendapatkan beberapa petua tentang bagaimana mengatasi perasaan seperti itu, kapan berjumpa doktor atau kaunselor, dan rawatan yang mungkin dapat membantu.
Mengatasi perasaan ini
Seseorang yang berhadapan dengan kepercayaan bahawa semua orang di sekitar mereka membenci mereka mungkin merasa sukar untuk mengurus atau mengatasi perasaan ini.
Ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk berteman dan membina hubungan, dan juga boleh mempengaruhi kehidupan profesional seseorang.
Walau bagaimanapun, beberapa strategi dapat membantu seseorang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan bagaimana orang lain melihatnya.
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu seseorang mengubah pemikiran mereka:
Lihat keadaan dari sudut pandangan orang lain
Orang yang berfikir bahawa orang lain membenci mereka sering percaya bahawa semua tindakan dan kata-kata orang lain mempunyai makna yang tersembunyi.
Seseorang yang tidak menyukai foto di media sosial, tidak membalas ucapan mesra ketika berjalan, atau tidak segera membalas teks boleh memberi isyarat bahawa orang lain tidak menyukainya.
Namun, pada hakikatnya, orang lain mungkin mempunyai banyak alasan yang berpotensi untuk tidak melakukan tindakan yang diinginkan, yang tidak ada kaitan dengan orang yang merasa lemah lembut.
Untuk mengatasi masalah ini, seseorang boleh cuba melihat keadaan yang sama dari perspektif orang lain. Mungkin mereka tidak menyukai foto di media sosial kerana tidak pernah melihatnya. Mungkin mereka tidak mendengar orang lain menyambut mereka atau tergesa-gesa. Mungkin teks itu datang pada waktu hari ketika mereka sangat sibuk.
Apa pun keadaannya, orang boleh berusaha mencari penjelasan selain daripada orang yang tidak menyukainya.
Rangka keadaan secara objektif
Selalunya sangat sukar bagi seseorang untuk melihat keadaan di mana mereka adalah bahagian tanpa emosi, terutama ketika keadaan tidak berjalan seperti yang mereka mahukan.
Contohnya, jika dua rakan meninggalkan rakan ketiga ketika mereka bertemu, rakan ketiga mungkin menafsirkan alasannya kerana kedua-dua rakan itu tidak menyukai mereka. Namun, daripada memusatkan perhatian pada negatif daripada ditinggalkan, orang ketiga dapat berusaha melihat keadaan secara objektif.
Apa alasan yang mungkin diperlukan oleh rakan untuk berkumpul tanpa orang ketiga? Adakah mereka saling bertembung? Adakah mereka tahu atau menyangka orang ketiga itu sibuk? Sudah lama mereka menghabiskan masa bersama?
Seseorang harus menumpukan perhatian kepada semua kemungkinan sebab mengapa keadaan berjaya seperti yang berlaku. Sebilangan besar sebab tidak ada kaitan dengan perasaan orang lain terhadap mereka.
Berhenti berusaha untuk menentukan apa yang orang lain fikirkan
Sebilangan orang mungkin mendapati mereka cuba membaca apa yang difikirkan oleh orang lain ketika mereka berinteraksi dengan mereka.
Untuk tahap tertentu, ini boleh menjadi tingkah laku biasa. Namun, jika seseorang menjadi obsesif untuk menentukan pemikiran negatif yang dimiliki orang lain terhadapnya, ia boleh mula mempengaruhi kehidupan mereka. Orang yang mengalami gangguan bipolar biasanya terdedah kepada jenis pemikiran ini.
Daripada mencuba membaca fikiran, orang boleh cuba mengambil kata-kata kebanyakan orang dengan nilai nominal. Sekiranya mereka mengatakan bahawa mereka menyukai sesuatu, mereka memang suka. Sekiranya mereka tidak mahu makan malam, mungkin mereka tidak lapar atau mempunyai rancangan lain.
