Faktor apa yang mempengaruhi ketinggian seseorang?

Faktor utama yang mempengaruhi ketinggian seseorang adalah susunan genetik mereka. Walau bagaimanapun, banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi ketinggian semasa perkembangan, termasuk pemakanan, hormon, tahap aktiviti, dan keadaan perubatan.

Para saintis percaya bahawa solek genetik, atau DNA, bertanggungjawab untuk sekitar 80% ketinggian seseorang. Ini bermaksud, misalnya, orang tinggi cenderung mempunyai anak yang juga membesar.

Orang biasanya tumbuh sehingga mereka mencapai usia 18 tahun. Sebelum itu, pelbagai faktor persekitaran dapat mempengaruhi seberapa tinggi usia mereka.

Artikel ini merangkumi faktor-faktor yang mempengaruhi ketinggian seseorang, beberapa cara orang dapat meningkatkan ketinggian semasa perkembangan, dan sama ada orang dewasa dapat meningkatkan ketinggian mereka atau tidak.

Cara meningkatkan ketinggian semasa pembangunan

Makanan berkhasiat dapat membantu memaksimumkan ketinggian anak.

Orang tidak dapat mengawal kebanyakan faktor yang mempengaruhi ketinggian mereka. Ini kerana mereka ditentukan oleh DNA, yang tidak dapat mereka ubah.

Walau bagaimanapun, beberapa faktor boleh meningkatkan atau mengurangkan pertumbuhan semasa kanak-kanak dan baligh. Kanak-kanak dan remaja yang sedang berkembang dapat mengambil beberapa langkah untuk memaksimumkan ketinggian orang dewasa mereka. Ini termasuk:

Menjamin pemakanan yang baik

Pemakanan memainkan peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan. Kanak-kanak tanpa pemakanan yang baik mungkin tidak setinggi kanak-kanak dengan pemakanan yang mencukupi.

Pakar pemakanan mengesyorkan agar kanak-kanak dan orang muda makan makanan yang pelbagai dan seimbang dengan banyak buah dan sayur-sayuran. Ini akan memastikan bahawa mereka mendapat semua vitamin dan mineral yang mereka perlukan untuk berkembang maju.

Protein dan kalsium sangat penting untuk kesihatan dan pertumbuhan tulang. Beberapa makanan kaya protein termasuk:

• daging
• unggas
• makanan laut
• telur
• kekacang
• kacang dan biji

Beberapa makanan kaya kalsium termasuk:

• yogurt
• susu
• keju
• brokoli
• kangkung
• kacang soya
• buah oren
• ikan sardin
• ikan salmon

Memastikan pemakanan yang baik semasa kehamilan juga penting untuk kesihatan tulang dan pertumbuhan janin.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar wanita hamil mengambil pelbagai makanan, termasuk "sayur-sayuran hijau dan oren, daging, ikan, kacang, kacang-kacangan, produk tenusu yang dipasteurisasi, dan buah."

Tidur yang cukup

Tidur mendorong pertumbuhan dan perkembangan pada kanak-kanak dan remaja. Semasa tidur nyenyak, tubuh melepaskan hormon yang diperlukan untuk tumbuh. Oleh itu, tidur yang cukup memungkinkan pertumbuhan yang optimum.

Bersenam secara teratur

Bersenam secara teratur juga penting untuk perkembangan fizikal yang normal. Bermain di luar atau mengambil bahagian dalam sukan, misalnya, boleh menjadikan tulang lebih sihat, lebih padat dan kuat.

Faktor apa yang mempengaruhi ketinggian?

Bayi dan kanak-kanak membesar secara berterusan. Ini disebabkan oleh perubahan pada plat pertumbuhan pada tulang lengan dan kaki mereka yang panjang.

Apabila plat pertumbuhan membuat tulang baru, tulang panjang menjadi lebih panjang, dan anak menjadi lebih tinggi.

Orang berkembang paling cepat dalam 9 bulan pertama kehidupan, sebelum dilahirkan. Selepas kelahiran, ini melambatkan.

Setelah kanak-kanak berumur 8 tahun, mereka akan tumbuh rata-rata 2.16 inci (dalam), atau 5.5 sentimeter (cm), setahun.

