Punca otot berkedut dan bagaimana melegakannya

Mengalami kekejangan otot boleh menjadi tidak selesa dan menjengkelkan. Tetapi apa yang menyebabkan otot berkedut, dan dapatkah itu menunjukkan keadaan kesihatan yang mendasari?

Kekejangan otot adalah pengecutan serat yang tidak disengajakan yang membentuk otot.

Saraf mengawal serat otot. Apabila sesuatu merangsang atau merosakkan saraf, ia menyebabkan serat otot berkontrak, mengakibatkan kedutan. Seseorang sering dapat melihat atau merasakan kerutan ini di bawah kulit.

Dalam artikel ini, kami meneroka banyak penyebab kekejangan otot. Sebilangan besar sebabnya tidak berbahaya walaupun ada yang lebih serius. Kami juga membincangkan bagaimana merawat dan mencegah otot berkedut.

Sebab biasa

Kekejangan otot, juga dikenali sebagai fasciculation, mempunyai banyak sebab yang biasa. Ini termasuk:

Lebihan tenaga

Ketegangan atau penggunaan otot yang berlebihan boleh menyebabkan kedutan.

Apabila seseorang bersenam dengan bersungguh-sungguh atau untuk jangka masa yang panjang, mereka mungkin mengalami kekejangan otot.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kekejangan otot ini mungkin berlaku selepas bersenam kerana dua sebab:

• Pertama, senaman boleh menyebabkan keletihan otot. Keletihan otot mencetuskan kedutan dan kekejangan pada serat otot yang terlalu banyak bekerja.
• Kedua, senaman boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit melalui peluh. Elektrolit berperanan dalam pengecutan otot. Kehilangan elektrolit dalam serat otot boleh mencetuskan kedutan.

Lengan dan kaki adalah tempat yang biasa untuk mengalami kekejangan otot yang menyebabkan kegembiraan berlebihan. Otot yang paling banyak bekerja cenderung berkedut, yang boleh merangkumi betis, paha, atau bisep, bergantung pada latihan.

Tidak cukup tidur

Bahan kimia otak, atau neurotransmitter, berperanan dalam menghantar maklumat dari otak ke saraf yang mengawal pengecutan otot.

Kekurangan tidur boleh mempengaruhi bagaimana reseptor neurotransmitter berfungsi. Ini bermakna neurotransmitter yang berlebihan mungkin terbentuk di otak.

Kesan yang kurang tidur pada fungsi neurotransmitter boleh menyebabkan otot berkedut.

Tempat biasa untuk mengalami kekejangan otot akibat keletihan adalah di kelopak mata.

Kafein

Minum terlalu banyak kopi, teh, atau minuman tenaga yang mengandungi kafein boleh menyebabkan otot berkedut.

Kafein adalah perangsang. Apabila seseorang mempunyai terlalu banyak, kafein dapat merangsang otot berkedut di mana sahaja di dalam badan.

Kekurangan kalsium

Tubuh memerlukan kalsium untuk menyokong fungsi otot yang betul. Mempunyai kekurangan kalsium boleh menyebabkan otot berkedut. Kekurangan kalsium dikenali sebagai hipokalsemia.

Orang boleh mendapatkan kalsium dari produk tenusu, kacang soya, tahu, kacang, dan sayur-sayuran berdaun.

Kekurangan magnesium

Magnesium juga berperanan menjaga kesihatan saraf dan otot. Magnesium membantu mengangkut kalsium merentasi membran sel untuk menyokong fungsi saraf dan otot.

Mempunyai kekurangan magnesium boleh menyebabkan otot berkedut di mana sahaja di badan, termasuk wajah. Kekurangan magnesium dikenali sebagai hipomagnesemia.

Penyebab kekurangan magnesium termasuk:

• diet yang buruk
• minum alkohol terlalu banyak
• cirit-birit

Sekiranya orang tidak mengatasi kekurangan magnesium, ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Kekurangan vitamin D

Saraf memerlukan vitamin D untuk membawa mesej ke dan dari otak ke otot badan. Mempunyai kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kelemahan otot dan berkedut.

Penyebab kekurangan vitamin D termasuk kekurangan pendedahan cahaya matahari dan diet yang buruk.

Kekeringan

Jisim otot hingga 75 peratus air. Air juga membantu membawa nutrien dan mineral ke otot untuk menyokong fungsinya.

Apabila seseorang tidak minum air secukupnya, mereka mungkin mengalami dehidrasi. Mengalami dehidrasi boleh menyebabkan otot berkedut.

Tekanan dan kebimbangan

Mengalami tekanan psikologi atau tahap kegelisahan yang tinggi boleh menyebabkan ketegangan otot berlebihan. Komplikasi ini boleh menyebabkan otot berkedut.

Kekejangan otot yang disebabkan oleh tekanan boleh berlaku di mana sahaja di badan.

Ubat-ubatan tertentu

Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan otot berkedut secara tidak sengaja. Reaksi ini mungkin kesan sampingan atau disebabkan oleh interaksi dengan ubat lain.

Orang boleh membincangkan kesan sampingan dan interaksi ubat dengan doktor semasa mengambil ubat baru.

Kemungkinan penyebab serius

Kekejangan otot yang tidak dijelaskan oleh salah satu penyebab biasa di atas mungkin menunjukkan keadaan kesihatan yang mendasari.

Keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan otot berkedut termasuk:

Saraf tulang belakang yang dicubit

Saraf tulang belakang yang terjepit, yang dikenali sebagai radiculopathy, boleh menyebabkan otot berkedut dan kejang. Gejala lain termasuk rasa kesemutan atau kebas pada kaki atau kaki.

