Mengapa kaki dan kaki saya mati rasa?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Seseorang mungkin merasa mati rasa di kaki dan kaki mereka kerana duduk dalam posisi yang memberikan tekanan terlalu banyak pada saraf atau mengurangkan aliran darah. Walau bagaimanapun, kebas yang tahan lama atau tidak dapat dijelaskan mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang mendasari.
Mati rasa jangka panjang atau rasa kesemutan di kaki dan kaki mungkin disebabkan oleh keadaan seperti sklerosis berganda (MS), diabetes, penyakit arteri periferal, atau fibromyalgia. Sensasi mungkin dirasakan di seluruh kaki, di bawah lutut, atau di kawasan kaki yang berlainan.
Dalam artikel ini, kami melihat beberapa sebab mengapa seseorang mungkin mengalami mati rasa di kaki dan kaki, bersama dengan gejala dan rawatan.
Punca kebas pada kaki dan kaki
Selalunya, kaki seseorang mati rasa sementara kerana posturnya. Walau bagaimanapun, kebas kaki dan kaki yang kronik atau tahan lama hampir selalu menjadi tanda keadaan perubatan yang mendasari.
Keadaan yang berkaitan dengan kebas kaki dan kaki termasuk:
Postur badan
Tabiat postur yang memberi tekanan pada saraf atau mengurangkan aliran darah di anggota bawah adalah penyebab kebas sementara pada kaki dan kaki. Ramai orang mengatakan bahawa kaki mereka “tertidur,” dan istilah perubatannya adalah sementara (sementara) paresthesia.
Tabiat yang boleh menyebabkan kaki dan kaki tertidur termasuk:
- melintasi kaki terlalu lama
- duduk atau berlutut untuk jangka masa yang panjang
- duduk di kaki
- memakai seluar, stoking, atau kasut yang terlalu ketat
Kecederaan
Kecederaan pada batang tubuh, tulang belakang, pinggul, kaki, pergelangan kaki, dan kaki boleh memberi tekanan pada saraf dan menyebabkan kaki dan kaki menjadi kebas.
Diabetes
Beberapa orang yang menghidap diabetes mengalami sejenis kerosakan saraf yang disebut neuropati diabetes. Neuropati diabetes boleh menyebabkan rasa mati rasa, kesemutan, dan sakit pada kaki, dan jika parah, kaki juga.
Masalah punggung bawah dan sciatica
Masalah di bahagian bawah punggung, seperti kerosakan atau herniasi cakera tulang belakang, boleh menyebabkan mampatan saraf ke kaki, menyebabkan kebas atau gangguan deria.
Sciatica adalah nama untuk kerengsaan saraf sciatic, yang berlangsung dari punggung bawah ke kaki. Sekiranya saraf ini menjadi jengkel atau mampatan, seseorang mungkin mengalami mati rasa atau kesemutan di kaki atau kaki mereka.
Sindrom terowong tarsal
Sindrom tarsal tunnel berlaku apabila saraf yang mengalir di bahagian belakang kaki dan di sepanjang bahagian dalam pergelangan kaki dan ke kaki dimampatkan, diperah, atau rosak.
Terowong tarsal adalah ruang sempit di bahagian dalam pergelangan kaki. Orang yang mengalami sindrom tarsal tunnel cenderung merasa mati rasa, terbakar, kesemutan, dan menembak kesakitan di pergelangan kaki, tumit, dan kaki mereka.
Penyakit arteri periferal
Penyakit arteri periferal (PAD) menyebabkan arteri darah periferi di kaki, lengan, dan perut menjadi sempit, mengurangkan jumlah darah yang dapat mereka pam dan mengurangkan aliran darah. Kaki adalah salah satu bahagian tubuh yang paling kerap terkena PAD.
Sebilangan besar orang dengan PAD mengalami kesakitan dan kekejangan di kaki dan pinggul ketika mereka berjalan atau naik ke tingkat atas. Beberapa orang dengan PAD juga mengalami kebas kaki dan kelemahan.
Gejala PAD biasanya hilang setelah berehat beberapa minit.
