Mengukur BMI untuk orang dewasa, kanak-kanak, dan remaja

Indeks jisim badan, atau BMI, adalah ukuran ukuran badan. Ini menggabungkan berat badan seseorang dengan tinggi badan mereka. Hasil pengukuran BMI dapat memberi idea tentang sama ada seseorang mempunyai berat badan yang betul untuk ketinggian mereka.

BMI adalah alat pemeriksaan yang dapat menunjukkan sama ada seseorang kekurangan berat badan atau jika mereka mempunyai berat badan yang sihat, berat badan berlebihan, atau kegemukan. Sekiranya BMI seseorang berada di luar jangkauan sihat, risiko kesihatannya mungkin meningkat dengan ketara.

Mengambil berat badan terlalu banyak boleh menyebabkan pelbagai keadaan kesihatan, seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, dan masalah kardiovaskular.

Berat yang terlalu rendah dapat meningkatkan risiko kekurangan zat makanan, osteoporosis, dan anemia. Doktor akan memberikan cadangan yang sesuai.

BMI tidak mengukur lemak badan secara langsung, dan tidak mengambil kira usia, jantina, etnik, atau jisim otot pada orang dewasa.

Walau bagaimanapun, ia menggunakan kategori status berat badan standard yang dapat membantu doktor untuk mengesan status berat badan di seluruh populasi dan mengenal pasti potensi masalah pada individu.

BMI pada orang dewasa

Carta atau kalkulator BMI dapat menunjukkan seseorang jika mereka mempunyai berat badan yang sihat.

Mengira BMI melibatkan mengukur tinggi badan dan berat badan seseorang.

Sukatan

• Untuk mengira BMI dalam unit metrik, gunakan kaedah berikut: BMI = kg / m2
• Oleh itu, untuk mengira BMI orang dewasa: Bahagikan berat badan mereka dalam kilogram (kg) dengan segiempat sama tinggi dalam meter (m2)

Oleh kerana kebanyakan orang mengukur ketinggian dalam sentimeter (cm), bahagikan ketinggian dalam cm dengan 100 untuk mendapatkan ketinggian dalam meter.

Imperial

• Apabila menggunakan unit imperial, formula adalah: BMI = lbs x 703 / in2
• Dengan kata lain: Gandakan berat badan seseorang dalam pound (lbs) dengan 703. Kemudian bahagikan dengan ketinggian mereka dalam inci, kuasa dua (in2)

Untuk mengelakkan menggunakan matematik, seseorang boleh menggunakan kalkulator atau carta untuk mencari BMI mereka.

Kalkulator BMI

Masukkan tinggi atau berat sama ada ukuran imperial atau metrik untuk mencari BMI anda.

Carta BMI

Orang juga dapat mengolah BMI mereka menggunakan carta. Klik di sini untuk melihat carta yang disediakan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).

Cari ketinggian anda dalam inci di sisi carta, kemudian cari seberat untuk mencari berat badan anda dalam pound. Imbas ke atas untuk melihat apakah hasilnya sesuai dengan berat badan normal, berat badan berlebihan, atau kegemukan.

Memahami hasilnya

Jadual berikut menunjukkan kategori status berat badan standard yang berkaitan dengan julat BMI untuk orang dewasa.

BMI Status berat badan Di bawah 18.5Berat badan kurang18.5–24.9Sihat25.0–29.9Berat badan berlebihan30.0 ke atasKegemukan BMI kurang daripada 18.5

BMI kurang daripada 18.5 menunjukkan bahawa anda kekurangan berat badan, jadi anda mungkin perlu menambah berat badan. Anda disyorkan untuk meminta nasihat doktor atau ahli diet anda.

BMI 18.5-24.9

BMI 18.5-24.9 menunjukkan bahawa anda berada pada berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. Dengan mengekalkan berat badan yang sihat, anda mengurangkan risiko anda mengalami masalah kesihatan yang serius.

BMI 25-29.9

BMI 25-29.9 menunjukkan bahawa anda sedikit berlebihan berat badan. Anda mungkin dinasihatkan untuk menurunkan berat badan kerana alasan kesihatan. Anda disyorkan untuk berbincang dengan doktor atau pakar diet anda untuk mendapatkan nasihat.

BMI melebihi 30

BMI melebihi 30 menunjukkan bahawa anda mempunyai berat badan berlebihan. Kesihatan anda mungkin berisiko jika anda tidak menurunkan berat badan. Anda disyorkan untuk berbincang dengan doktor atau pakar diet anda untuk mendapatkan nasihat.

BMI pada kanak-kanak dan remaja

Pada orang dewasa, nilai BMI tidak berkaitan dengan usia dan sama untuk kedua-dua jantina.

Walau bagaimanapun, mengukur BMI pada kanak-kanak dan remaja sedikit berbeza. Kanak-kanak perempuan dan lelaki berkembang pada kadar yang berbeza dan mempunyai jumlah lemak badan yang berbeza pada usia yang berbeza. Atas sebab ini, pengukuran BMI semasa kanak-kanak dan remaja mempertimbangkan usia dan jantina.

Doktor dan profesional kesihatan lain tidak mengkategorikan kanak-kanak mengikut julat berat badan yang sihat kerana:

• mereka berubah dengan setiap bulan usia
• jenis badan lelaki dan wanita berubah dengan kadar yang berbeza
• mereka berubah apabila anak bertambah tinggi

Doktor mengira BMI untuk kanak-kanak dan remaja dengan cara yang sama seperti yang dilakukan untuk orang dewasa, dengan mengukur tinggi dan berat badan. Kemudian mereka mencari nombor BMI dan umur seseorang pada carta BMI-untuk-umur khusus seks. Ini akan menunjukkan sama ada kanak-kanak berada dalam lingkungan yang sihat.

