Apakah faedah rendaman kaki garam Epsom?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Garam epsom adalah ubat yang popular untuk sakit otot dan tekanan. Orang menggunakan rendaman kaki garam Epsom untuk pelbagai aduan berkaitan kaki.

Garam Epsom adalah sebatian semula jadi yang mengandungi magnesium sulfat dan mempunyai struktur yang dikristal. Orang telah menggunakan garam Epsom selama beratus-ratus tahun untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk sakit. Walau bagaimanapun, terdapat kajian terhad yang menyokong banyak tuntutan perubatan.

Teorinya menunjukkan bahawa merendam kaki dalam mandi garam Epsom membolehkan kulit menyerap magnesium, yang dapat membantu merawat pelbagai masalah kaki. Beberapa kajian kecil menyokong tuntutan tersebut, tetapi saintis perlu melakukan lebih banyak penyelidikan untuk mengesahkan seberapa baik rendaman kaki garam Epsom berfungsi.

Artikel ini melihat faedah, risiko, dan menerangkan cara menggunakan rendaman kaki garam Epsom. Ia juga membincangkan penggelapan kaki alternatif.

Kelebihan rendaman kaki Epsom

Rendaman kaki Epsom dapat membantu mengurangkan sakit otot.

Biasanya, orang menambahkan garam Epsom ke dalam tab mandi atau menggunakan rendaman kaki garam Epsom untuk meredakan sakit otot.

Beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa rendaman dalam mandi garam Epsom memungkinkan magnesium menembusi kulit. Satu kajian mendapati bahawa magnesium menembusi lapisan luar kulit bergantung kepada kepekatan garam dan berapa lama seseorang berendam di dalamnya.

Sebilangan orang percaya bahawa merendam kaki dapat menyingkirkan badan dari racun dan logam berat, walaupun bukti itu bercampur-campur. Baca lebih lanjut mengenai detoksifikasi kaki.

Menyerap magnesium melalui kulit dari rendaman kaki garam Epsom dapat memberikan faedah berikut:

Mengurangkan simptom kaki atlet

Menurut Majlis Garam Epsom, garam Epsom tidak membunuh kulat yang menyebabkan kaki atlet. Namun, ia dapat membantu mengeluarkan kelembapan, yang menjadikan persekitaran kurang menarik bagi kulat.

Meringankan keradangan

Walaupun sebilangan penyokong mendakwa bahawa rendaman kaki garam Epsom membuang toksin dari badan, tidak ada bukti kuat untuk mengesahkan ini. Walau bagaimanapun, penyerapan magnesium melalui kulit dapat meningkatkan kadar mineral dalam badan dan mengurangkan keradangan. Mengurangkan keradangan boleh mengurangkan rasa sakit dan kekakuan yang berkaitan dengan keadaan, seperti arthritis dan gout.

Mengelupas kulit

Struktur sebatian mengkristal garam Epsom memberikan pengelupasan kulit mati pada kaki. Rendaman kaki dapat membantu mengurangkan kekasaran dan membiarkan kaki lebih lembut.

Mengurangkan bau

Apa-apa jenis rendaman kaki dapat membantu mengurangkan bau dan membersihkan kaki. Menjaga kaki bersih dan bebas dari bakteria bermanfaat untuk kesihatan kaki secara keseluruhan.

Bagaimana hendak melakukannya

Untuk meredakan kesakitan, rendaman kaki hendaklah antara 92 ° F hingga 100 ° F.

Rendaman kaki melibatkan merendam kaki di dalam air suam. Menurut Arthritis Foundation, suhu air antara 92 ° F hingga 100 ° F adalah yang terbaik untuk meredakan kesakitan.

Untuk menggunakan garam Epsom dalam rendaman kaki, pertimbangkan langkah berikut:

1. Isi baskom atau spa kaki dengan air suam yang cukup untuk menutup kaki hingga ke pergelangan kaki.
2. Masukkan setengah atau tiga perempat cawan garam Epsom ke dalam air.
3. Letakkan kaki di rendam selama kira-kira 20 hingga 30 minit.
4. Keringkan dengan bersih selepas berendam dan kemudian melembapkan kaki.

Rendaman kaki garam Epsom dapat mengeringkan kaki, jadi lebih baik jangan melakukannya setiap malam. Cuba rendam kaki sekali atau dua kali seminggu untuk memastikan ia tidak menyebabkan kekeringan.

