Apa yang perlu diketahui mengenai alkohol dan kemurungan
Alkohol boleh membuat seseorang merasa tertekan dan bahkan boleh mencetuskan atau memburukkan lagi kemurungan. Depresi juga merupakan faktor risiko untuk menggunakan alkohol, kerana orang yang merasa tertekan dapat menggunakan alkohol untuk meredakan gejala mereka.
Beberapa kajian, termasuk kajian 2013 yang menggunakan sampel perwakilan nasional, mendapati bahawa orang yang minum untuk menguruskan keadaan psikiatri lebih cenderung menyalahgunakan alkohol.
Dalam artikel ini, ketahui lebih lanjut mengenai hubungan antara alkohol dan kemurungan, serta kapan berjumpa doktor.
Pautan dan interaksi
Alkohol dan kemurungan saling berinteraksi dengan beberapa cara yang berbahaya:
Alkohol boleh menyebabkan atau memburukkan kemurungan
Minum terlalu banyak alkohol adalah faktor risiko kemurungan baru dan memburuk.
Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa 63.8% orang yang bergantung kepada alkohol juga mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, kajian itu tidak menguji sama ada penggunaan alkohol menyebabkan kemurungan.
Penyelidikan dari tahun 2011 mendapati bahawa mengalami gangguan penggunaan alkohol secara signifikan meningkatkan risiko seseorang mengalami kemurungan.
Alkohol bahkan boleh meningkatkan risiko kemurungan pada bayi yang terdedah kepada alkohol di rahim. Kanak-kanak yang dilahirkan dengan gangguan spektrum alkohol janin lebih cenderung mengalami kemurungan kemudian, menurut kajian sebelumnya dari 2010.
Alkohol adalah depresan, yang bermaksud bahawa melambatkan aktiviti di sistem saraf pusat. Ini boleh membuatkan seseorang merasa mengantuk, letih, atau sedih buat sementara waktu.
Penggunaan alkohol kronik boleh mengubah kimia otak dengan cara yang meningkatkan risiko kemurungan.
Alkohol boleh meningkatkan risiko gejala berbahaya
Penggunaan alkohol pada orang yang mengalami kemurungan dapat meningkatkan gejala kemurungan dan meningkatkan risiko akibat buruk dan mengancam nyawa.
Kajian pada tahun 2011 terhadap remaja yang mendapatkan rawatan untuk keadaan kesihatan mental seperti kemurungan mendapati bahawa pada masa tindak lanjut 1 tahun, remaja yang minum alkohol lebih cenderung untuk membunuh diri atau terlibat dalam bentuk bahaya diri sendiri.
Analisis tahun 2011 mendapati terdapat hubungan antara penggunaan alkohol sebelum berusia 13 tahun dan kemudian melakukan kecederaan diri.
Penyelidikan dari tahun 2013 juga menyokong hubungan antara penggunaan alkohol dan bahaya diri. Kajian mendapati bahawa remaja yang mengalami kemurungan yang minum alkohol secara signifikan lebih cenderung bertindak terhadap perasaan bunuh diri.
Pencegahan bunuh diri
- Sekiranya anda mengenali seseorang yang berisiko mencederakan diri sendiri, bunuh diri, atau mencederakan orang lain:
- Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan.
- Tetap bersama orang itu sehingga bantuan profesional tiba.
- Keluarkan senjata, ubat-ubatan, atau benda lain yang berpotensi berbahaya
- Dengarkan orang itu tanpa penghakiman.
- Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, hotline pencegahan dapat membantu. Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.
Kemurungan boleh meningkatkan penggunaan alkohol
Sebilangan orang yang mengalami kemurungan minum alkohol untuk meredakan gejala mereka. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan ketergantungan dan penyalahgunaan alkohol.
Orang yang minum untuk mengatasi masalah psikologi mungkin minum lebih banyak dari masa ke masa, terutama ketika mereka bangun dengan perasaan cemas atau tertekan. Minum kronik dengan ketara meningkatkan risiko penyalahgunaan alkohol.
Gejala kemurungan
Bagi kebanyakan orang, merasa sedih atau tidak gembira adalah gejala kemurungan yang menonjol. Kemurungan lebih daripada sekadar kesedihan. Ia boleh mempengaruhi banyak aspek kehidupan seseorang dan bahkan boleh melemahkan. Depresi adalah penyebab kecacatan utama di seluruh dunia.
