Cara merawat selesema atau selesema di rumah
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Virus bertanggungjawab untuk selesema dan selesema, jadi antibiotik tidak dapat menyembuhkan atau mencegah penyakit ini. Banyak rehat, cecair, dan rawatan di rumah dapat membantu melegakan gejala.
Selsema dan selesema adalah penyakit biasa yang boleh menyebabkan banyak gejala yang tidak selesa, seperti:
- hidung berair
- resdung tersekat
- sakit tekak
- batuk
- sakit kepala
- sakit badan
- demam atau menggigil
Rawatan rumah berikut dapat membantu mencegah penyakit, mengurangkan gejala, dan memendekkan tempoh selesema atau selesema:
1. Zink
Makanan tambahan zink boleh membantu merawat selesema.
Kajian menunjukkan bahawa suplemen zink dapat membantu memendekkan selsema dan mengurangkan gejala.
Pakar percaya bahawa ini kerana zink mencegah rhinovirus, virus yang menyebabkan selesema, daripada mereplikasi di dalam badan.
Orang boleh mengambil zink sebagai tablet, lozenge, atau sirap, tetapi harus selalu mengikuti nasihat dos pada bungkusan. Terlalu banyak zink boleh menyebabkan rasa mual dan sakit perut.
Zink boleh didapati dalam talian dan di farmasi sebagai makanan tambahan atau semburan hidung. Menggunakan semburan hidung seng boleh menyebabkan orang kehilangan deria penciuman buat sementara waktu.
Untuk lebih banyak maklumat dan sumber untuk membantu menjaga kesihatan anda dan orang tersayang pada musim selesema ini, lawati pusat kami yang berdedikasi.
2. Sayang
Madu mempunyai sifat antimikroba, yang memungkinkannya melawan beberapa bakteria dan virus.
Satu kajian mendapati bahawa madu berkesan untuk menghilangkan batuk sebagai gejala selesema pada kanak-kanak berusia lebih dari 1 tahun. Kanak-kanak yang berumur di bawah 1 tahun tidak boleh mendapat madu kerana risiko botulisme bayi.
Orang boleh mencuba memasukkan sedikit madu ke dalam air panas untuk melegakan sakit tekak atau batuk. Menambah lemon memberikan rasa dan vitamin C tambahan.
Orang ramai boleh mendapatkan madu di kedai runcit, pasar tempatan dan dalam talian.
3. Echinacea
Sebilangan orang menggunakan ekstrak herba dari tumbuhan Echinacea untuk membantu mencegah selesema dan melegakan gejala hidung.
Penyelidikan menunjukkan bahawa komponen Echinacea dapat menyokong sistem imun. Ada yang mempunyai sifat antivirus dan mungkin melawan virus selesema.
Penyelidikan mengenai keberkesanan Echinacea dalam merawat selesema telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur hingga kini, dengan beberapa kajian menunjukkan tidak ada faedah.
Kajian lain mendapati bahawa produk Echinacea tertentu dapat mengurangkan kemungkinan seseorang terkena selesema sebanyak 10-20 peratus.
Orang boleh membeli Echinacea sebagai makanan tambahan atau teh herba.
4. Bawang putih
Bawang putih dapat membantu melawan selesema kerana mempunyai sifat antibakteria dan antivirus.
Satu kajian mendapati bahawa orang yang mengambil suplemen bawang putih setiap hari selama 3 bulan mengalami selsema lebih sedikit daripada yang ada dalam kumpulan plasebo.
Bawang putih telah lama menjadi ubat rumah untuk selesema dan selesema. Orang boleh makan bawang putih mentah, memasukkan bawang putih yang dimasak ke dalam makanan, atau mengambil makanan tambahan. Kecuali seseorang mempunyai alahan bawang putih, biasanya selamat digunakan.
Bawang putih segar boleh didapati di pasar raya. Orang yang tidak menyukai citarasa boleh membeli suplemen bawang putih secara dalam talian.
5. Menthol
Sinus tersumbat dan saluran udara sesak adalah gejala selesema yang biasa, yang mana mentol dapat membantu melegakan. Menthol berasal dari pelbagai jenis tanaman pudina. Ia mempunyai kesan antibakteria dan menghilangkan rasa sakit dan merupakan ramuan dalam banyak sapuan wap.
Orang juga boleh menambahkan mentol ke air panas untuk penyedutan wap. Walaupun kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa penyedutan mentol membantu mengurangkan batuk kerana perengsa persekitaran, terdapat sedikit kajian mengenai keberkesanannya dalam membersihkan saluran udara yang sesak.
Penyelidikan lain mendapati bahawa sapuan wap yang mengandungi mentol, kayu putih, dan kapur barus meningkatkan tidur pada kanak-kanak dan orang dewasa dengan gejala sejuk. Namun, para penyelidik mendapati bahawa risikonya dapat melebihi manfaatnya, kerana mentol dapat menyengat dan merengsakan kulit.
6. Vitamin D
Vitamin D-3 mungkin merupakan makanan tambahan yang berguna untuk mencegah atau mengurangkan kemungkinan demam.
Penyelidikan telah menemui kaitan antara suplemen vitamin D dan kekerapan selesema berkurang pada pelajar universiti.