Langkah berjaga-berjaga

Pastikan anda membeli garam Epsom dan sabun kaki yang bertujuan untuk kegunaan manusia. Semua garam Epsom mengandungi magnesium sulfat, tetapi pengeluar menghasilkan pelbagai garam untuk tujuan yang berbeza. Secara kimia, semua garam Epsom adalah sama, tetapi terdapat dalam pelbagai tahap.

Cari garam Epsom yang mempunyai USP yang tertera pada label. USP menunjukkan bahawa para saintis telah menguji produk tersebut untuk kegunaan manusia dan bahawa ia telah memenuhi peraturan keselamatan yang ditetapkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA).

Garam Epsom yang sesuai untuk rendaman kaki boleh dibeli di farmasi, kedai makanan kesihatan, dan dalam talian.

Bagi kebanyakan orang, rendaman kaki mandi Epsom adalah selamat. Tetapi ada beberapa keadaan apabila lebih baik bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan sebelum menggunakannya. Sebagai contoh, orang yang mempunyai kulit yang sangat kering harus mengelakkan terlalu banyak kaki kerana garam dapat mengeringkan kulit sehingga kaki lebih mudah retak.

Rendaman kaki dari jenis apa pun tidak selamat bagi orang yang menghidap diabetes kerana peningkatan risiko jangkitan. Merendam kaki secara teratur dapat meningkatkan kekeringan, yang dapat menyebabkan retak dan meningkatkan risiko jangkitan. Individu yang mempunyai luka atau luka terbuka juga harus berbincang dengan doktor sebelum menggunakan rendaman kaki.

Baca mengenai risiko terkena kaki Epsom dengan diabetes.

Rendaman kaki mungkin tidak cukup melegakan masalah kaki tertentu. Pertimbangkan untuk berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan sekiranya terdapat gejala berikut:

• kelembutan berpanjangan selepas kecederaan kaki
• sakit kaki yang tidak hilang dalam seminggu
• bengkak atau kemerahan kaki
• luka terbuka

Rendaman kaki yang lain

Semasa menggunakan minyak pati, hanya beberapa tetes yang diperlukan.

Selain garam Epsom, jenis rendaman kaki lain yang mengandungi ramuan yang berbeza dapat membantu meredakan kesakitan dan meningkatkan kesihatan kaki. Terdapat sedikit kajian mengenai keberkesanannya, walaupun sebilangan orang menganggapnya berguna dan kebanyakan orang dapat menggunakannya dengan selamat. Rendaman kaki alternatif termasuk:

Serbuk penaik

Menambah baking soda ke rendaman kaki dapat membantu pengelupasan kulit, meredakan gatal-gatal, dan membersihkan kaki. Cuba tambahkan 3-4 sudu baking soda yang ditambahkan ke lembangan yang penuh dengan air suam.

Cuka

Gunakan 2 bahagian air dan 1 bahagian cuka untuk rendaman kaki. Cuka membantu membunuh bakteria dan juga mengurangkan bau kaki. Ia juga boleh melambatkan pertumbuhan kulat.

Baca mengenai rendaman kaki cuka.

Minyak zaitun

Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun ke air suam untuk rendam kaki yang menghidratkan. Minyak zaitun tidak hanya meringankan kekeringan, tetapi juga mengandung antioksidan yang dapat melembutkan kulit.

Minyak pati

Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa pelbagai minyak pati dapat membantu ketika ditambahkan ke rendaman kaki, termasuk peppermint, rosemary, dan greengreen. Minyak pati dapat mengurangkan kekeringan, kesakitan, dan memberikan sensasi penyejukan untuk meredakan rasa sakit. Sedikit sebanyak berkaitan dengan minyak pati. Hanya tambahkan beberapa tetes minyak ke lembangan air suam.

Ringkasan

Walaupun penyelidikannya terbatas, ia menunjukkan bahawa kulit mungkin menyerap magnesium. Kemungkinan manfaat rendaman kaki garam Epsom termasuk gatal-gatal yang berkurang, penurunan keradangan, dan rasa sakit yang berkurang.

Risiko menggunakan rendaman kaki garam Epsom adalah minimum. Bagi kebanyakan orang, mungkin patut dicuba. Tetapi ada beberapa contoh ketika yang terbaik adalah menghindari penggunaan rendaman kaki, termasuk ketika seseorang menderita diabetes atau luka terbuka di kaki mereka.