Apa faedah cendawan mane singa?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Cendawan mane singa (Hericium erinaceus) berwarna putih, jamur berbentuk dunia yang mempunyai tulang belakang yang panjang dan berkerut. Orang boleh memakannya atau mengambilnya dalam bentuk makanan tambahan. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka mungkin menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk pengurangan keradangan dan peningkatan kesihatan kognitif dan jantung.
Orang di Asia menggunakan cendawan ini untuk tujuan masakan dan perubatan. Kedai makanan kesihatan menjual ekstrak mane singa dalam bentuk suplemen, dan kedua-dua jamur dan ekstraknya kelihatan bermanfaat untuk kesihatan.
Di sini kita membincangkan potensi faedah cendawan mane singa dan mempertimbangkan kemungkinan risiko dan kesan sampingan penggunaannya.
Apakah faedah yang berpotensi?
Cendawan mane Lion boleh membantu dengan yang berikut:
Keradangan dan pengoksidaan
Antioksidan dapat melawan keradangan dan pengoksidaan di dalam badan.
Keradangan menyumbang kepada banyak keadaan perubatan, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit autoimun.
Satu kajian pada tahun 2012 yang menilai potensi perubatan 14 jenis cendawan mendapati bahawa mane singa mempunyai aktiviti antioksidan keempat tertinggi, yang digambarkan oleh para penyelidik sebagai "sederhana hingga tinggi."
Fungsi imun
Cendawan mane singa dapat meningkatkan sistem imun, sebahagiannya dengan mengurangkan keradangan dan mencegah pengoksidaan.
Penyelidikan pada tikus menunjukkan bahawa cendawan mane singa dapat meningkatkan aktiviti sistem imun usus.
Hasil kajian lain pada tikus menunjukkan bahawa protein dalam cendawan mane singa mendorong pertumbuhan bakteria usus bermanfaat yang menguatkan imuniti.
Kebimbangan dan kemurungan
Ekstrak dari cendawan mane singa mungkin bermanfaat dalam rawatan kegelisahan dan kemurungan.
Dalam kajian pada tahun 2015, tikus yang memakan ekstrak cendawan mane singa menunjukkan tingkah laku kemurungan yang lebih sedikit dan mempunyai penanda darah yang menunjukkan kemurungan yang lebih rendah. Para penyelidik mencadangkan bahawa ini disebabkan oleh kesan anti-radang ekstrak.
Penemuan kajian haiwan 2018 menyokong ini, dengan penulis menyimpulkan bahawa ekstrak cendawan ini mungkin mengandungi agen yang berguna untuk merawat gangguan kemurungan.
Dalam kajian Jepun yang kecil, wanita yang mempunyai pelbagai keluhan kesihatan, termasuk gejala menopaus dan kualiti tidur yang buruk, memakan kuki yang mengandungi ekstrak mane singa atau cookie plasebo selama 4 minggu. Peserta yang memakan ekstrak melaporkan tahap kerengsaan dan kegelisahan yang lebih rendah daripada kumpulan plasebo.
Kesihatan kognitif
Ada kemungkinan jamur mane singa dapat meningkatkan fungsi kognitif, tetapi penyelidikan yang ada terutama pada haiwan.
Dalam satu kajian, suplemen makanan mane singa nampaknya memberi ingatan dan pengiktirafan objek yang lebih baik kepada tikus.
Penyelidik lain telah menyimpulkan bahawa cendawan berpotensi untuk merawat atau mencegah penyakit yang menyebabkan penurunan kesihatan kognitif, seperti penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.
Walau bagaimanapun, pada masa ini kekurangan penyelidikan mengenai kesan cendawan mane singa pada manusia dengan penyakit Alzheimer.
Kajian Jepun yang lebih tua pada orang dewasa berusia antara 50 dan 80 tahun dengan gangguan kognitif ringan mendapati bahawa pengambilan ekstrak cendawan setiap hari selama 16 minggu menyebabkan skor yang lebih tinggi pada skala fungsi kognitif berbanding dengan kumpulan plasebo. Markah ini menurun sekali lagi apabila para peserta berhenti mengambil ekstrak.
Kesihatan jantung
Ekstrak mane singa boleh meningkatkan kesihatan jantung, tetapi penyelidikan setakat ini telah menggunakan subjek haiwan.
Penyelidikan pada tikus menunjukkan bahawa ekstrak cendawan mungkin mempunyai kesan menurunkan kolesterol.
