Diet jenis darah positif (dan negatif)
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Ramai orang percaya bahawa jenis darah mereka, sama ada A, B, AB, atau O, hanya berkaitan dengan pemindahan darah. Tetapi perbincangan selama beberapa dekad kebelakangan ini menunjukkan bahawa makan untuk golongan darah tertentu mungkin memberikan beberapa manfaat kesihatan.
Diet yang berdasarkan jenis darah seseorang telah disokong oleh doktor, termasuk naturopath Peter J. D'Adamo.
Namun, ada kekurangan bukti sokongan untuk mengesahkan manfaat kesihatan yang dicadangkan setelah mengikuti diet jenis darah.
Kajian data yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika menyimpulkan: "Tidak ada bukti yang ada saat ini untuk mengesahkan manfaat kesihatan dari diet jenis darah."
Walaupun kekurangan bukti saintifik, penyokong diet jenis darah mengaku dapat membantu orang mencapai kesihatan keseluruhan dan risiko penyakit yang lebih rendah melalui makan untuk jenis darah spesifik mereka.
Lebih banyak penyelidikan semestinya diperlukan, tetapi di sini, kita akan mengetahui lebih lanjut mengenai pentingnya jenis darah badan, dan faedah yang dinyatakan untuk makan untuk golongan darah A, B, AB, atau O.
Fakta cepat mengenai diet jenis darah positif (dan negatif):
- Individu dengan darah jenis A mungkin lebih sesuai untuk diet vegetarian semula jadi.
- Orang dengan darah jenis A terbukti mempunyai kadar asam lambung yang lebih rendah daripada jenis darah lain, jadi diet berasaskan daging mungkin tidak dicerna semudah makanan yang berasaskan vegetarian.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jenis darah tertentu mungkin berisiko terkena penyakit atau keadaan tertentu.
- Orang dengan darah jenis A juga mempunyai kecenderungan semula jadi yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit lain, seperti barah dan diabetes.
Apakah jenis darah A?
Darah mempunyai pelbagai sel yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul. Ini termasuk plasma, sel darah merah dan putih, dan platelet.
Antigen juga terdapat dalam darah dan bertanggung jawab untuk memicu tindak balas oleh sistem kekebalan tubuh untuk melawan serangan dari bahan asing, seperti bakteria dan virus.
Satu daripada tiga orang di Amerika Syarikat mempunyai jenis darah positif, menjadikannya jenis kedua yang paling biasa di negara ini. Oleh itu, boleh menjadi jenis yang baik jika seseorang di A.S. memerlukan pemindahan darah atau ingin menderma darah.
Orang dengan golongan darah positif dapat menerima jenis darah berikut:
- Yang positif
- Yang negatif
- Wahai positif
- O negatif
Negatif lebih jarang berlaku, dengan 1 dari 16 orang mempunyai kumpulan darah, dan hanya dapat menerima transfusi negatif A negatif dan O.
Jenis darah biasa berbeza di negara yang berbeza, jadi jika anda berada di luar A.S. dan memerlukan pemindahan darah, pastikan untuk memeriksa jenis biasa di kawasan anda.
Pastikan anda membuat pengaturan yang diperlukan jika anda berada di bahagian dunia dengan jumlah penderma positif A yang lebih sedikit, seperti Asia, kerana mungkin lebih sukar untuk menerima rawatan yang anda perlukan.
Jenis dan diet darah
-blood-type-diet.jpg)
D’Adamo berpendapat bahawa ketika darah bersentuhan dengan komponen makanan tertentu, reaksi kimia terjadi, khususnya dengan protein yang disebut lektin.
Lektin, yang merupakan protein yang terdapat dalam makanan, dipercayai mempunyai kesan langsung pada darah dan saluran pencernaan.
Protein ini mengikat sel-sel di dalam badan, menyebabkan mereka berkumpul dan berpotensi menyebabkan gangguan hormon. Gangguan ini mempunyai kesan yang sama pada tubuh seperti yang terdapat pada bahan asing.
