Apa yang boleh tidur terlalu banyak untuk kesihatan anda
Penyelidikan baru mendapati bahawa tidur yang tidak mencukupi dan berlebihan boleh meningkatkan risiko masalah kardiovaskular dan kematian pramatang.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa satu pertiga daripada penduduk Amerika Syarikat tidak mendapat tidur yang cukup.
CDC juga memberi amaran bahawa kurang tidur meningkatkan risiko pelbagai keadaan kronik seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesiti, dan kemurungan.
Tetapi, menurut penyelidikan baru yang muncul di Jurnal Jantung Eropah, tidur terlalu banyak boleh menjejaskan kesihatan sama negatifnya dengan tidur terlalu sedikit.
Chuangshi Wang, calon doktor di Universiti McMaster di Ontario di Kanada, dan Peking Union Medical College di Akademi Sains Perubatan Cina di China, adalah pengarang utama makalah baru itu.
Kesan kesihatan kerana terlalu banyak tidur
Wang dan rakan sekerja memeriksa kebiasaan tidur lebih daripada 116,000 orang berusia antara 35 dan 70 tahun yang telah mendaftar dalam kajian Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
Dalam analisis mereka, para penyelidik juga memasukkan maklumat mengenai status sosioekonomi peserta, kebiasaan gaya hidup, aktiviti fizikal, diet, penggunaan pelbagai ubat, dan riwayat keluarga dengan keadaan kronik.
Secara keseluruhan, 4,381 orang mati dan 4,365 orang mengalami serangan jantung atau strok dalam tempoh 8 tahun susulan kajian PURE.
Analisis oleh Wang dan pasukannya menunjukkan bahawa orang yang tidur lebih kerap daripada yang disarankan 6-8 jam malam lebih cenderung mati sebelum waktunya atau mengalami penyakit kardiovaskular.
Lebih khusus lagi, risiko kematian pramatang atau keadaan kardiovaskular adalah 5 peratus lebih tinggi bagi orang yang tidur 8-9 jam daripada orang yang tidur dengan jumlah yang disyorkan.
Mereka yang tidur 9-10 jam 17 peratus lebih mungkin mati atau mengalami keadaan jantung dan saluran darah. Begitu juga, orang yang tidur lebih dari 10 jam secara berkala lebih cenderung 41% mati sebelum waktunya atau mengalami masalah kardiovaskular.
Selain itu, kajian ini mendapati risiko hasil yang dinyatakan lebih tinggi 9 peratus di atas mereka yang tidur 6 jam atau kurang. Walau bagaimanapun, penulis mengingatkan bahawa kenaikan ini tidak signifikan secara statistik.
Wang mengulas mengenai penemuan itu, dengan mengatakan, "Kajian kami menunjukkan bahawa jangka masa tidur yang optimum adalah enam hingga lapan jam sehari untuk orang dewasa."
"Memandangkan ini adalah kajian pengamatan yang hanya dapat menunjukkan pergaulan daripada membuktikan hubungan kausal, kita tidak dapat mengatakan tidur terlalu banyak per se menyebabkan penyakit kardiovaskular, ”katanya memberi amaran.
"Namun, tidur yang terlalu sedikit dapat menjadi penyumbang yang mendasari kematian dan kes penyakit kardiovaskular, dan terlalu banyak tidur mungkin menunjukkan keadaan yang mendasari yang meningkatkan risiko."
Penulis yang sepadan Dr. Salim Yusuf, yang merupakan penyiasat utama kajian PURE, dan seorang profesor perubatan di McMaster, juga memberi komen mengenai penemuan tersebut.
"Orang awam harus memastikan bahawa mereka tidur sekitar enam hingga lapan jam sehari. Sebaliknya, jika anda tidur terlalu kerap, katakan lebih dari sembilan jam sehari, maka anda mungkin ingin berjumpa doktor untuk memeriksa kesihatan anda secara keseluruhan. "
Salim Yusuf
"Bagi doktor," lanjut Dr. Yusuf, "termasuk pertanyaan mengenai jangka waktu tidur dan tidur siang di riwayat klinikal pesakit anda mungkin dapat membantu dalam mengenal pasti orang yang berisiko tinggi mengalami masalah jantung dan saluran darah atau kematian."
