Bolehkah air lemon membantu dengan refluks asid?
Lemon adalah bahan berasid, walaupun banyak orang percaya ia dapat membantu mengurangkan refluks asid. Adakah ia berfungsi, dan adakah ia selamat?
Refluks asid berlaku apabila asid perut mengalir ke paip makanan. Keadaan biasa ini mempengaruhi 60 juta orang Amerika setiap bulan dan 20 hingga 30 peratus orang di dunia Barat. Ia boleh menjadi gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
Ramai orang berminat dengan rawatan di rumah untuk menghilangkan gejala refluks asid. Dalam artikel ini, kita melihat bukti untuk air lemon.
Adakah air lemon melegakan refluks asid?
Refluks asid menyebabkan keradangan dan kerengsaan pada lapisan esofagus. Ini dapat menyebabkan sensasi terbakar yang dikenal sebagai pedih ulu hati, serta sakit perut, regurgitasi, dan mual.
Menurut tinjauan tahun 2012, jus lemon mempunyai sejarah penggunaan dalam amalan Timur dan Barat untuk membantu masalah pencernaan dan gastrousus, termasuk refluks asid.
Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa ia berjaya. Sebenarnya, kerana keasamannya, jus lemon boleh membuat refluks asid menjadi lebih teruk.
Beberapa sumber mengatakan bahawa air lemon mempunyai kesan alkali, yang bermaksud dapat meneutralkan asid perut, yang dapat mengurangkan refluks asid. Walau bagaimanapun, ini tidak disokong oleh penyelidikan.
Jus lemon berasid, dengan pH 3, sementara air memiliki pH sekitar 7, yang neutral. Ini bermaksud ia tidak berasid atau alkali.
Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa minum segelas air lemon dapat meningkatkan refluksnya. Bagi yang lain, cecair berasid, seperti air lemon, malah boleh memburukkan lagi gejala mereka.
Bagaimana anda menggunakan air lemon untuk refluks asid?
Tidak ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa air lemon akan melegakan gejala refluks asid. Sekiranya seseorang masih ingin mencuba ubat rumah ini, mereka boleh mempertimbangkan nasihat berikut:
- Campurkan 1 sudu besar (sudu besar) jus lemon segar dengan 8 auns air. Sekiranya rasanya terlalu kuat, tambahkan lebih sedikit jus lemon pada mulanya. Sentiasa cairkan jus lemon dengan air untuk mengurangkan keasidannya.
- Sebilangan orang minum air lemon 20-30 minit sebelum setiap hidangan dalam usaha untuk menghentikan refluks asid daripada berlaku.
- Minum sedikit pada mulanya dan lihat bagaimana tubuh bertindak balas. Perlahan-lahan lulus hingga segelas penuh jika sesuai.
- Minum air lemon dengan jerami, kerana asid dalam jus dapat merosakkan gigi dan enamel.
Kebaikan dan risiko minum air lemon
Air lemon mempunyai beberapa kebaikan dan beberapa risiko yang perlu diperhatikan.
Kebaikan
Menurut beberapa orang, air lemon boleh mempunyai pelbagai manfaat kesihatan.
Air lemon mengandungi vitamin C, yang merupakan antioksidan. Menurut National Institutes of Health (NIH), Vitamin C membantu meningkatkan sistem imun, yang membantu tubuh melawan jangkitan. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Orang juga mengatakan bahawa jus lemon dapat meningkatkan fungsi ginjal, penampilan kulit, dan bahkan mengurangkan risiko terkena barah. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti berkualiti tinggi untuk menyokong tuntutan ini.
Risiko
Air lemon biasanya selamat diminum. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesan sampingan yang mungkin berlaku.
Air lemon boleh merosakkan gigi dan enamel. Minum melalui jerami dapat mengelakkan kerosakan tersebut. Bilas mulut anda setelah minum air lemon.
Bagi sebilangan orang, jus lemon boleh menjadikan refluks asid atau GERD menjadi lebih teruk. Sentiasa perhatikan isyarat badan dan berhenti menggunakan ubat rumah jika ia memburukkan lagi gejala.
Ubat rumah lain untuk refluks asid
Untuk refluks asid ringan atau sederhana, beberapa ubat resep (OTC) atau ubat preskripsi tersedia, seperti antacid dan proton pump inhibitor-PPI. Bercakap dengan doktor sebelum mengambil ubat baru.
Rawatan rumah berikut boleh membantu mengurangkan refluks asid:
- Minum sirap lidah buaya. Kajian dari tahun 2015 mendapati bahawa minum sirap lidah buaya mengurangkan gejala GERD pada 79 peserta. Cuba campurkan sirap lidah buaya dengan air atau jus untuk mengurangkan keradangan dan refluks asid.
- Makan makanan yang kaya dengan enzim. Makan makanan, seperti betik dan nanas, kaya dengan enzim pencernaan atau mengambil makanan tambahan enzim pencernaan sebelum makan dapat mengurangkan refluks asid.
Perubahan gaya hidup tertentu juga dapat membantu orang menguruskan refluks asid mereka:
- Elakkan makan berlebihan. Makan terlalu banyak atau makan makanan besar boleh merengsakan perut atau secara langsung menyebabkan refluks asid.
- Mengekalkan berat badan yang sihat. Refluks asid lebih banyak berlaku pada mereka yang berlebihan berat badan dan gemuk.
- Elakkan makanan pencetus. Alkohol, kafein, gula yang diproses, coklat, minuman berkarbonat, tembakau, dan makanan pedas semuanya boleh mencetuskan refluks asid.
- Angkat kepala katil. Sekiranya refluks asid berlaku pada waktu malam, cuba angkat kepala katil untuk melegakan refluks. Elakkan makan 2-3 jam sebelum tidur.
- Makan dengan perlahan. Makan dengan cepat boleh mencetuskan refluks asid.
- Elakkan pakaian ketat.Memakai pakaian yang longgar dan mengelakkan tali pinggang yang ketat dapat mengurangkan tekanan pada perut.
- Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko refluks asid.
Bawa pulang
Refluks asid adalah keadaan tidak selesa yang sering menyebabkan sakit perut dan pedih ulu hati.
Minum air lemon adalah ubat yang berpotensi membantu untuk mengurangkan gejala. Sentiasa minum diencerkan dan perhatikan reaksi badan.
Sebilangan orang melaporkan bahawa minum air lemon dapat mengurangkan gejala refluks asid setelah makan. Bagi orang lain, air lemon boleh memburukkan lagi refluks asidnya.
Terdapat sedikit risiko untuk mencuba ubat semula jadi ini, walaupun orang mungkin ingin berbincang dengan doktor mereka terlebih dahulu, terutamanya jika mereka mempunyai keadaan perubatan yang sudah ada yang mempengaruhi sistem pencernaan.
Bagi mereka yang tidak mendapati air lemon berguna, rawatan rumah dan perubahan gaya hidup yang lain dapat membantu.
