Bagaimana gangguan bipolar boleh mempengaruhi hubungan?
Gangguan bipolar adalah keadaan jangka panjang yang dapat dikawal dan mempengaruhi mood seseorang. Ciri tinggi dan rendah beberapa bentuk gangguan bipolar boleh mempengaruhi cara seseorang berfikir, merasa, dan berkelakuan. Ini termasuk bagaimana mereka bertindak dalam hubungan romantis.
Orang yang mengalami gangguan bipolar mengalami mood tinggi dan rendah. Ini disebut episod manik (atau hipomanik) dan kemurungan. Namun, dengan rawatan yang betul, banyak orang dengan gangguan bipolar dapat menjalin hubungan yang sihat.
Artikel ini membincangkan bagaimana gangguan bipolar dapat mempengaruhi hubungan. Ia juga memberikan petua hubungan bagi seseorang yang mengalami gangguan bipolar dan pasangannya.
Gangguan dan hubungan bipolar
Orang dengan gangguan bipolar mungkin bimbang gejala mereka mempengaruhi hubungan.
Gangguan bipolar yang diurus dengan baik tidak boleh menjadi penghalang kepada perkongsian jangka panjang yang sihat.
Ini mungkin merupakan gejala gangguan bipolar, bukan keadaan itu sendiri, yang boleh menyebabkan masalah hubungan.
Terdapat banyak cara untuk merawat gangguan bipolar. Gabungan ubat dan psikoterapi sering berjaya mengurangkan simptom.
Dengan rawatan yang betul, orang yang mengalami gangguan bipolar mungkin mempunyai jangka masa yang panjang di mana mood mereka stabil. Atau, mereka mungkin hanya mempunyai gejala ringan, yang tidak mungkin mempengaruhi hubungan mereka dengan ketara.
Episod manik
Tanpa rawatan yang berkesan, episod manik boleh menyebabkan seseorang yang mengalami gangguan bipolar menjadi mudah marah. Seseorang yang mempunyai gangguan bipolar mungkin tidak setuju dengan pasangannya dengan lebih mudah semasa episod manik.
Tingkah laku mengambil risiko, seperti menghabiskan sprees atau minum minuman keras, mungkin berlaku semasa episod manik. Tingkah laku ini boleh menimbulkan ketegangan dalam hubungan.
Episod kemurungan
Sekiranya orang yang mengalami gangguan bipolar mengalami gejala kemurungan utama, mereka mungkin kurang komunikatif dalam tempoh kemurungan. Mereka mungkin menangis atau merasa putus asa dan pesimis.
Memiliki harga diri yang rendah dapat mengurangkan dorongan seks seseorang, atau mereka mungkin merasa kurang kasih sayang.
Adalah sukar bagi pasangan seseorang untuk mengetahui apa yang harus dikatakan atau dilakukan untuk menolong. Mereka mungkin merasa ditolak, salah mengira gejala sebagai kurangnya minat dalam hubungan.
Episod bercampur
Semasa episod bercampur, seseorang yang mengalami gangguan bipolar mungkin mempunyai simptom mania atau hypomania dan kemurungan pada masa yang sama. Ini mungkin membingungkan atau memberi tekanan kepada pasangan mereka, yang mungkin tidak tahu apa reaksi yang diharapkan.
Petua apabila pasangan anda mengalami gangguan bipolar
Semua hubungan berlaku, dan menjalin hubungan dengan orang yang mengalami gangguan bipolar tidak berbeza. Kerjasama yang sihat memerlukan empati, komunikasi, dan kesedaran diri.
Terdapat banyak cara untuk membina hubungan yang kuat dengan pasangan yang mengalami gangguan bipolar, termasuk dengan:
Belajar mengenai keadaan
Mempelajari gangguan bipolar dapat membantu seseorang memahami apa yang dialami pasangannya.
Membaca laman web maklumat kesihatan yang bereputasi baik dan boleh membantu memberikan gambaran yang seimbang mengenai keadaan ini.