Tumor atau pertumbuhan tidak normal yang lain
Tumor, kista, abses, dan pertumbuhan jinak (bukan barah) dapat memberi tekanan pada otak, saraf tunjang, atau bahagian kaki dan kaki mana pun. Tekanan ini dapat menyekat aliran darah ke kaki dan kaki, menyebabkan mati rasa.
Penggunaan alkohol
Toksin dalam alkohol boleh menyebabkan kerosakan saraf yang berkaitan dengan kebas, terutama pada kaki.
Pengambilan alkohol yang kronik atau berlebihan juga boleh menyebabkan kerosakan saraf yang menyebabkan kebas. Kerosakan saraf jenis ini dikaitkan dengan penurunan kadar vitamin B, seperti B-1 (tiamin), B-9 (folat), dan B-12, yang disebabkan oleh pengambilan alkohol yang berlebihan.
Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah keadaan kronik atau tahan lama yang menyebabkan sakit badan, sakit, dan nyeri badan yang meluas. Sebilangan penghidap fibromyalgia juga mengalami kebas dan kesemutan di tangan dan kaki.
Sebilangan besar orang dengan fibromyalgia mengalami pelbagai gejala termasuk:
- kekejangan dan kesakitan tanpa sebab yang jelas, terutama pada waktu pagi atau selepas tidur
- keletihan kronik
- masalah ingatan dan kesukaran berfikir dengan jelas, kadang-kadang disebut fibro-fog
- sindrom kaki gelisah
Hampir setiap orang dengan fibromyalgia mengalami gejala di lebih dari satu bahagian badan mereka sekurang-kurangnya 3 bulan pada satu masa. Sekiranya kebas pada kaki dan kaki tidak disertai oleh gejala lain atau tidak dalam jangka masa panjang, ia tidak mungkin disebabkan oleh fibromyalgia.
Sklerosis berbilang
Orang dengan multiple sclerosis (MS) mengalami kerosakan saraf deria yang boleh menyebabkan mati rasa di kawasan kecil badan mereka atau seluruh anggota badan. Walaupun kebas yang berkaitan dengan MS sering hanya bertahan dalam jangka masa yang pendek, ia boleh bertahan lama sehingga tidak berfungsi.
Stoke dan mini-stroke
Strok atau strok mini boleh menyebabkan kerosakan otak yang boleh mempengaruhi bagaimana minda menafsirkan dan memproses isyarat saraf. Strok atau strok mini kadang-kadang boleh menyebabkan kebas sementara atau jangka panjang di bahagian badan.
Gejala
Mati rasa adalah salah satu daripada banyak gejala yang berkaitan dengan kebas sementara dan kronik.
Ramai orang yang mati rasa di kaki dan kaki mereka mengalami gejala tambahan pada masa yang sama atau sekejap-sekejap, seperti:
- kesemutan
- pembakaran
- menggelitik
- gatal
- perasaan merangkak di bawah kulit
Rawatan
Rawatan yang betul untuk kaki dan kaki kebas bergantung sepenuhnya pada penyebabnya.
Ubat
Pilihan perubatan untuk mati rasa jangka panjang di kaki dan kaki termasuk:
- Antidepresan. Beberapa antidepresan, seperti duloxetine dan milnacipran, telah diluluskan untuk rawatan fibromyalgia.
- Kortikosteroid. Beberapa kortikosteroid dapat membantu mengurangkan keradangan kronik dan mati rasa yang berkaitan dengan keadaan seperti MS.
- Gabapentin dan pregabalin. Ubat yang menyekat atau mengubah isyarat saraf dapat membantu mengurangkan rasa mati rasa yang berkaitan dengan keadaan seperti fibromyalgia, MS, dan neuropati diabetes.
Rawatan rumah
Rawatan di rumah yang dapat membantu menghilangkan rasa mati rasa yang tidak selesa di kaki dan kaki termasuk:
- Rehat. Banyak keadaan yang menyebabkan kebas kaki dan kaki, seperti tekanan saraf, bertambah baik ketika berehat.