Gejala kemurungan termasuk:
- tidak mendapat kegembiraan dari hobi atau aktiviti yang sebelumnya dinikmati
- merasakan bahawa tidak ada yang menantikan atau tidak ada harapan untuk masa depan
- masalah kesihatan yang tidak dapat dijelaskan, seperti sakit kepala, sakit otot, atau masalah perut
- perubahan tabiat tidur, seperti tidur lebih kurang daripada biasa
- secara tidak sengaja menurunkan atau menambah berat badan
- mempunyai perasaan tidak berharga
- mempunyai masa yang sukar untuk membuat keputusan
- menghadapi masalah untuk bertumpu di tempat kerja atau sekolah
- mengalami pemikiran kematian
- memikirkan bunuh diri atau bentuk bahaya diri yang lain
Gejala gangguan penggunaan alkohol
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa minum berlebihan meragut 88,000 nyawa setiap tahun. CDC mendefinisikan penggunaan alkohol yang berlebihan sebagai:
- minum secara berlebihan, iaitu ketika wanita mengambil empat atau lebih minuman dalam satu sesi atau lelaki mengambil lima atau lebih minuman dalam satu sesi
- sebarang penggunaan alkohol semasa mengandung atau oleh orang di bawah usia 21 tahun
- minum berat, ditakrifkan sebagai lapan atau lebih minuman setiap minggu untuk wanita atau 15 atau lebih minuman setiap minggu untuk lelaki
Tanda-tanda lain bahawa seseorang mungkin mengalami gangguan penggunaan alkohol termasuk:
- perlu minum untuk merasa "normal"
- tidak dapat berhenti minum walaupun mencuba
- menyembunyikan minum dari orang lain
- melakukan perkara yang membahayakan diri sendiri atau orang lain semasa minum
- terganggu oleh keinginan untuk alkohol
- perlu minum lebih banyak secara berperingkat untuk mendapatkan kesan yang sama
Antidepresan dan alkohol
Ramai doktor mengesyorkan mengelakkan alkohol semasa mengambil antidepresan.
Kedua-dua bahan tersebut dapat membuat seseorang merasa kurang waspada, jadi mungkin berbahaya jika seseorang membawanya bersama. Ini benar terutama bagi mereka yang menggunakan ubat lain atau mempunyai keadaan perubatan kronik.
Sebilangan doktor menasihatkan minum secara sederhana sekiranya seseorang mesti minum, yang bermaksud tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita atau dua minuman sehari untuk lelaki. Menurut CDC, satu minuman bermaksud:
- 12 auns (oz) bir
- 5 oz wain
- 8 oz minuman keras malt
- 1.5 oz minuman keras
Kesan khusus alkohol pada antidepresan bergantung pada antidepresan yang diambil seseorang. Penting untuk membincangkan risiko dan kemungkinan interaksi setiap ubat dengan doktor.
Seseorang juga harus memantau reaksi mereka terhadap alkohol semasa menggunakan antidepresan. Sebilangan orang yang menggunakan inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI) mungkin menjadi mabuk teruk ketika menggunakan antidepresan.
Orang yang menggunakan ubat lain atau yang menggunakan antidepresan tidak tradisional harus berhati-hati untuk minum.
Benzodiazepin, kelas ubat anti-kegelisahan yang mungkin digunakan oleh beberapa orang yang mengalami kemurungan, dapat membantu pengambilan alkohol. Namun, apabila digabungkan dengan alkohol, ia boleh menyebabkan keracunan yang mengancam nyawa.
Bila berjumpa doktor
Kedua-dua kemurungan dan gangguan penggunaan alkohol adalah keadaan perubatan yang dapat dirawat. Sebilangan orang mungkin merasa tidak yakin untuk berjumpa doktor, tetapi rawatan yang tepat dapat meredakan gejala dan membantu seseorang menjalani kehidupan yang lebih baik dan bahagia.
Sesiapa yang mengesyaki mereka mengalami kemurungan atau ingin mengurangkan pengambilan alkohol tetapi menghadapi masalah harus berjumpa doktor.
Pergi ke bilik kecemasan untuk tanda-tanda berlebihan dos alkohol, seperti kehilangan kesedaran, kekeliruan serius, atau masalah bernafas.
Orang yang menjalani rawatan harus memberitahu doktor mereka jika:
- gejala mereka semakin teruk setelah memulakan rawatan
- gejala mereka tidak bertambah baik dalam masa beberapa minggu selepas memulakan rawatan
- mereka mempunyai gejala lain, seperti kegelisahan atau perubahan mood
- mereka mempunyai pemikiran untuk membunuh diri
Ringkasan
Gabungan penggunaan alkohol dan kemurungan boleh menimbulkan kesukaran dalam rawatan. Seseorang yang menggunakan alkohol dan yang mengalami kemurungan mungkin tidak dapat memberitahu gejala apa yang disebabkan oleh masalah tersebut sehingga mereka mendapatkan rawatan.
Walaupun berhenti minum alkohol sangat penting bagi orang yang mengalami gangguan dan kemurungan penggunaan alkohol, mengelakkan alkohol tidak akan menyembuhkan kemurungan. Orang mungkin ingin mendapatkan rawatan psikologi yang berkualiti dari doktor, ahli terapi, atau kedua-duanya.
