Adakah melatonin selamat untuk kanak-kanak?

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa melatonin dapat membantu merawat kanak-kanak yang mengalami masalah tidur. Walau bagaimanapun, lebih baik mencuba perubahan gaya hidup atau berbincang dengan doktor sebelum memberi melatonin kepada anak.

Tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Tidur sangat penting bagi kanak-kanak kerana badan dan otak mereka masih tumbuh dan berkembang.

Makanan tambahan melatonin adalah rawatan yang popular untuk kanak-kanak yang menghadapi masalah untuk tidur. Menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional, Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) mengakui melatonin sebagai makanan tambahan dan bukannya ubat perubatan.

Peraturan suplemen makanan kurang ketat daripada ubat preskripsi atau ubat-ubatan lain. Ini menjadikan melatonin lebih mudah diakses tetapi juga bermaksud bahawa tidak ada garis panduan dos atau keselamatan yang jelas.

Dalam artikel ini, kita membincangkan apa itu melatonin dan apakah ia berkesan untuk merawat kanak-kanak yang mengalami masalah tidur. Kami juga melihat dos dan kesan sampingan melatonin yang selamat dan petua untuk membantu kanak-kanak tidur.

Apa itu melatonin?

Sekiranya kanak-kanak tidak menghasilkan melatonin yang mencukupi, mereka mungkin mengalami insomnia.

Melatonin adalah hormon yang berlaku secara semula jadi di dalam badan. Struktur kecil di otak yang dikenali sebagai kelenjar pineal menghasilkan dan melepaskan melatonin untuk mengawal irama sirkadian tubuh.

Irama sirkadian adalah kitaran 24 jam di mana otak seseorang beralih antara keadaan berjaga-jaga dan mengantuk. Irama sirkadian penting dalam menentukan corak tidur dan makan pada manusia.

Kanak-kanak yang kelenjar pineal tidak menghasilkan cukup melatonin, atau mengalami kelewatan rembesan melatonin, mungkin mengalami insomnia.

Adakah melatonin berkesan?

Beberapa kajian menunjukkan bahawa melatonin dapat membantu anak-anak tidur lebih cepat. Melatonin juga dapat meningkatkan kualiti tidur kanak-kanak.

Satu kajian tahun 2017 mengkaji kesan melatonin pada kanak-kanak dengan insomnia onset tidur kronik (SOI). Kanak-kanak dengan SOI sukar tidur. Para penyelidik mengacak anak-anak untuk menerima sama ada:

• 3 miligram (mg) tablet melatonin pelepasan cepat
• terapi cahaya
• plasebo

Kajian ini menyimpulkan bahawa melatonin secara signifikan lebih berkesan dalam mengurangkan masa yang diperlukan kanak-kanak untuk tidur daripada plasebo. Para penyelidik juga menyatakan bahawa melatonin mempunyai kesan yang lebih kuat daripada terapi cahaya.

Satu kajian kecil pada tahun 2015 menyiasat melatonin sebagai alat bantu tidur bagi kanak-kanak dengan epilepsi. Para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang mengambil 9 mg melatonin pelepasan berterusan tertidur 11.4 minit lebih cepat daripada kanak-kanak yang mengambil plasebo.

Sebuah makalah dari tahun 2013 mengkaji lima kajian yang menyiasat rawatan ubat untuk kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Para penyelidik menyimpulkan bahawa melatonin nampaknya mempunyai kesan positif untuk merawat gejala insomnia pada kanak-kanak dengan ADHD. Namun, mereka juga menyatakan bahawa penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.

Dos selamat pada kanak-kanak

Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa melatonin mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk kanak-kanak dengan masalah tidur, tempoh dan dos rawatan yang tepat tetap tidak jelas.

Melatonin terdapat dalam beberapa bentuk, termasuk formulasi khusus kanak-kanak, seperti gusi dan cecair. Kerana FDA menganggap melatonin sebagai makanan tambahan dan bukannya ubat, tidak ada garis panduan dos rasmi untuk kanak-kanak atau orang dewasa.

Bercakap dengan doktor atau pakar pediatrik sebelum memberi melatonin kepada anak. Seorang profesional penjagaan kesihatan dapat memberi nasihat mengenai sama ada kanak-kanak dengan masalah tidur mungkin mendapat manfaat daripada mengambil melatonin dan pilihan rawatan lain.

Seorang doktor juga boleh memberi nasihat mengenai dos melatonin yang selamat dan berkesan untuk anak. Mereka mungkin mencadangkan untuk memulakan dengan dos yang sangat rendah dan menyesuaikan jika perlu. Untuk merawat masalah tidur, biasanya anak-anak mengambil melatonin 30 hingga 60 minit sebelum tidur.