Kalkulator dan carta untuk BMI kanak-kanak dan remaja

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah menghasilkan kalkulator yang menyediakan BMI dan persentil BMI-untuk-usia yang sesuai pada carta pertumbuhan CDC untuk kanak-kanak dan remaja.

Pertama, klik di sini untuk kalkulator.

Seterusnya, gunakan carta untuk melihat apakah berat badan kanak-kanak sesuai dengan usia mereka.

Klik di sini untuk carta:

• Kanak-kanak perempuan berumur 2 hingga 20 tahun
• Kanak-kanak lelaki berumur 2 hingga 20 tahun

Apa maksud hasilnya?

Kategori berikut menerangkan maksud hasilnya:

Kategori status beratJulat peratusanBerat badan kurangDi bawah persentil ke-5Berat badan yang sihatPersentil ke-5 hingga kurang daripada persentil ke-85Berat badan berlebihan85 hingga kurang daripada persentil ke-95ObesitiSama dengan atau lebih besar daripada persentil ke-95

Bagaimana doktor menggunakan BMI

BMI tidak cukup tepat untuk digunakan sebagai alat diagnostik, tetapi ia dapat memeriksa kemungkinan masalah berat badan pada orang dewasa dan kanak-kanak.

Sekiranya seseorang mempunyai BMI tinggi atau rendah, doktor atau profesional penjagaan kesihatan lain mungkin mempertimbangkan faktor lain, seperti:

• ukuran ketebalan lipatan kulit, yang menunjukkan berapa banyak lemak dalam badan pada orang dewasa dan kanak-kanak
• penilaian diet dan aktiviti fizikal
• bincangkan sebarang sejarah keluarga mengenai penyakit kardiovaskular dan masalah kesihatan lain
• cadangkan pemeriksaan kesihatan lain yang sesuai

Doktor atau profesional penjagaan kesihatan kemudian boleh membuat cadangan diet dan senaman berdasarkan hasil ini.

Risiko kesihatan untuk berat badan tambahan

Berat badan berlebihan mempunyai kesan berikut pada badan:

• Ia meningkatkan seberapa sukar jantung untuk bekerja.
• Ini meningkatkan tekanan darah, kolesterol darah dan kadar trigliserida.
• Ia menurunkan kadar lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL), atau tahap kolesterol baik.
• Ia boleh menjadikan diabetes dan masalah kesihatan lain lebih mungkin.

Menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko keadaan berikut:

• darah tinggi, atau tekanan darah tinggi
• dislipidemia, yang melibatkan kolesterol LDL tinggi, kolesterol HDL rendah, atau tahap trigliserida yang tinggi
• diabetes jenis 2
• penyakit jantung koronari
• strok
• penyakit pundi hempedu
• osteoartritis
• apnea tidur dan masalah pernafasan
• sebilangan barah, termasuk barah endometrium, payudara dan usus besar

Membawa berat badan tambahan sebagai anak atau remaja juga boleh menimbulkan risiko kesihatan yang besar, baik ketika kecil dan dewasa.

Seperti obesiti orang dewasa, obesiti kanak-kanak meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, dan apnea tidur.

Persatuan Jantung Amerika (AHA), menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan BMI tinggi juga mempunyai risiko yang lebih tinggi:

• asma
• rendah diri dan tekanan psikologi

Kebaikan berat badan yang sihat

Berjalan dengan keluarga atau rakan boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk tetap bugar dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak diingini.

Selain mengurangkan risiko keadaan kesihatan, menjaga berat badan yang sihat memberikan faedah tambahan:

• lebih sedikit sakit sendi dan otot
• peningkatan tenaga dan keupayaan untuk menyertai lebih banyak aktiviti
• peningkatan pengawalan cairan tubuh dan tekanan darah
• mengurangkan beban pada jantung dan sistem peredaran darah
• corak tidur yang bertambah baik

Langkah-langkah lain dari badan yang sihat

BMI adalah alat yang berguna, tetapi tidak dapat mengenal pasti sama ada berat badan seseorang terdiri daripada otot atau lemak.

Sebagai contoh, seorang atlet yang mempunyai banyak tisu otot mungkin mempunyai BMI yang lebih tinggi daripada orang yang tidak terlalu aktif. Tetapi, ini tidak bermaksud bahawa atlet mempunyai berat badan berlebihan atau tidak sihat.

Di samping itu, penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi lebih cenderung berlaku pada orang yang mempunyai lemak tambahan - yang dikenali sebagai lemak viseral - di sekitar tengahnya daripada pinggul mereka.

Ukuran ukuran badan yang lain termasuk nisbah pinggang-pinggul, nisbah pinggang ke tinggi, dan komposisi badan, yang mengukur lemak badan dan jisim badan tanpa lemak. Sistem pengukuran ini lebih memfokuskan pada jumlah lemak yang dimiliki seseorang dan pengedarannya ke seluruh badan.

Bersama dengan BMI, langkah tambahan ini dapat membantu menilai dengan lebih tepat risiko kesihatan yang berkaitan dengan berat badan seseorang.

Bawa pulang

BMI boleh menjadi alat pemeriksaan yang berguna untuk meramalkan risiko kesihatan tertentu. Namun, orang harus menggunakannya dengan berhati-hati, kerana tidak mengambil kira faktor lain - seperti tahap aktiviti dan komposisi badan -.

Bagi kanak-kanak dan remaja, penting untuk memasukkan usia dan jantina mereka ketika mengambil pengukuran BMI, kerana badan mereka terus berubah ketika mereka berkembang.