Sembelit dan sakit kepala pada masa yang sama
Sembelit adalah istilah perubatan untuk pergerakan usus yang jarang atau sukar dilalui. Seseorang mungkin mengalami sembelit jika mereka tidak mengalami buang air besar dalam 3 hari atau lebih, atau jika mereka perlu mengalami tekanan yang teruk ketika mereka mengalami.
Kadang-kadang, seseorang mungkin mengalami sakit kepala selain sembelit. Dalam beberapa kes, kedua-dua gejala ini mempunyai sebab yang sama.
Penyebab yang mendasari kedua-dua gejala termasuk tidak minum cukup air atau makan nutrien tertentu. Dalam keadaan ini, minum lebih banyak air dan makan lebih banyak serat dapat membantu menyelesaikan gejala.
Sekiranya sembelit dan sakit kepala sering berlaku bersama-sama, ini mungkin disebabkan oleh keadaan jangka panjang yang memerlukan rawatan perubatan atau perubahan gaya hidup.
Artikel ini menggariskan beberapa keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan sakit kepala dan sembelit, bersama dengan pilihan rawatan yang berkaitan.
Bolehkah sembelit menyebabkan sakit kepala?
Ramai orang yang mengalami sakit kepala juga mengadu sembelit. Satu kajian tahun 2015 berusaha untuk menyelidiki hubungan ini.
Para penyelidik menilai rekod perubatan 96 kanak-kanak yang pergi ke hospital mengadu sakit kepala. Dari jumlah tersebut, 24 mengalami sembelit dan mendapat rawatan yang sesuai. Pada konsultasi susulan, kesemua 24 kanak-kanak itu menunjukkan peningkatan dalam sembelit dan sakit kepala.
Oleh itu, penulis kajian menyimpulkan bahawa rawatan sembelit yang berjaya dapat meningkatkan sakit kepala - terutamanya sakit kepala jenis ketegangan. Namun, mereka tidak dapat menentukan sama ada sembelit mencetuskan sakit kepala atau sembelit dan sakit kepala adalah kedua-dua gejala penyebab yang sama.
Selalunya, sakit kepala dan sembelit berkembang akibat tidak mengambil cukup cecair atau menjalani diet seimbang.
Keadaan yang menyebabkan sembelit dan sakit kepala
Dehidrasi, yang berlaku apabila seseorang kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diambil, boleh mengakibatkan sembelit dan sakit kepala.
Sembelit juga boleh berlaku kerana memakan makanan yang mengandungi sedikit atau tidak ada serat. Sebilangan besar makanan ini, seperti makanan segera dan makanan yang diproses, tinggi gula. Ini boleh menyebabkan sakit kepala.
Dalam keadaan ini, pengambilan lebih banyak cecair dan makan makanan berserat tinggi yang lebih berkhasiat dapat membantu menyelesaikan kedua-dua gejala tersebut.
Terdapat juga beberapa keadaan yang mendasari yang boleh menyebabkan sembelit dan sakit kepala. Seseorang dengan salah satu daripada keadaan ini mungkin mengalami dua gejala pada masa yang sama. Syarat-syarat ini merangkumi:
Penyakit seliak
Penyakit seliak adalah sejenis keadaan autoimun. Orang yang mempunyai penyakit seliak mengalami keradangan usus dan kerosakan akibat memakan gluten. Gluten adalah protein yang terdapat dalam produk gandum dan gandum.
Terdapat tiga jenis penyakit seliak: klasik, tidak klasik, dan diam.
Penyakit seliak klasik dicirikan oleh malabsorpsi usus. Ini merujuk pada ketika usus menjadi sangat rosak sehingga mereka tidak dapat menyerap nutrien yang cukup dari makanan. Beberapa tanda malapsorpsi usus termasuk:
- cirit-birit
- najis pucat, berbau busuk, berlemak
- penurunan berat badan yang tidak dijangka
- pertumbuhan terbantut (pada kanak-kanak)
Seseorang dengan penyakit seliak tidak klasik mungkin mengalami gejala gastrointestinal (GI) ringan seperti sakit perut dan kembung. Mereka juga mungkin mengalami:
- anemia
- kekurangan asid folik dan vitamin B-12
- peningkatan enzim hati
- migrain kronik
- keletihan kronik
- kemurungan
- kegelisahan
- kesemutan, mati rasa, atau sakit di tangan dan kaki
- mengurangkan jisim tulang
- patah tulang
- kecacatan enamel pergigian
- ruam kulit gatal
- kesukaran menurunkan berat badan
- permulaan haid yang tertangguh
- menopaus awal
Penyakit seliak senyap disebut kerana mereka yang mengidapnya tidak mungkin mengalami sebarang gejala. Namun, mereka mungkin mengalami peningkatan kesehatan setelah menerapkan diet bebas gluten.
Rawatan
Satu-satunya rawatan untuk penyakit seliak adalah mengikuti diet bebas gluten yang ketat. Ini akan membolehkan usus kecil sembuh, yang akan menyebabkan pengurangan gejala GI.
Gangguan mood
Gangguan mood seperti kemurungan dan kegelisahan boleh mencetuskan sakit kepala ketegangan dan masalah GI.