Makanan yang disyorkan
Makanan tertentu disyorkan untuk orang dengan darah tipe A untuk dimakan, dan juga menghindari, untuk menjaga kesihatan yang optimum. Mengikut diet, ini adalah makanan yang boleh mendapat manfaat daripada golongan darah A:
Protein haiwan
Walaupun orang dengan darah jenis A mungkin paling sesuai untuk diet vegetarian, beberapa produk haiwan dibenarkan, termasuk:
- ayam
- ayam belanda
Mengikut diet, orang-orang dengan darah jenis A mungkin mengambil kebanyakan jenis makanan laut dengan yang paling bermanfaat:
- ikan mas
- ikan kod
- kerapu
- ikan tenggiri
- monkfish
- pemetik
- ikan merah
- trout pelangi
- ikan salmon
- sardin
- ikan trout laut
- perch perak atau kuning
- siput
- ikan putih
Pengecualian terdapat dalam "senarai mengelakkan" protein haiwan di bawah artikel ini.
Tenusu
Pencernaan tenusu diduga sukar bagi orang yang mempunyai darah jenis A, tetapi jenis tenusu tertentu mungkin dapat diterima, termasuk:
- yogurt
- kefir
- keju, termasuk mozzarella, feta, keju kambing, ricotta, dan tali
- keju
- susu kambing
Kacang dan lemak
Kacang-kacangan adalah sumber protein dan lemak yang sihat. Orang yang mengikuti diet darah jenis A biasanya mempunyai banyak kacang, kecuali yang disenaraikan dalam senarai "mengelakkan". Kacang yang paling bermanfaat bagi orang yang mengikuti diet termasuk:
- kacang tanah
- biji labu
- walnut
Lemak yang paling bermanfaat bagi orang yang mengikuti diet untuk dimakan termasuk minyak biji rami dan minyak zaitun. Lemak lain yang dibenarkan termasuk minyak hati kanola dan ikan kod.
Terdapat pilihan kacang tanah, biji labu, dan kenari yang tersedia untuk pembelian secara dalam talian.
Kacang
-blood-type-diet_2.jpg)
Mengikut diet, kacang boleh ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan darah jenis A, dan kacang-kacangan yang dianggap paling bermanfaat termasuk:
- kacang adzuki
- punggung dan kacang hijau
- kacang pinto
- soya merah
- kacang polong bermata hitam
- lentil
Bijirin
Walaupun sebilangan besar biji-bijian ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan darah jenis A mengikut diet, yang paling bermanfaat termasuk:
- amaranth
- soba
Terdapat pilihan amaranth dan soba yang tersedia untuk pembelian dalam talian.
Roti dan bijirin yang dibenarkan termasuk:
- esen, Yehezkiel, tepung kedelai, dan gandum yang tumbuh
- kek beras
- oat, beras, dan tepung rai
- mee soba
- pasta artichoke
Sayur-sayuran
Banyak sayur-sayuran mungkin sangat sesuai untuk orang yang mengikuti diet. Beberapa yang disyorkan termasuk:
- bawang putih
- bawang
- brokoli
- lobak merah
- hijau collard
- kangkung
- labu
- bayam
- artichoke
- chicory
- hijau, seperti dandelion dan Swiss chard
- lobak kuda
- daun bawang
- romaine
- okra
- pasli
- pucuk alfalfa
- tempe
- tauhu
- lobak
Pengecualian untuk peraturan sayur disenaraikan di bawah.
Buah-buahan
Begitu juga dengan sayur-sayuran, individu kumpulan darah jenis A mungkin sangat sesuai dengan buah-buahan. Sebilangan buah yang disyorkan untuk orang yang mengikuti diet termasuk lebih banyak buah alkali, seperti:
- plum
- prun
- buah ara
- limau gedang
- limau
- nanas
- ceri
- aprikot
- kebanyakan buah beri, termasuk blackberry, blueberry, boysenberries, dan cranberry
Pengecualian terhadap peraturan buah disenaraikan lebih lanjut dalam artikel ini.
Rempah dan perasa
Rempah-rempah dan bumbu yang orang-orang yang mengikuti diet diduga mendapat manfaat termasuk:
- tamari
- miso
- sos soya
- bawang putih
- halia
- molase tali hitam
Terdapat pilihan tamari, miso, kicap, bawang putih, halia dan tahi hitam yang boleh dibeli secara dalam talian.