- Ais. Ais dapat membantu mengurangkan pembengkakan yang dapat memberi tekanan pada saraf. Sapukan kompres sejuk atau bungkus es pada kaki dan kaki yang mati rasa selama 15 minit pada satu masa beberapa kali sehari.
- Haba. Panas kadang-kadang dapat membantu melonggarkan otot-otot yang kaku, sakit, atau tegang yang dapat memberi tekanan pada saraf dan menyebabkan mati rasa. Walau bagaimanapun, elakkan kaki dan kaki mati rasa yang terlalu panas, kerana ini boleh atau memperburuk keradangan dan menyebabkan rasa sakit dan mati rasa.
- Urut. Mengurut kaki dan kaki kebas membantu meningkatkan aliran darah dan dapat mengurangkan simptom.
- Senaman. Kurangnya senaman yang betul dapat melemahkan jantung dan saluran darah, mengurangkan kemampuan mereka untuk mengepam darah ke anggota bawah. Aktiviti seperti yoga, Pilates, dan tai chi dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangkan keradangan atau kesakitan kronik.
- Peranti yang menyokong. Pendakap kaki dan kasut yang direka khas dapat membantu mengurangkan tekanan saraf yang disebabkan oleh keadaan seperti kecederaan, sindrom tarsal tunnel, atau kaki rata.
- Mandi garam Epsom. Garam Epsom mengandungi magnesium, sebatian yang diketahui meningkatkan aliran darah dan peredaran darah. Garam Epsom boleh didapati untuk pembelian dalam talian.
- Teknik mental dan pengurangan tekanan. Orang dengan keadaan yang menyebabkan mati rasa kronik, seperti MS dan fibromyalgia, harus berusaha memberi tumpuan kepada fakta bahawa tempoh mati rasa sering berumur pendek dan hilang sendiri. Tekanan juga cenderung memburukkan lagi gejala gangguan sistem saraf pusat.
- Tidur. Sebilangan besar keadaan kronik yang berkaitan dengan kebas kaki dan kaki diketahui bertambah buruk dengan kurang tidur yang betul.
- Makanan yang sihat dan seimbang. Kekurangan zat makanan, terutama kekurangan vitamin B, boleh menyebabkan kerosakan saraf yang menyebabkan kebas. Mendapatkan cukup vitamin dan nutrien lain juga dapat mengurangkan keradangan dan kesakitan kronik, yang boleh menyebabkan rasa mati rasa.
- Pengurangan atau penghindaran alkohol. Alkohol mengandungi toksin yang boleh menyebabkan kerosakan saraf dan kebas. Alkohol juga biasanya memburukkan lagi gejala kesakitan kronik dan keadaan keradangan dan bahkan boleh menyebabkan timbulnya gejala.
Terapi alternatif
Beberapa terapi alternatif telah terbukti dapat membantu mengurangkan gejala keadaan yang diketahui menyebabkan kebas pada kaki dan kaki. Terapi merangkumi:
- urut
- refleksologi
- akupunktur
- maklum balas bio
- hidroterapi
- meditasi kesedaran
- gambar berpandukan
- suplemen vitamin B (terutamanya B-3, B-6, dan B-12)
Bila berjumpa doktor
Bercakap dengan doktor mengenai kebas pada kaki dan kaki yang:
- tidak berkaitan dengan kebiasaan postur atau faktor gaya hidup, seperti pakaian dan kasut yang ketat
- tahan lama
- disertai dengan gejala kronik yang lain
- disertai dengan perubahan kekal, atau jangka panjang dalam warna, bentuk, atau suhu kaki dan kaki
Prospek
Mati rasa di kaki dan kaki adalah kelainan yang biasa, walaupun ketika menjadi kronik, ini mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang mendasari.
Sesiapa yang mengalami kebas yang tidak dapat dijelaskan, berterusan, kerap, menyakitkan, hilang upaya, atau disertai dengan gejala kronik yang lain harus berjumpa doktor untuk diagnosis dan untuk membincangkan pilihan rawatan.
Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.