Walaupun begitu, remaja akan mengalami "lonjakan pertumbuhan" sekitar masa baligh. Selepas ini, plat pertumbuhan berhenti membuat tulang baru, dan orang itu akan berhenti tumbuh. Tangan dan kaki berhenti tumbuh terlebih dahulu, kemudian lengan dan kaki. Kawasan terakhir untuk berhenti tumbuh adalah tulang belakang.

Oleh kerana proses penuaan yang tipikal, orang mula kehilangan tinggi badan secara beransur-ansur ketika mereka semakin tua.

Faktor-faktor berikut boleh mempengaruhi berapa tinggi seseorang akan menjadi:

DNA

DNA adalah faktor utama yang menentukan ketinggian seseorang.

Para saintis telah mengenal pasti lebih daripada 700 gen yang berbeza yang menentukan ketinggian. Sebilangan daripada gen ini mempengaruhi pertumbuhan plat, dan yang lain mempengaruhi pengeluaran hormon pertumbuhan.

Julat ketinggian normal berbeza bagi orang yang berlainan etnik. Sekali lagi, ini ditentukan oleh DNA mereka.

Beberapa keadaan genetik juga boleh mempengaruhi ketinggian orang dewasa, termasuk sindrom Down dan sindrom Marfan.

Hormon

Tubuh menghasilkan hormon yang mengarahkan plat pertumbuhan untuk membuat tulang baru. Ini termasuk:

• Hormon pertumbuhan: Ini dibuat di kelenjar pituitari dan merupakan hormon yang paling penting untuk pertumbuhan. Beberapa keadaan kesihatan dapat menyekat jumlah hormon pertumbuhan yang dibuat oleh tubuh, dan ini boleh mempengaruhi ketinggian. Kanak-kanak dengan keadaan genetik yang jarang disebut kekurangan hormon pertumbuhan kongenital, misalnya, akan tumbuh pada kadar yang jauh lebih perlahan daripada kanak-kanak lain.
• Hormon tiroid: Kelenjar tiroid membuat hormon yang mempengaruhi pertumbuhan.
• Hormon seks: Testosteron dan estrogen sangat penting untuk pertumbuhan semasa baligh.

Seks

Lelaki cenderung lebih tinggi daripada wanita. Lelaki juga boleh terus tumbuh lebih lama daripada wanita. Rata-rata, lelaki dewasa berukuran 5.5 inci (14 cm) lebih tinggi daripada wanita dewasa.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), di Amerika Syarikat, rata-rata lelaki adalah 69 in (175.2 cm) tinggi, dan rata-rata wanita adalah 63.6 in (161.5 cm) tinggi.

Ketahui mengenai usia kanak-kanak perempuan yang berhenti tumbuh dan usia kanak-kanak lelaki yang berhenti berkembang di sini.

Bolehkah orang dewasa meningkatkan ketinggian mereka?

Sebaik sahaja seseorang telah melalui akil baligh, plat pertumbuhan berhenti membuat tulang baru. Mereka menyatu bersama, dan orang itu berhenti tumbuh. Ini bermakna bahawa apabila seseorang mencapai usia 18 tahun, mereka tidak dapat meningkatkan ketinggiannya.

Mempraktikkan postur badan yang baik dan menjaga otot punggung dan inti yang kuat dapat membolehkan seseorang berdiri lebih tegak dan kelihatan lebih tinggi.

Ketahui lebih lanjut mengenai faktor pertumbuhan yang mempengaruhi ketinggian sebagai orang dewasa di sini.

Ringkasan

Ketinggian banyak ditentukan oleh DNA. Walau bagaimanapun, faktor persekitaran seperti pemakanan dan senaman dapat mempengaruhi pertumbuhan semasa perkembangan.

Semasa kanak-kanak semakin tua, mereka memerlukan pemakanan yang baik dan banyak latihan untuk membantu tubuh mereka membuat hormon yang mereka perlukan untuk membesar. Remaja akan mengalami peningkatan pertumbuhan semasa akil baligh. Selepas itu, tulang mereka akan berhenti tumbuh, dan tidak akan bertambah tinggi.

Pemakanan yang baik semasa mengandung juga penting untuk kesihatan tulang dan pertumbuhan bayi masa depan.