Kanser
Sifat antioksidan cendawan mane singa boleh berperanan dalam pencegahan atau rawatan barah.
Hasil kajian in vitro menunjukkan bahawa ekstrak mane singa mempunyai potensi terapeutik terhadap leukemia manusia.
Kajian menggunakan model haiwan mendapati bahawa ekstrak cendawan ini juga dapat melawan sel-sel barah hati, usus besar, dan gastrik.
Penemuan ini menjanjikan, tetapi pada masa ini tidak mungkin untuk mengesahkan bahawa kesan yang sama akan berlaku pada orang.
Diabetes
Mengawal tahap gula dalam darah adalah kunci untuk menguruskan diabetes. Dalam satu kajian, kadar gula darah pada tikus dengan diabetes lebih rendah setelah mereka menerima ekstrak cendawan singa selama 4 minggu.
Salah satu komplikasi diabetes adalah kerosakan saraf akibat jangka panjang gula darah tinggi. Kajian pada tikus pada tahun 2015, di mana mereka memakan ekstrak mane singa selama 6 minggu, menunjukkan hasil positif, termasuk kadar gula darah yang lebih rendah, penurunan rasa sakit saraf, dan peningkatan aktiviti antioksidan.
Kesihatan pencernaan
Singa mane dapat membantu kesihatan pencernaan dengan melawan keradangan, yang dapat bermanfaat bagi penderita penyakit radang usus (IBD). Cendawan juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mendorong pertumbuhan bakteria baik di usus.
Kajian in vitro melaporkan bahawa cendawan mane singa boleh mengakibatkan aktiviti antibakteria yang dapat meningkatkan pencernaan. Penyelidikan pada tikus menyokong penemuan ini dengan menunjukkan bahawa ekstrak mane singa dapat melindungi dari ulser perut.
Penyembuhan luka
Ekstrak dari cendawan mane singa boleh memberi manfaat penyembuhan pada luka kulit.
Kajian pada tikus dengan luka di leher mendapati bahawa penggunaan ekstrak mane singa secara topikal menyebabkan penyembuhan lebih cepat.
Walau bagaimanapun, penyelidikan yang lebih luas diperlukan untuk komuniti perubatan untuk mengesyorkan cendawan mane singa untuk penggunaan topikal pada manusia.
Pemulihan sistem saraf
Kerosakan pada sistem saraf boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak cendawan mane singa dapat mendorong sel-sel saraf tumbuh dan diperbaiki dengan lebih cepat.
Satu kajian menunjukkan bahawa tikus dengan kerosakan saraf yang menerima ekstrak cendawan singa singa setiap hari mempunyai pertumbuhan semula saraf yang lebih cepat daripada haiwan kawalan.
Risiko dan kesan sampingan
Sebilangan besar kajian mengenai cendawan mane singa telah menggunakan haiwan, tetapi nampaknya selamat memakan cendawan dalam jumlah yang sederhana, seperti yang dilakukan orang di banyak negara di Asia.
Keselamatan dan keberkesanan makanan tambahan singa mane kurang jelas kerana makanan tambahan tidak mempunyai peraturan yang sama dengan makanan dan produk ubat.
Walau bagaimanapun, dalam kajian haiwan, dos yang tinggi tidak menghasilkan kesan buruk pada tikus.
Bentuk dan dos
Orang yang ingin memasukkan cendawan mane singa ke dalam makanan mereka harus memasaknya sehingga lapisan luarnya renyah kerana rasanya boleh menjadi pahit sebaliknya.
Makanan tambahan boleh didapati di kedai dan dalam talian dalam bentuk berikut:
- kapsul
- cecair
- tablet
- serbuk
Dos makanan tambahan ini berbeza-beza, dan orang harus mengikuti arahan pada label dengan berhati-hati. Juga disarankan untuk membincangkan penggunaan suplemen baru dengan doktor.
Orang yang mengalami reaksi buruk terhadap cendawan mane singa harus berhenti menggunakannya dan segera mendapatkan rawatan perubatan.
Bawa pulang
Cendawan mane Lion dan ekstraknya menunjukkan janji dalam kajian haiwan dan in vitro. Namun, belum ada bukti yang cukup untuk menyokong penggunaannya untuk rawatan atau pencegahan keadaan kesihatan pada manusia.
Pasti selamat bagi kebanyakan orang untuk menikmati cendawan mane singa untuk tujuan masakan. Walau bagaimanapun, orang yang ingin mengambil makanan tambahan singa harus bercakap dengan doktor terlebih dahulu.