Bertanya mengenai pencetus
Pencetus adalah peristiwa atau keadaan yang dapat mengganggu keadaan mood seseorang dengan gangguan bipolar. Ini dapat meningkatkan risiko mereka mengalami episod manik atau depresi.
Pencetus boleh merangkumi menangani senario kerja yang tertekan, tidak cukup tidur, atau kehilangan dos ubat.
Tidak semua orang dengan gangguan bipolar akan mempunyai pencetus, tetapi jika mereka melakukannya, mereka mungkin telah mengetahui tentang mereka melalui pengalaman mereka sendiri dengan keadaan ini.
Bertanya mengenai pencetus peribadi dapat menolong seseorang menyokong pasangannya ketika peristiwa atau keadaan itu muncul atau menolong mereka mengelakkan pencetus. Walau bagaimanapun, banyak perubahan mood boleh berlaku tanpa pencetus.
Bertanya mengenai tingkah laku
Menanyakan tingkah laku apa yang khas bagi seseorang yang mengalami gangguan bipolar semasa tempoh tinggi atau rendah dapat membantu seseorang mengenali perubahan mood pasangannya.
Beberapa tingkah laku mungkin merupakan tanda amaran bagi seseorang tetapi tidak untuk yang lain. Contohnya, bagi seseorang yang mempunyai dorongan seks yang tinggi, sering kali ingin melakukan hubungan seks adalah perkara biasa. Namun, bagi yang lain, ini boleh menjadi tanda episod manik.
Begitu juga, bagi mereka yang libido biasanya rendah, menunjukkan minat yang sedikit terhadap seks mungkin tidak bertepatan dengan mood yang rendah. Walau bagaimanapun, bagi seseorang yang dorongan seksnya biasanya tinggi, kehilangan minat dalam seks mungkin menunjukkan episod kemurungan.
Mempelajari tingkah laku mana yang normal bagi orang yang dikasihi dan yang dapat menunjukkan perubahan mood dapat sangat membantu. Ini membolehkan pasangan orang dengan gangguan bipolar untuk membezakan tingkah laku biasa dari gejala gangguan bipolar.
Rawatan yang menyokong
Untuk menyokong rancangan rawatan seseorang, mulakan dengan membincangkan apa yang melibatkan rancangan tersebut. Ini dapat membantu mengurangkan keresahan dalam hubungan.
Walaupun beberapa orang merasa senang ditanya tentang bagaimana rawatan mereka, yang lain mungkin menganggapnya mengganggu atau paternalistik. Adalah penting untuk membincangkan cara terbaik untuk menyokong rawatan dan adakah aspek rawatan yang tidak ingin dibincangkan oleh seseorang.
Membuat rancangan sokongan
Membuat rancangan sokongan adalah cara yang berguna bagi seseorang untuk belajar bagaimana menolong pasangannya dengan gangguan bipolar. Ini mungkin termasuk merancang aktiviti, membuat senarai kenalan berguna - seperti saudara yang dipercayai atau ahli terapi - dan membuat penyesuaian terhadap rutin harian.
Dengan mempunyai rancangan sokongan, kedua-dua rakan kongsi meyakinkan bahawa mereka akan tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap tempoh yang sangat tinggi atau rendah.
Berkomunikasi perasaan
Tempoh tinggi atau rendah mungkin menjadi emosi bagi kedua-dua pasangan. Atas sebab ini, komunikasi terbuka sangat penting. Rakan kongsi harus menjelaskan bagaimana tingkah laku seseorang yang mengalami gangguan bipolar membuat mereka merasa, tanpa menilai mereka atau menodai keadaannya.
Bercakap secara terbuka boleh menjadi kaedah ampuh untuk mengurangkan kesan negatif yang mungkin ada pada tingkah laku tertentu.
Mengamalkan rawatan diri
Adalah penting bagi pasangan seseorang yang mengalami gangguan bipolar untuk menyokong kesihatan mental mereka sendiri dengan mengamalkan rawatan diri.