Cuba lakukan apa yang anda mahukan orang lain lakukan kepada anda
Untuk mengatasi perasaan dibenci, ini boleh menjadi nasihat berguna.
Contohnya, jika seseorang ingin keluar bersama kumpulan, mereka harus secara proaktif meminta orang lain untuk pergi bersama mereka. Begitu juga, daripada menunggu seseorang menyambutnya, seseorang harus bertanya khabar terlebih dahulu.
Sekiranya seseorang mula bertindak bagaimana mereka mahu orang lain memperlakukan mereka, mereka mungkin mula melihat orang bertindak balas dengan cara yang sama.
Apabila orang menganiaya anda, itu adalah mereka, bukan anda
Sebilangan orang adalah pengganggu dan kasar atau kasar kepada orang lain.
Apabila seseorang berada di tahap penerimaan tingkah laku ini, itu bukan salah mereka. Sebaliknya, individu yang melakukan penderaan itu mempunyai beberapa masalah di mana mereka perlu berusaha. Seseorang harus berusaha untuk menyingkirkan individu yang menyinggung perasaan dari kehidupan mereka.
Sekiranya mereka memerlukan pertolongan, misalnya, dalam hal penyalahgunaan suami isteri, mereka dapat mencari sokongan dari organisasi seperti Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional.
Bersenamlah
Orang sering mendapati bahawa tetap aktif secara fizikal dapat meningkatkan mood dan pandangan hidup mereka secara keseluruhan.
Seseorang boleh mencuba berjalan-jalan beberapa kali seminggu, bermain sukan, atau melakukan aktiviti lain yang mereka gemari. Seseorang juga boleh mendapat manfaat daripada menghabiskan masa di luar rumah.
Penulis kajian kajian mengakui bahawa semakin banyak bukti menyokong idea bahawa menghabiskan masa di luar dapat meningkatkan mood dan membantu seseorang pulih dari tekanan dan keletihan mental.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya seseorang merasakan rasa luar biasa bahawa semua orang membenci mereka, perasaan itu akan berlalu tidak lama lagi.
Walau bagaimanapun, jika seseorang merasa seperti ini untuk jangka masa panjang, mereka harus mendapatkan rawatan tambahan dari profesional penjagaan kesihatan. Seorang doktor mungkin dapat membantu seseorang mencari khidmat kaunseling yang dapat menolong mereka mula merasa lebih baik.
Seseorang mungkin menderita kes depresi, gangguan bipolar, kegelisahan, atau gangguan keperibadian yang tidak didiagnosis. Ini adalah keadaan yang boleh dirawat yang sering memerlukan kombinasi terapi, berpotensi bersama ubat-ubatan, untuk membantu orang itu merasa lebih baik.
Pilihan rawatan yang berpotensi
Pilihan rawatan akan berbeza-beza di antara individu bergantung pada usia, tahap keparahan dan diagnosisnya.
Orang yang hidup dengan kegelisahan atau kemurungan sering mendapat manfaat daripada kaunseling dan ubat-ubatan. Seseorang yang mempunyai gangguan keperibadian cenderung memerlukan rawatan dan pemantauan yang lebih intensif, tetapi mereka juga dapat meringankan gejala mereka.
Bawa pulang
Terdapat banyak kemungkinan sebab mengapa seseorang merasa seperti semua orang membencinya. Walau bagaimanapun, terdapat juga banyak strategi yang dapat digunakan seseorang untuk membantu mereka merasa lebih baik dan berhenti menumpukan perhatian pada apa yang orang lain fikirkan.
Perkara paling penting yang perlu diingat adalah berfikir positif dan ingat bahawa jika orang tidak baik, itu bukan kesalahan mangsa.
Sekiranya semuanya gagal, seseorang harus meminta pertolongan dari kaunselor untuk mengatasi perasaan mereka dan menentukan strategi rawatan tambahan.
