Cara berjalan cepat selama 1 jam dapat memberi manfaat kepada penghidap osteoartritis
Penyelidikan baru meneliti faedah aktiviti fizikal, seperti berjalan pantas, pada pergerakan dan kemampuan untuk melakukan tugas harian di kalangan warga tua yang hidup dengan osteoartritis lutut.
Osteoarthritis adalah bentuk arthritis yang paling biasa di kalangan warga tua di Amerika Syarikat.
Osteoartritis lutut, khususnya, mempengaruhi 10–13 peratus orang yang berumur 60 tahun ke atas, dan peratusan ini meningkat setinggi 40 di kalangan orang yang berumur lebih dari 70 tahun.
Pada masa ini tidak ada penawar, dan rawatan sering terdiri daripada ubat penahan sakit atau pembedahan lutut, bergantung pada seberapa maju penyakit ini.
Menurut beberapa anggaran, untuk kira-kira 2 dari 5 orang dengan osteoartritis lutut tanpa gejala, keadaan ini mengganggu kehidupan seharian mereka.
Penyelidikan baru, yang muncul di American Journal of Preventive Medicine, mengkaji kesan aktiviti fizikal terhadap kecacatan yang disebabkan oleh osteoartritis lutut.
Dorothy Dunlop, Ph.D., seorang profesor perubatan pencegahan di Northwestern University Feinberg School of Medicine, di Chicago, IL, adalah pengarang utama penyelidikan.
Berjalan menurunkan risiko kecacatan sebanyak 85 peratus
Dunlop dan rakannya menganalisis data dari lebih dari 1,500 orang dewasa, yang maklumat perubatannya telah dikumpulkan sebagai sebahagian daripada Inisiatif Osteoartritis nasional.
Peserta semua hidup dengan osteoartritis dan mengalami kesakitan, sakit, dan kekejangan di bahagian bawah kaki mereka sebagai akibatnya. Namun, mereka tidak mengalami kecacatan ketika memulakan kajian.
Para penyelidik menggunakan accelerometer untuk memantau aktiviti fizikal peserta dan mengikutinya secara klinikal selama 4 tahun."Matlamat kami adalah untuk melihat jenis aktiviti apa yang akan membantu orang-orang bebas daripada kecacatan," jelas Prof Dunlop.
Analisis menunjukkan bahawa 1 jam aktiviti fizikal sederhana hingga kuat menolong peserta mengekalkan tahap kemampuan fizikal standard.
Peserta yang mendapat sekurang-kurangnya banyak aktiviti fizikal, misalnya, tidak menghadapi masalah untuk melakukan tugas harian, seperti berpakaian, mandi, berjalan melintasi ruangan, atau menyeberangi jalan dengan cepat dan selamat.
Lebih khusus lagi, satu jam latihan setiap minggu menurunkan risiko kecacatan berkaitan dengan mobiliti sebanyak 85 peratus dan ketidakupayaan hidup harian tetapi hampir 45 peratus. Bagi para peserta, aktiviti seperti berjalan pantas dikira sebagai senaman sederhana hingga kuat.
Menjelang akhir tempoh kajian, 24 peratus warga emas yang tidak melakukan senaman setiap minggu berjalan dengan perlahan sehingga mereka tidak dapat melintas jalan sebelum lampu isyarat berubah, dan 23 peratus mengatakan bahawa mereka menghadapi masalah untuk melakukan tugas biasa tugas pagi.
Garis panduan mungkin perlu diubah
Menurut garis panduan kerajaan semasa, semua warga tua harus melakukan sekurang-kurangnya 2.5 jam aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap minggu untuk mengurangkan risiko penyakit kronik.
Tetapi tahap aktiviti fizikal seperti ini mungkin lebih sukar dicapai bagi orang yang tidak aktif kerana sakit ekstremitas bawah, kata Prof Dunlop.
"Kami berharap penemuan kesihatan awam baru ini dapat memacu tujuan aktiviti fizikal pertengahan," jelasnya. "Satu jam seminggu adalah batu loncatan bagi orang-orang yang kini tidak aktif. Orang boleh mula berusaha ke arah itu. "
"Ini kurang dari 10 minit sehari bagi orang untuk mengekalkan kebebasan mereka. Ia sangat boleh dilakukan. "
Prof Dorothy Dunlop, Ph.D.
"Ambang minimum ini dapat memotivasi orang dewasa yang lebih tua yang tidak aktif untuk memulai jalan menuju gaya hidup aktif secara fizikal dengan pelbagai manfaat kesihatan yang dipromosikan oleh aktiviti fizikal."