Melalui rawatan diri, seseorang dapat mengeratkan hubungan. Ini juga dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk menjaga pasangan mereka.
Beberapa cara seseorang dapat mempraktikkan rawatan diri apabila pasangannya mengalami gangguan bipolar termasuk:
- bercakap dengan rakan atau ahli keluarga mengenai masalah hubungan
- mengamalkan hobi
- melakukan senaman secara berkala
- berjumpa dengan ahli terapi
- bukan satu-satunya sokongan rakan kongsi
- mempraktikkan teknik menghilangkan tekanan seperti kesedaran atau meditasi
Petua untuk orang yang mengalami gangguan bipolar
Berikut adalah beberapa petua hubungan tambahan untuk orang yang mempunyai gangguan bipolar untuk dipertimbangkan:
Berkongsi diagnosis
Seseorang dengan gangguan bipolar mungkin merasa diberdayakan dengan berkongsi diagnosis mereka dalam hubungan baru.
Berkongsi maklumat ini mungkin bukan wilayah kencan pertama untuk semua orang, tetapi penting untuk dibincangkan pada peringkat awal hubungan.
Tidak semua orang akan memahami bagaimana gangguan bipolar dapat mempengaruhi kehidupan seseorang. Memberitahu pasangan tentang gangguan bipolar dan memerhatikan bagaimana mereka bertindak balas adalah salah satu cara untuk mengukur sama ada mereka cenderung menyokong.
Selaras dengan rawatan
Menjadi konsisten dengan rawatan adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan gejala, tetapi rawatan mana yang paling berkesan mungkin berbeza antara individu.
Gabungan terapi dan ubat berfungsi untuk banyak orang. Latihan, yoga, perhatian, atau jurnal secara berkala juga dapat membantu menyokong kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Berkongsi mood berubah
Berkongsi perubahan mood dengan pasangan dapat membantu kedua-dua pihak mengenali dan menanggapi tempoh yang tinggi atau rendah sebelum meningkat.
Memberitahu pasangan apa yang diharapkan semasa episod manik atau kemurungan, serta mengenali dan memberitahu mereka tentang tanda-tanda amaran, dapat membantu memastikan bahawa mereka tidak menyalahkan diri sendiri.
Contohnya, jika seseorang yang mengalami gangguan bipolar mulai merasakan suasana hati yang rendah, memberitahu pasangannya lebih awal bukan sahaja dapat membantu pasangannya menyokong, tetapi juga dapat menghalangi mereka untuk berfikir bahawa mood rendah menunjukkan kurangnya minat dalam hubungan.
Mendengarkan maklum balas
Sekiranya pasangan memberitahu seseorang dengan gangguan bipolar bahawa mereka telah melihat tanda-tanda perubahan mood, adalah mustahak untuk mendengarkannya.
Mendengar dan membincangkan maklum balas tanpa bersikap defensif dapat meningkatkan keakraban. Sudah tentu, tidak semua perubahan mood disebabkan oleh gangguan bipolar. Adalah manusia merasa gembira atau sedih sebagai tindak balas terhadap peristiwa hidup.
Bawa pulang
Mempunyai diagnosis gangguan bipolar tidak bermaksud seseorang akan mengalami masalah hubungan. Namun, tanpa rawatan yang berkesan, gejala gangguan bipolar boleh menyebabkan ketegangan hubungan.
Dengan mengikuti rejimen rawatan yang baik, seseorang yang mengalami gangguan bipolar mungkin mengalami jangka masa panjang dengan sedikit atau tanpa gejala.
Semua hubungan memerlukan empati, komunikasi, dan kesedaran emosi. Sifat-sifat ini membantu seseorang menjadi rakan yang menyokong seseorang dengan gangguan bipolar. Orang dengan gangguan bipolar yang terurus dapat membina hubungan jangka panjang yang sihat.