Kesan sampingan

Sebilangan kanak-kanak mungkin mengalami sakit kepala, membasahi tempat tidur, dan pening ketika mengambil melatonin.

Kajian menunjukkan bahawa melatonin selamat untuk kanak-kanak dalam jangka masa pendek. Walau bagaimanapun, melatonin boleh menyebabkan kesan sampingan pada kanak-kanak, dan lebih baik bercakap dengan doktor sebelum memberikan melatonin kepada anak.

Menurut tinjauan 2013, beberapa kanak-kanak yang mengambil melatonin mengalami kesan sampingan ringan, seperti sakit kepala, pembasahan di tempat tidur, dan pening. Gejala ini dapat diselesaikan setelah menghentikan rawatan.

Kesan sampingan melatonin lain yang mungkin termasuk:

• mengantuk
• sakit perut
• berpeluh berlebihan
• masalah dengan penglihatan
• loya
• kemalasan siang hari

Penting juga untuk diperhatikan bahawa terdapat sedikit kajian mengenai keselamatan penggunaan melatonin jangka panjang pada kanak-kanak.

Petua untuk membantu anak tidur

Bagi kanak-kanak yang mengalami masalah tidur, lebih baik membuat perubahan gaya hidup sebelum mencuba ubat. Sekiranya perubahan ini tidak berjaya, doktor atau pakar pediatrik boleh memberi nasihat mengenai pilihan rawatan lain.

Perubahan gaya hidup yang dapat membantu meningkatkan tidur anak termasuk:

• Menetapkan waktu tidur biasa. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat memudahkan badan tertidur.
• Mempunyai rutin sebelum tidur. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengikuti rutin sebelum tidur dapat membantu anak-anak tidur. Sebagai contoh, satu kajian mendapati rutin tidur tiga langkah menjadi berkesan. Ini melibatkan anak-anak mandi, memakai losyen, dan melakukan aktiviti menenangkan, seperti menyanyikan lagu pengantar tidur, dengan lampu menyala 30 minit selepas mandi.
• Hanya menggunakan katil untuk tidur. Melakukan aktiviti lain di tempat tidur menyukarkan otak untuk mengaitkan tempat tidur dengan tidur.
• Menjaga bilik tidur sejuk. Ini membantu memulakan proses tidur. Menurut National Sleep Foundation, suhu bilik tidur yang ideal adalah antara 60 ° F hingga 67 ° F.
• Mematikan peranti elektronik. Menggunakan telefon pintar, TV, dan tablet sebelum tidur dapat mempengaruhi kemampuan anak untuk tidur. Mencuba menegakkan "dasar elektronik tanpa elektronik" semasa rutin anak sebelum tidur.

Bila berjumpa doktor

Sekiranya kesukaran tidur kanak-kanak tidak bertambah baik dengan perubahan gaya hidup, mereka harus berjumpa doktor.

Bagi kanak-kanak yang mengalami masalah tidur, berjumpa doktor atau pakar pediatrik sekiranya perubahan gaya hidup tidak berjaya. Juga berjumpa doktor sekiranya kanak-kanak tersebut mempunyai gejala berikut:

• berdengkur kuat yang mengganggu tidur
• mimpi buruk atau ketakutan malam yang kerap
• jalan tidur
• pembasahan katil yang berlebihan
• mengantuk teruk pada waktu siang

Bawa pulang

Tidur yang tidak mencukupi atau kurang berkualiti boleh menjejaskan kesihatan fizikal, prestasi akademik, dan kesejahteraan psikologi kanak-kanak. Tidur yang tidak mencukupi juga boleh menyebabkan masalah kesihatan tingkah laku atau mental, seperti kerengsaan, kemurungan, kegelisahan, atau hiperaktif.

Penyelidikan menunjukkan bahawa melatonin dapat membantu kanak-kanak yang mengalami masalah tidur. Walau bagaimanapun, penting untuk mencuba perubahan gaya hidup dan berbincang dengan doktor sebelum mencuba ubat. Terdapat sedikit kajian mengenai kesan penggunaan melatonin jangka panjang pada kanak-kanak.

Intervensi gaya hidup yang dapat membantu anak tidur dengan lebih baik termasuk menetapkan rutin tidur yang teratur, membatasi penggunaan alat elektronik sebelum tidur, dan menjaga bilik tidur pada suhu yang lebih sejuk pada waktu malam.