Beberapa gejala kemurungan tambahan termasuk:
- mood rendah
- perasaan sedih, tidak berharga, atau rasa bersalah
- kehilangan minat atau keseronokan dalam aktiviti
- sukar tidur, atau terlalu banyak tidur
- keletihan
- kesukaran berfikir, menumpukan perhatian, atau membuat keputusan
- pergerakan dan pertuturan yang perlahan
- perubahan selera makan
- pemikiran bunuh diri
Terdapat juga beberapa jenis gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan umum (GAD) adalah salah satu yang paling biasa. Orang dengan GAD mengalami kebimbangan berterusan dan berlebihan yang mengganggu kehidupan seharian mereka.
Mereka juga mungkin mengalami gejala seperti:
- peningkatan kadar jantung
- pernafasan cepat
- kegelisahan
- rasa gementar
- kesukaran menumpukan perhatian
- ketegangan otot
- sukar tidur
- kelemahan atau keletihan
- Isu GI
Rawatan
Seorang doktor mungkin menetapkan ubat untuk orang yang mengalami kemurungan atau kegelisahan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini memerlukan sedikit masa untuk berfungsi. Orang mungkin juga perlu mencuba beberapa ubat sebelum mencari ubat yang sesuai untuknya.
Orang yang mempunyai gangguan mood juga boleh mendapat manfaat daripada terapi bercakap, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT).
Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah keadaan yang dicirikan oleh kesakitan muskuloskeletal yang meluas secara kronik. Gejala fibromyalgia yang biasa termasuk:
- kelembutan menyentuh atau tekanan
- keletihan yang teruk
- masalah tidur
- masalah ingatan
Sebilangan orang dengan fibromyalgia mungkin mengalami sakit kepala migrain atau ketegangan. Mereka juga mungkin mengalami masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus atau penyakit gastroesophageal reflux.
Rawatan
Rawatan yang paling berkesan untuk fibromyalgia adalah latihan fizikal. Latihan aerobik mungkin berkesan.
Orang dengan fibromyalgia juga mungkin mendapat manfaat daripada mengambil ubat-ubatan tertentu. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) telah meluluskan tiga ubat berikut untuk rawatan fibromyalgia:
- duloxetine (Cymbalta)
- milnacipran (Savella)
- pregabalin (Lyrica)
Orang dengan fibromyalgia juga boleh mendapat manfaat daripada rawatan berikut:
- akupunktur
- CBT
- terapi urut
Sindrom keletihan kronik
Sindrom keletihan kronik (CFS) adalah keadaan yang menyebabkan seseorang merasa sangat letih atau keletihan. Akibatnya, seseorang mungkin mengalami kesukaran besar untuk melakukan aktiviti harian yang normal.
CFS boleh menyebabkan sakit kepala dan, dalam beberapa keadaan, sembelit. Gejala lain mungkin termasuk:
- kelemahan
- berasa letih walaupun selepas tidur
- masalah dengan ingatan atau tumpuan
- sakit otot dan sendi
Rawatan
Tidak ada penawar untuk CFS pada masa ini. Namun, ada perkara yang boleh dilakukan seseorang untuk mengurangkan gejala mereka. Ini mungkin termasuk menyebarkan aktiviti yang mereka tahu akan menguras tenaga mereka. Makanan tambahan dan terapi relaksasi juga boleh membantu.
Gejala CFS berbeza dari satu orang ke orang lain. Atas sebab ini, seseorang harus berbincang dengan doktor mereka mengenai gejala spesifik mereka dan kemungkinan pilihan rawatan.
Ubat
Sakit kepala dan sembelit boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Dua ubat yang boleh menyebabkan gejala ini adalah opioid dan statin.
Seseorang harus berbincang dengan doktor mereka jika mereka mengalami sembelit atau sakit kepala setelah memulakan ubat baru.
Rawatan
Sekiranya ubat adalah penyebab sembelit dan sakit kepala, doktor boleh menurunkan dosnya. Sekiranya mungkin, mereka bahkan boleh memberi ubat alternatif.
Sekiranya pilihan ini tidak dapat dilaksanakan, doktor boleh memberi ubat untuk membantu mengurangkan kesan sampingan.
Pencegahan
Dalam banyak kes, kekal terhidrasi dan makan makanan seimbang yang mengandungi cukup serat dapat membantu mencegah sakit kepala dan sembelit.
Seorang doktor boleh memberi nasihat mengenai cara mencegah timbulnya penyakit kronik. Sebaik sahaja seseorang memulakan rawatan untuk keadaan tersebut, gejala-gejala akan hilang.
Beberapa petua umum untuk mencegah sembelit termasuk:
- makan lebih banyak serat
- minum banyak air
- bersenam sekerap mungkin
Beberapa makanan yang tinggi serat termasuk:
- kekacang, seperti kacang dan kacang polong
- sayur-sayuran, termasuk artichoke dan brokoli
- kacang dan biji
- bijirin penuh
Ketahui lebih lanjut mengenai pilihan makanan berserat tinggi yang sihat di sini.
Ketahui lebih lanjut mengenai makanan yang dapat membantu mencegah migrain di sini.
Ringkasan
Sembelit dan sakit kepala kadang-kadang boleh berlaku bersama. Dalam beberapa kes, gejala ini mungkin mempunyai sebab yang sama.Ini mungkin kekurangan cecair atau serat.
Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan sembelit dan sakit kepala. Mengubati keadaan yang mendasari dapat membantu mengurangkan gejala ini.
Dalam beberapa kes, sembelit dan sakit kepala mungkin berlaku sebagai kesan sampingan ubat. Sekiranya ini berlaku, doktor boleh menurunkan dos ubat atau menetapkan ubat alternatif.
Seseorang harus berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan jika mereka mengalami sembelit, sakit kepala, atau kedua-duanya yang berterusan atau berulang.