Cakera herniated boleh menyebabkan saraf terjepit, selalunya akibat trauma. Apabila cakera di tulang belakang rosak, ia mungkin memerah akar saraf yang sesuai.

Sklerosis lateral amyotrophic

ALS adalah keadaan neurologi yang jarang berlaku.

Kekejangan otot mungkin merupakan tanda keadaan neurologi degeneratif yang disebut amyotrophic lateral sclerosis (ALS). Ini adalah keadaan yang jarang berlaku.

ALS menyebabkan fungsi sel saraf seseorang merosot secara beransur-ansur.

Sel saraf, atau neuron, mengawal fungsi otot sukarela seseorang, yang membolehkan orang bergerak. Apabila neuron seseorang berhenti berfungsi, ototnya tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini menyebabkan:

• kelemahan otot
• kekejangan otot
• pembaziran otot

Lama kelamaan, seseorang yang menghidap ALS mungkin kehilangan keupayaan untuk mengawal pergerakan mereka. Ini boleh menyukarkan berjalan, bercakap, makan, dan bernafas.

Sindrom Isaacs

Sindrom Isaacs adalah keadaan neuromuskular yang boleh menyebabkan otot berkedut.

Seseorang yang mempunyai sindrom Issac mempunyai akson saraf periferal yang terlalu aktif. Ini bermaksud bahawa saraf mereka secara berterusan mencetuskan serat otot mereka. Ini menyebabkan pengecutan otot walaupun seseorang sedang berehat.

Gejala lain dari sindrom Isaacs termasuk:

• kekejangan otot
• kekejangan
• berpeluh
• masalah merehatkan otot

Lupus

Kedutan otot mungkin merupakan tanda lupus, walaupun keadaan ini tidak biasa.

Lupus adalah keadaan autoimun jangka panjang di mana tubuh seseorang secara salah menyerang tisu yang sihat.

Lupus boleh menyebabkan kumpulan otot tertentu menjadi radang. Keradangan ini disebut myositis. Kekejangan otot adalah gejala myositis.

Sklerosis berbilang

Jarang, kedutan otot mungkin merupakan tanda sklerosis berganda (MS). MS adalah keadaan degeneratif yang mempengaruhi simptom saraf pusat seseorang.

Gejala umum MS adalah kekejangan. Kekejangan adalah apabila otot menjadi kaku dan menguncup secara tidak sengaja. Kekejangan otot mungkin merupakan tanda kejang.

Gejala MS yang lain termasuk:

• keletihan
• mati rasa atau kesemutan
• kelemahan
• pening
• pengurangan fungsi seksual
• sakit kronik
• perubahan kognisi
• kesukaran berjalan
• masalah penglihatan

Apakah perbezaan antara kekejangan dan kekejangan?

Kedutan otot dan kekejangan otot kedua-duanya merupakan kontraksi otot yang tidak disengajakan, walaupun tidak sama.

Kekejangan otot adalah penguncupan pendek yang mungkin berlaku berulang kali. Ia boleh menyebabkan rasa tidak selesa tetapi biasanya tidak menyakitkan.

Kekejangan otot adalah pengecutan berpanjangan yang boleh menyebabkan kesakitan. Kekejangan otot juga dikenali sebagai kekejangan otot. Mereka sering berlaku selepas bersenam.

Diagnosis

Doktor mungkin meminta seseorang untuk membincangkan kapan otot mereka mulai berkedut, berapa kerap ia berlaku, dan bagaimana rasanya. Mereka juga mungkin bertanya mengenai gejala yang berkaitan.

Sekiranya doktor menganggap otot-otot seseorang berkedut disebabkan oleh keadaan yang mendasari, mereka akan memberi ujian kepada individu. Ini mungkin merangkumi elektromiografi untuk menilai fungsi otot dan saraf.

Rawatan dan rawatan di rumah

Diet yang seimbang dan pelbagai dapat menyediakan vitamin dan mineral penting untuk kesihatan otot.

Penyebab kerapuhan otot mudah dirawat dan dicegah di rumah melalui perubahan gaya hidup untuk memastikan saraf dan otot sihat dan berfungsi dengan baik. Perubahan gaya hidup ini merangkumi:

• makan makanan yang lebih sihat dan seimbang
• mengambil makanan tambahan untuk mengatasi kekurangan
• bersenam secara sederhana, dengan pemanasan dan cooldown yang betul
• mengurangkan pengambilan kafein
• mendapat banyak tidur
• mengelakkan atau mengurus tekanan dengan yoga, perhatian, atau meditasi
• kekal terhidrat

Sekiranya keadaan kesihatan yang mendasari adalah alasan untuk otot berkedut, doktor akan bekerjasama dengan individu tersebut dalam rancangan rawatan.

Bila berjumpa doktor

Sekiranya seseorang mengalami kekejangan otot bahawa salah satu penyebab biasa di atas tidak dapat dijelaskan dengan mudah, mereka harus bercakap dengan doktor mereka.

Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor sekiranya kekejangan otot berlaku bersama dengan gejala baru yang lain.

Prospek

Kekejangan otot mempunyai banyak sebab setiap hari yang tidak serius. Orang dengan mudah dapat menangani penyebab ini di rumah dan mencegahnya melalui perubahan gaya hidup tertentu.

Beberapa penyebab kekejangan otot lebih serius, tetapi keadaan ini jarang berlaku. Keadaan kesihatan yang mungkin menyebabkan otot berkedut dijelaskan di atas.

Sekiranya doktor mendiagnosis seseorang dengan keadaan degeneratif, seperti MS atau ALS, mereka akan menyokong mereka untuk menguruskan gejala mereka. Walaupun keadaan ini tidak dapat disembuhkan, rancangan rawatan yang tepat dapat memastikan seseorang menjaga kualiti hidup yang baik.

Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.