Minuman
Minuman yang dibenarkan oleh diet termasuk:
- hawthorn
- aloe
- alfalfa
- burdock
- echinacea
- teh hijau
- Wain merah
- halia
- elm licin
- kopi
Makanan yang harus dielakkan
Disenaraikan di sini adalah beberapa makanan yang golongan individu golongan darah disarankan untuk menghindari kesihatan yang optimum, sesuai dengan diet jenis A.
Protein haiwan
-blood-type-diet_3.jpg)
Diet untuk golongan darah A mengesyorkan orang ramai untuk menghindari penggunaan kebanyakan produk daging haiwan dan makanan laut tertentu, seperti:
- daging lembu
- daging babi
- anak domba
- daging lembu
- daging rusa
- itik dan angsa
- ikan bilis
- barakuda
- beluga
- ikan biru
- bluegill bass
- ikan keli
- kaviar
- kerang
- kerang
- ketam
- udang karang
- belut
- pelempar
- katak
- sol kelabu
- haddock
- hake
- halibut
- ikan hering
- udang galah
- lox
- kerang
- sotong
- tiram
- kerang
- rendang
- udang
- sotong
- bass berjalur
- ikan jubin
- penyu
Tenusu
Diet menunjukkan bahawa orang harus menghindari produk tenusu, termasuk semua keju dan susu yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan.
Kacang dan lemak
Kacang dan lemak tertentu harus dielakkan oleh orang yang mengikuti diet, termasuk:
- kacang Brazil
- gajus
- pistachio
- jagung, biji kapas, kacang tanah, safflower, dan minyak bijan
Kacang
Walaupun kacang biasanya ditoleransi dengan baik sesuai dengan diet, ada beberapa yang harus dielakkan, termasuk:
- garbanzo
- buah pinggang
- lima
- tentera laut
- merah
- asam jawa
Bijirin
Walaupun sebilangan besar biji-bijian dapat ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan darah tipe A, diet menunjukkan bahawa beberapa harus dihindari, termasuk:
- krim gandum
- farina
- granola
- kacang anggur
- germa Gandum
- gandum yang dicincang
- dedak gandum
- gandum durum
Roti yang dielakkan oleh diet termasuk:
- Muffin Inggeris
- roti, seperti gandum penuh protein tinggi dan roti pelbagai bijirin
- matzos
- pumpernickel
- mufin dedak gandum
- tepung putih dan gandum
- pasta, termasuk semolina dan bayam
Sayur-sayuran
Walaupun banyak sayur-sayuran ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan darah jenis A mengikut diet, ia mengesyorkan agar ini harus dielakkan:
- lada
- buah zaitun
- kentang
- ubi keledek
- keladi
- kubis
- tomato
- kacang lima
- terung
- cendawan
Buah-buahan
Mengikut diet, orang dengan darah jenis A biasanya bertoleransi dengan kebanyakan buah dengan sangat baik, dengan kemungkinan pengecualian adalah:
- tembikai, seperti melon dan madu
- buah oren
- tangerin
- strawberi
- rhubarb
- mangga
- betik
- pisang
- kelapa
Rempah dan perasa
Rempah dan bumbu yang harus dielakkan termasuk:
- cuka
- lada, termasuk hitam, cayenne, dan putih
- capers
- agar-agar biasa
- hijau musim sejuk
- cerek
- mayonis
- acar
- menikmati
- sos Worcestershire
Minuman
Minuman yang dielakkan oleh diet termasuk:
- bir
- teh hitam
- minuman keras suling
- air seltzer
- Soda
Bawa pulang
Walaupun diet jenis darah telah mendapat popularitas dalam beberapa tahun terakhir, penting untuk diingat bahawa terdapat kekurangan bukti yang menyokong manfaatnya.
Diet boleh menjadi ketat dan boleh menjadi mahal, dan mungkin sangat memakan masa untuk menyediakan makanan dari senarai makanan yang disediakan.
Tidak ada kajian ilmiah yang ketat mengenai diet jenis darah, seperti yang dinyatakan oleh D’Adamo sendiri, selain dari tahun 2014 PLOS SATU kajian yang menyimpulkan, "penemuan itu tidak menyokong hipotesis diet jenis darah."
Seperti mana-mana program diet atau senaman, penting untuk berbincang dengan doktor sebelum memulakan diet untuk golongan darah.