Orang yang tinggal di iklim yang lebih sejuk juga mungkin mendapati bahawa suplemen meningkatkan kadar vitamin D mereka selama bulan-bulan musim sejuk, ketika kulit mereka mungkin tidak banyak terdedah kepada cahaya matahari.
7. Minyak oregano
Oregano mengandungi thymol dan carvacrol, yang keduanya mempunyai kesan antibakteria. Orang secara tradisional menggunakan minyak pati yang mengandungi thymol untuk menghilangkan sakit kepala, cirit-birit, dan batuk.
Orang mungkin mendapati bahawa mengambil minyak oregano atau menggosoknya ke dada membantu melegakan gejala sejuk.
8. Mengurangkan tekanan dan tidur lena
Tekanan atau kurang tidur boleh meningkatkan risiko terkena selesema atau selesema.
Satu kajian menunjukkan bahawa menurunkan tahap tekanan melalui amalan atau latihan meditasi kesedaran mengurangkan risiko mendapat salah satu penyakit ini.
Orang yang mengikuti program meditasi kesedaran atau senaman kehilangan lebih sedikit hari bekerja kerana sakit berbanding orang dalam kumpulan kawalan.
Kajian kecil pada tahun 2015 juga mendapati bahawa orang yang tidur selama beberapa jam lebih mudah diserang selesema.
9. Probiotik
Probiotik adalah bakteria hidup yang menyokong kesihatan usus dan dapat membantu mencegah orang daripada terkena selesema atau selesema.
Penyelidikan telah membuktikan bahawa probiotik dapat membantu melindungi sistem kekebalan tubuh daripada virus selesema. Dalam percubaan terkawal, terdapat sedikit selesema pada orang yang mengambil probiotik daripada mereka yang tidak.
Orang boleh membeli makanan tambahan probiotik di kedai makanan kesihatan atau dalam talian. Probiotik juga terdapat dalam banyak makanan, termasuk:
- yogurt
- sauerkraut
- miso
- tempe
10. ginseng Amerika Utara
Ginseng dapat membantu mengurangkan gejala selesema atau selesema, walaupun kajian telah memberikan hasil yang beragam mengenai keberkesanannya.
Penyelidikan produk herba yang mengandungi ginseng Amerika Utara mendapati bahawa mengurangkan risiko dan tempoh simptom selesema dan selesema pada orang dewasa yang lebih tua.
Orang boleh mengambil ginseng mentah atau mengambilnya dalam bentuk kapsul atau teh herba.
11. Beri
Beri mengandungi polifenol, yang mempunyai sifat antivirus dan dapat membantu melawan virus selesema.
Penyelidikan menunjukkan bahawa elderberry dapat mengurangkan gejala selesema dan minuman cranberry dapat membantu menyokong fungsi imun. Di sesetengah secara in vitro kajian, ekstrak beri menunjukkan potensi untuk membantu melawan selesema.
Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu menyokong sistem imun.
12. Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesihatan sistem imun. Ramai orang percaya bahawa ia dapat membantu mengurangkan kekerapan selsema.
Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C dapat mencegah selesema atau mengurangkan gejala semasa selesema, para penyelidik telah menyarankan agar pengambilan vitamin C secara berkala dapat memberi manfaat kepada beberapa orang dengan cara ini. Mereka menyatakan bahawa walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, keselamatan umum dan kos rendah vitamin C bermaksud bahawa ini adalah kaedah berisiko rendah bagi orang untuk melakukan ujian secara individu.
Buah sitrus dan alpukat mengandungi kadar vitamin C. yang tinggi. Orang juga boleh membeli makanan tambahan vitamin C di farmasi dan dalam talian.
Bila berjumpa doktor
Virus selesema atau selesema boleh bertahan hingga 2 minggu, dengan gejala biasanya paling teruk selama kira-kira 2 atau 3 hari.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang harus berjumpa doktor jika gejala selesema atau selesema mereka bertahan lebih lama dari 10 hari tanpa tanda-tanda peningkatan.
Sekiranya orang mempunyai gejala yang tidak biasa atau gejalanya sangat teruk, mereka harus menghubungi doktor mereka.
Orang yang mungkin mempunyai risiko komplikasi yang lebih tinggi dari selesema harus menghubungi doktor mereka pada mulanya mereka mempunyai gejala selesema, kerana mereka mungkin memerlukan rawatan antivirus.
Orang-orang ini termasuk kanak-kanak kecil dan mereka yang:
- mengandung
- berumur 65 tahun ke atas
- berisiko kerana keadaan perubatan yang lain
Sekiranya bayi yang berumur kurang dari 3 bulan mengalami demam, ibu bapa atau pengasuh harus segera menghubungi doktor.
Ringkasan
Orang mungkin mendapati bahawa ubat rumah di atas membantu melegakan simptom selesema dan membuatnya lebih cepat.
Kaedah lain untuk merawat gejala dan sembuh dari selesema atau selesema termasuk:
- berehat
- mendapat banyak tidur
- kekal panas
- minum banyak air dan cecair jernih lain
- mengambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter, seperti ibuprofen, untuk mengurangkan kesakitan atau kesakitan
- menggunakan pelembap
Orang yang menyedari bahawa gejala mereka tidak bertambah baik setelah 10 hari atau mengalami gejala yang tidak biasa atau teruk harus berjumpa doktor.
